軟骨を構成する成分のひとつ・グルコサミン。膝の痛みや腰痛があるなど積極的にグルコサミンを摂取したい場合、グルコサミンサプリメントが役立ちます。ヤクルトやDHCなど多くのメーカーから販売されていますが、効果もさまざまで、選ぶ際に迷ってしまう方も多いでしょう。
そこでこの記事では、グルコサミンサプリメントの選び方とおすすめ人気ランキング10選をご紹介します。コンドロイチンなどグルコサミン以外のサポート成分配合のものやパウダータイプで飲みやすいものなど幅広く紹介するので、ぜひあなたのお気に入りの製品を見つけてください。
目次
この記事でおすすめする商品
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ORIHIRO（オリヒロ） 高純度 グルコサミン粒 徳用
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seedcoms（シードコムス） 2型コラーゲン配合グ...
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DHC（ディーエイチシー） グルコサミン 2000 30...
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SUNTORY（サントリー） ロコモア 360粒（約60日...
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Dear-Natura（ディアナチュラ） グルコサミン 3...
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ヤクルトヘルスフーズ グルコサミン 540粒
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WELLNESS LIFE SCIENCES（ウェルネスライフサイ...
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SUNTORY（サントリー） グルコサミン アクティ...
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U-CONNECT（ユーコネクト） プロテオグリカンす...
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JAY&CO.（ジェイアンドシーオー） N- アセチル...
グルコサミンサプリメントは膝や股関節などの健康サポートにおすすめ！注意点を守って摂取しよう
グルコサミンは軟骨を構成する成分のひとつで、活動的な生活には欠かせないものです。普段の食事だけでは十分な量を摂取しにくいともいわれており、グルコサミンサプリメントを取り入れることで効率的に膝や股関節などの健康サポートができます。
グルコサミンサプリメントは販売メーカーの推奨する目安量や使用方法を守って摂取しましょう。血液の凝固を防ぐワルファリンを飲んでいる方は薬の作用を強めてしまう可能性があるため、必ずかかりつけ医に相談してください。妊娠中・授乳中の方も摂取には注意が必要です。
グルコサミンサプリメントの選び方
グルコサミンサプリメントを選ぶ際に重要な5つのポイントを見ていきましょう。
アレルギー体質の人は原料を確認しよう！適切に摂取するためグルコサミンの「含有量」をチェック
グルコサミンサプリメントはカニ・エビの殻から抽出したものが多いため、アレルギー体質の人は必ずグルコサミンの原料を確認してください。トウモロコシなど植物由来のグルコサミンのみを含むサプリメントであれば、甲殻アレルギーの人でも摂取できるでしょう。
また、適切にグルコサミンを摂取するためには、グルコサミンの含有量をチェックすることも大切です。グルコサミンの適切な摂取量は一般的に1日あたり1,500mgとされているため、身体の状態に合わせて適量を摂取しましょう。
コンドロイチン・コラーゲン・ヒアルロン酸など「グルコサミン以外の成分」にも注目しよう
グルコサミンサプリメントは、コンドロイチン・コラーゲン・ヒアルロン酸といったグルコサミン以外の成分にも注目して選びましょう。とくに、軟骨を構成する成分のひとつであるコンドロイチンは、グルコサミンとの相性もよく、一緒に摂取するのがおすすめです。
コラーゲン・ヒアルロン酸は、軟骨の形を維持したり関節の潤滑油として働いたりします。関節の健康サポートのためにグルコサミンサプリメントに含まれていることも多いため、注目してみましょう。
製造過程で一定の品質管理基準をクリアしたことを表す「GMPマーク」も参考にしよう
製造過程で一定の品質管理基準をクリアしたことを表す「GMPマーク」を参考にして選ぶのもおすすめです。サプリメントは食品のひとつですが、製品によっては品質管理が徹底されていないものもあります。GMPマークがあれば、製品を選ぶひとつの安心材料になるでしょう。
原料には具体的に何が使われているのか、成分表示を確認することも大切。添加物などはできるだけ少ないものがおすすめです。
ライフスタイルに合わせて、飲みやすい＆続けやすい「形状・サイズ・摂取量」のものを選ぼう
サプリメントは日常的に飲むものなので、飲みやすい形状・サイズであることが大切です。また、製品によって1日の摂取量も異なるため、ライフスタイルに合わせて無理なく続けられるものを選びましょう。
コンパクトで持ち運びにも便利、水さえあれば手軽に飲める「タブレット・カプセルタイプ」
タブレット・カプセルタイプは水さえあれば手軽に飲めて便利です。コンパクトで持ち運びしやすいものが多いのも特徴。錠剤だと飲み込みにくいと感じる人は、1回の摂取量が少ないものや小粒なものがおすすめです。
さらに、水も要らないチュアブルタイプは噛んで服用するため、どこでも持ち運べて場所を選ばず飲みやすいでしょう。
味付きもあり、タブレットやカプセルが苦手な人でも飲み込みやすい「パウダータイプ」
タブレット・カプセルタイプがどうしても苦手な場合は、パウダータイプがおすすめです。パウダータイプは飲み込みやすいのがメリットですが、グルコサミンの独特な風味を感じやすいというデメリットも。風味が苦手な場合はフルーツ味などの味付きがよいでしょう。
パウダータイプは、他の形状と比べて純度が高く、成分が損なわれにくいため、より成分を効率よく摂取したい方におすすめ。大容量のものを購入すれば、コストパフォーマンスもよいでしょう。
効果を感じるには継続が必要！成分や安全性を確認したうえで続けやすい「値段」のものを選ぼう
サプリメントに即効性はないため、効果を感じるにはある程度長期間で継続することが必要です。高すぎる価格帯のものだと継続購入が難しくなります。成分や安全性などをしっかり確認したうえで、自分にとって続けやすい値段の製品を選びましょう。
グルコサミンサプリメントのおすすめ人気ランキング10選
ここからは、グルコサミンサプリメントのおすすめ人気ランキング10選をご紹介します。グルコサミン以外のサポート成分が豊富なものやパウダータイプで飲みやすいものなども紹介しているので、ぜひ購入の際に参考にしてくださいね。
なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。
PR DMJえがお生活 ロコヘルプEX
専門医や管理栄養士も注目！筋力サポートはもちろん関節軟骨成分や筋肉由来成分も！元阪神タイガース掛布さんも愛飲！
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機能性が医学誌に掲載◎徹底した品質管理だからこその安心感
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1位 ORIHIRO（オリヒロ） 高純度 グルコサミン粒 徳用
配合成分：発酵コラーゲン分解物（ゼラチンを含む）（国内製造）､ムコ多糖蛋白複合体､デキストリン、ドロマイト､亜鉛含有酵母、鶏軟骨抽出物、大豆胚芽抽出物、ビタミンK含有食用油脂粉末/グルコサミン（えび・かに由来）、結晶セルロース、グリセリン脂肪酸エステル、二酸化ケイ素、V.B6、V.B1、ヒアルロン酸、葉酸、V.D
形状：粒状
GMP認証：○
1日の摂取量目安：10粒
不純物を徹底的に除去した高純度グルコサミンを使用している、小粒なため飲みやすい
不純物を徹底的に除去した高純度グルコサミンを使用した、タブレットタイプのグルコサミンサプリメントです。グルコサミン塩酸塩を1日摂取目安量10粒中に1,500mg配合しており、効率的にグルコサミンを摂取できます。
徳用サイズを選べばコストパフォーマンスにも期待が持てるでしょう。1日の摂取目安量は多めですが、粒が小さいため飲みやすいのもポイント。活動的な毎日を過ごしたり、スポーツを楽しんだりしたい人におすすめです。
2位 seedcoms（シードコムス） 2型コラーゲン配合グルコサミン＆コンドロイチン＆MSM
配合成分：グルコサミン塩酸塩（国内製造）、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素/コラーゲンペプチド、ＭＳＭ、デキストリン、サメ軟骨抽出物（コンドロイチン含有）、鶏軟骨抽出物、、（一部にえび・かに、ゼラチン、鶏肉を含む）
形状：粒状
GMP認証：○
1日の摂取量目安：3粒
コンドロイチン・MSM・Ⅱ型コラーゲンなどサポート成分も配合でしっかり若々しさをサポート
若々しい生活をサポートする成分が豊富に含まれたグルコサミンサプリメントです。グルコサミンのほか、コンドロイチン・MSM・フィッシュコラーゲン・Ⅱ型コラーゲンを配合しており、なめらかな動きや弾力性キープを助けてくれます。
1日の目安摂取量が3粒と少ないため初心者も挑戦しやすく、続けやすいのが特徴。価格帯も安めなため、無理なく生活に取り入れられます。歩く・立つ・階段をのぼるなど、日常的な動きにしんどさを感じている人におすすめです。
3位 DHC（ディーエイチシー） グルコサミン 2000 30日分
配合成分：ムコ多糖たんぱく末（ムコ多糖たんぱく、デキストリン）（コンドロイチン硫酸含有）（国内製造）、鶏軟骨エキス末（II型コラーゲン、コンドロイチン硫酸含有）（鶏肉を含む）、コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）、筋骨草エキス末、骨砕補エキス末、ボスウェリアセラータエキス末、エラスチンペプチド、濃縮乳清活性たんぱく（乳成分を含む）/グルコサミン（えび・かに由来）、他
形状：粒状
GMP認証：‐
1日の摂取量目安：6粒
膝関節の曲げ伸ばしをスムーズにする効果を期待、1日あたり約45円と続けやすい価格が魅力
続けやすい価格が魅力の、大手メーカー・DHCのグルコサミンサプリメントです。1日あたり約45円という価格なため、無理なく生活に取り入れられます。ドラッグストアなどでも買いやすいので、気軽に挑戦してみたいという人にもおすすめです。
グルコサミン塩酸塩を配合しており、膝関節を曲げ伸ばしする際のスムーズさをサポート・違和感を軽減します。毎日継続的にサプリメントを摂取していけば、より活動的な生活を目指せるでしょう。
4位 SUNTORY（サントリー） ロコモア 360粒（約60日分）
配合成分：サメ軟骨抽出粉末（コンドロイチン・Ⅱ型コラーゲン含有）（国内製造）、魚肉抽出粉末（イミダゾールペプチド含有）、デキストリン、サケ鼻軟骨抽出粉末（プロテオグリカン含有）/グルコサミン、セルロース、酵素処理ルチン、酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、光沢剤、ビタミンD （一部にかに・えび・さけ・ゼラチンを含む）
形状：粒状
GMP認証：‐
1日の摂取量目安：6粒
独自の組み合わせで成分を配合、筋肉と軟骨の両方にアプローチできるのがポイント
筋肉と軟骨の両方にアプローチできるグルコサミンサプリメントです。アンセリン・ケルセチンプラスという筋肉サポート成分とグルコサミン・コンドロイチンという軟骨サポート成分を独自に組み合わせて配合することで、スムーズな歩行の維持を目指します。
上記の筋肉＆軟骨成分に加えビタミンD・プロテオグリカン・Ⅱ型コラーゲンも配合しているため、健康的な生活を維持するためのサポート成分をまとめて摂取したい人におすすめ。直径9mmのタブレットタイプなので、飲みやすいのもポイントです。
5位 Dear-Natura（ディアナチュラ） グルコサミン 360粒入り（60日分）
配合成分：グルコサミン1500mg/鶏軟骨エキス（II型コラーゲン※ 15mg含有）50mg
形状：タブレット
GMP認証：×
1日の摂取量目安：6粒
国産・無香料・無着色・保存料無添加といったシンプルな処方なため安心して飲める
シンプルな処方で安心して続けられるグルコサミンサプリメント。大手メーカー・国内工場生産・無香料・無着色・保存料無添加と、サプリメントが初めての場合でも挑戦しやすいのがポイントです。
Ⅱ型コラーゲン含有鶏軟骨エキスを配合しているため、立つときや座るときの健康維持もサポート。1日の摂取目安量6粒でグルコサミン1,500mgを摂取でき、活動的な日常生活を送りたい人におすすめです。
6位 ヤクルトヘルスフーズ グルコサミン 540粒
配合成分：還元パラチノース、デキストリン、鮫軟骨抽出物、グルコサミン、セルロース、ステアリン酸Ca、ヒアルロン酸
形状：粒状
GMP認証：×
1日の摂取量目安：9粒
グルコサミン原料はエビ・カニ由来でないものを使用、アレルギーを持つ人にもおすすめ
アレルギーを持つ人にもおすすめのグルコサミンサプリメントです。一般的に、グルコサミンサプリメントのグルコサミン原料はエビ・カニ由来のものが多いですが、こちらはエビ・カニ由来でないものを使用しています。
また、1日の摂取目安量9粒中にはグルコサミン1,500mgのほか、コンドロイチン40mg・ヒアルロン酸0.50mgを配合しており、膝や関節の健康サポートをしたい人にぴったり。タブレットタイプが苦手な場合は、同じシリーズのパウダータイプもおすすめです。
7位 WELLNESS LIFE SCIENCES（ウェルネスライフサイエンス） コンドロイチングルコサミンZ-SX粒 720粒
配合成分：コラーゲンペプチド、乳糖、サメ軟骨抽出物（デキストリン・サメ軟骨エキス）、キャッツクローエキス末(デキストリン・キャッツクローエキス)、グルコサミン、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、（原材料の一部にエビ・力二・豚を含む）
形状：粒状
GMP認証：×
1日の摂取量目安：6粒～8粒
1日目安量8粒でグルコサミン1,610mgを贅沢に配合、コンドロイチンなどのサポート成分も
贅沢なサポート成分とコストパフォーマンスが魅力のグルコサミンサプリメントです。1日の摂取目安量8粒で、純度の高いグルコサミンを1,610mg配合しています。
また、コンドロイチン・コラーゲンペプチド・キャッツクローエキス末といった3大サポート成分も配合。毎日続けていくことで、効率的に膝や関節などの健康維持ができるでしょう。
8位 SUNTORY（サントリー） グルコサミン アクティブ 180粒（約30日分）
配合成分：サメ軟骨抽出粉末（コンドロイチン・Ⅱ型コラーゲン含有)（国内製造)／グルコサミン（かに・えび由来)、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、酵素処理ルチン、酸化ケイ素、光沢剤
形状：粒状
GMP認証：×
1日の摂取量目安：6粒
サントリー独自の組み合わせで炎症を抑えるケルセチンプラスも配合、より高い効果を期待できる
移動時の膝関節の悩みを解決したい人におすすめの、タブレットタイプのグルコサミンサプリメントです。軟骨成分であるグルコサミンのほか、コンドロイチン・ケルセチンプラスを贅沢に配合しています。
安心メーカーの人気度や満足度も高い機能性表示食品であるため、サプリメント初心者も挑戦しやすいのがポイント。徹底した品質管理にも信頼感があります。
9位 U-CONNECT（ユーコネクト） プロテオグリカンすこやか
配合成分：Nアセチルグルコサミン、非変性II型コラーゲン、プロテオグリカン、コンドロイチン
形状：カプセル
GMP認証：‐
1日の摂取量目安：2～3粒
軟骨主成分のひとつであるプロテオグリカンを配合、1日目安量が2〜3粒なため続けやすい
軟骨主成分のひとつである「プロテオグリカン」を配合したグルコサミンサプリメントです。プロテオグリカンはグルコサミノグリカン（コンドロイチン・グルコサミンを含む）を鎖状にぶら下げたような形で存在し、保水力が高く、衝撃への耐性を持っています。
毎日続けていくことで、歩く・曲げる・伸ばすといった日常的な動作をサポート。飲みやすいカプセルタイプ＆1日目安量が2〜3粒なため、続けやすくておすすめです。
10位 JAY&CO.（ジェイアンドシーオー） N- アセチルグルコサミン 100％ 無添加 パウダー 100g
配合成分：N-アセチルグルコサミン
形状：粉末状
GMP認証：‐
1日の摂取量目安：0.5gから1.5g
無添加100％で安心のパウダータイプ、粒だと飲み込みにくい人にもおすすめ
タブレット・カプセルタイプが苦手な場合でも飲みやすい、パウダータイプのグルコサミンサプリメントです。水に溶けやすく異臭味がないため、ジュースなどお好きな飲食物に加えて手軽に摂取できます。
身体の中の成分と同じ形なため通常のグルコサミンよりも利用される割合が高い「N-アセチルグルコサミン」を配合しており、元気な日常生活をサポート。無添加なため、安心して摂取できます。
おすすめの商品一覧
| 製品 | 最安値 | 評価 | リンク |
|---|---|---|---|
| ORIHIRO（オリヒロ） 高純度 グル…… 1 | 2,330円 |   4.34 |    |
| seedcoms（シードコムス） 2型コラ…… 2 | 1,198円 | 4.21 |  |
| DHC（ディーエイチシー） グルコサ…… 3 | 1,020円 | 4 | |
| SUNTORY（サントリー） ロコモア 3…… 4 | 10,980円 | 4.45 | |
| Dear-Natura（ディアナチュラ） グ…… 5 | 1,500円 | 4 | |
| ヤクルトヘルスフーズ グルコサミ…… 6 | 1,883円 | 4.44 | |
| WELLNESS LIFE SCIENCES（ウェルネ…… 7 | 1,800円 | 4.31 | |
| SUNTORY（サントリー） グルコサミ…… 8 | 4,180円 | 4.25 | |
| U-CONNECT（ユーコネクト） プロテ…… 9 | 5,555円 | 4.25 | |
| JAY&CO.（ジェイアンドシーオー） …… 10 | 2,143円 | 3.6 | |
まとめ
グルコサミンサプリメントを選ぶ際には、グルコサミンの含有量や原料・ほかの成分にも注目して選びましょう。ライフスタイルに合わせて、飲みやすく、続けやすい形状や値段のものを選ぶことも大切です。
グルコサミンサプリメントは普段の食事だけでは十分な量を摂取しにくいグルコサミンを効率的に摂取できます。ぜひこの記事の選び方を参考に、あなたにぴったりのグルコサミンサプリメントを見つけてくださいね。