低カロリーで栄養価が高く、健康や美容にも効果が期待できるココナッツウォーター。ココナッツジュースとも言われ、水分補給やミネラル補給にもおすすめです。果汁のみを使ったストレートタイプや、果肉や甘さを加えたジュースとして楽しめるものなどさまざまな種類があります。
そこで今回は、ココナッツウォーターの選び方とおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。身体に嬉しい豊富なミネラルや健康的なメリットも注目されるココナッツウォーター、ぜひ飲みやすいものを探してみてくださいね。
目次
この記事でおすすめする商品
若いココナッツの果実からとれるココナッツウォーターは、水分補給・ミネラル補給におすすめ
「天然のスポーツドリンク」とも呼ばれるココナッツウォーターは、熟す前の若いココナッツの実からとれる果汁です。やさしい甘さが特徴の半透明の液体で、1つの果実に約200mlほど入っており、南国ではまだ硬いココナッツの皮に穴をあけてストローで直接飲むこともあります。
ココナッツウォーターは、カリウム・マグネシウムなどの電解質と言われるミネラルを含む栄養豊富なドリンクです。運動後や汗をかいたときに必要な水分・ミネラル補給に適しています。低カロリー・低糖質・低脂質で健康にも良いココナッツウォーターを取り入れてみましょう。
疲労回復や美容への効果に期待！天然ミネラルが豊富なココナッツウォーターの健康的なメリット
天然由来のミネラルが豊富なココナッツウォーターは、健康的なメリットが多いことも魅力です。電解質が多く含まれているため身体に吸収されやすく、熱中症予防効果や運動後の疲労回復効果が期待できます。
また、美容を意識する方やダイエット中の方の水分補給にもおすすめです。ココナッツウォーターに含まれるマグネシウムやカリウムは、エネルギー代謝やむくみ解消を促します。食物繊維がとれてカロリーが低いドリンクなので、愛飲しているモデルの方も多いようです。
そのほか、ココナッツウォーターに含まれるラウリン酸には抗酸化作用やウイルス・細菌から身体を守る働きがあるため、免疫力向上も期待できます。栄養価が高くさまざまな健康メリットも期待できるココナッツウォーターを、最適な方法で活用してみてください。
ココナッツウォーターの選び方
ココナッツウォーターを選ぶ際に重要な5つのポイントを見ていきましょう。
ココナッツウォーターの楽しみ方や味わいを重視した「タイプ」で選ぼう
ココナッツウォーターには、主に3つの種類があります。それぞれの特徴をおさえて選びましょう。
水分補給には、ココナッツ特有の風味が味わえて身体にも嬉しい「無添加・ココナッツ100％」
水分補給として飲むなら、添加物を使わずココナッツ果汁100％で作られたココナッツウォーターがおすすめです。保存料や甘味料が入っていない無添加タイプは、ココナッツ特有のやさしい甘さや自然な風味が味わえます。
濃縮還元ではなく、ストレートのものを選ぶのがポイントです。100mlあたり約20キロカロリーと低カロリーなので、炭酸水やほかのジュースなどと混ぜて楽しんだりスムージーの材料にも適しています。
初めて飲むなら、手軽にミネラル補給できて飲みやすい「甘味料入りココナッツウォーター」
ストレートのココナッツウォーターは多少のクセがあり、苦手という方や飲みにくいという声もあります。飲みやすさを重視するなら、砂糖や甘味料で甘さをつけたココナッツウォーターがおすすめです。ココナッツウォーターを初めて飲む方も、ぜひ試してみてください。
糖分が加えられている分ストレートタイプよりカロリーは高くなりますが、手軽にミネラル補給ができます。甘味料入りのタイプは商品によってココナッツ果汁の含有量が少ないものもあるので、購入の際にチェックしてみましょう。
南国気分を楽しむなら、ココナッツ果肉の食感も美味しい「パルプ・果肉入りココナッツジュース」
ココナッツウォーターには、ココナッツの果肉（パルプ）や甘味料・砂糖を加えたジュースとして楽しめるものもあります。ココナッツ果肉のつぶつぶ食感が人気です。タイ料理やエスニック料理との相性も良く、食事と合わせて飲めば南国気分を味わえます。
また、フレーバー付きのココナッツウォーターやオレンジジュースなどとブレンドして作られた商品も豊富です。輸入のものが多いですが通販サイトなどで購入できるので、お気に入りの味を見つけてみてください。
ココナッツウォーターを飲む頻度や用途に合わせて、使いやすい「容器」をチェック
ココナッツウォーターを選ぶ際は、容器の違いをチェックするのがおすすめです。使いやすいものを選びましょう。
飲みきりサイズや冷蔵庫で保存しやすい大容量も、サイズが豊富な「紙パックタイプ」
市販のココナッツウォーターでいちばん多いのが、紙パックタイプの商品です。200ml～300ml程度の飲み切りサイズのものから、1000mlなどの冷蔵庫に常備しておける大容量サイズもあります。
紙パック容器のメリットは、飲み終わった後ゴミの処理が楽な点です。一人で飲み切る場合や、毎日継続的に飲んだり家族で一緒に飲む場合など、用途に合わせてサイズを選びましょう。
運動時の水分補給や、出かけるときの持ち運びにも便利な「ペットボトルタイプ」
運動するときに飲む方や出かけるときに鞄に入れて持ち運びたい方には、ペットボトルタイプのココナッツウォーターがおすすめです。キャップ付きなのでこまめに水分補給ができ、冷蔵庫で保存できるのもポイントとなります。
ペットボトルタイプでは、容量280mlや350mlなどの飲み切りやすい大きすぎないサイズの商品が多いです。
ストックしておきたい方におすすめ！開封前の長期保存がしやすい「缶タイプ」
市販のココナッツウォーターには、缶タイプの商品もあります。缶のココナッツウォーターは常温保存できるものも多く、開封前の長期保存が可能な点がメリットです。ココナッツウォーターを飲む頻度が少ない方や、自宅にストックしておきたい方にもおすすめします。
ココナッツウォーターのおすすめ人気ランキング10選
ここからは、通販サイトで人気のココナッツウォーター10選をランキング形式でご紹介します。無添加でココナッツ100％のものや果肉入りココナッツジュースも紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
1位 Malee（マリー）100%ココナッツウォーター
容器：紙パック
添加物：酸化防止剤(亜硫酸塩)
原産国：タイ
カロリー：200mlあたり48kcal
水分・ミネラル補給に！タイ産ココナッツウォーター
タイ産の若いココナッツの実を使用して、甘味料を使わずに作られたココナッツウォーターです。天然のスポーツドリンクとも言われ、運動後汗をかいたときやお風呂上がりなど、手軽に水分補給・ミネラル補給ができます。
カリウム・マグネシウム・カルシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、後味もよく、ココナッツ由来の自然な甘さを楽しめるので人気です。よく冷やすとより飲みやすくなります。
2位 AQUA COCOS（アクアココス） ココナッツウォーター
容器：紙パック
添加物：無添加
原産国：フィリピン
カロリー：100mlあたり16kcal
完全無添加ココナッツ果汁100％のストレートタイプ
保存料・甘味料不使用、フィリピン産ココナッツの天然果汁100％を使用した完全無添加のココナッツウォーターです。製造から販売まで日本の企業が管理しており、徹底した鮮度管理の下で作られています。
清涼感がありすっきり飲みやすいストレートタイプなので、運動時のスポーツドリンク代わりに飲む方や美容やダイエットのために飲む方も多いです。
3位 CHABAA（チャバ） ココナッツウォーター
容器：紙パック
添加物：無添加
原産国：タイ
カロリー：100mlあたり18kcal
タイ産ココナッツの果汁のみで作られた自然な味わい
タイ産のフルーツドリンクで人気のCHABAA（チャバ）は、目を惹くパッケージが特徴で、世界25か国以上で愛されています。こちらはタイ産ココナッツの果汁のみで作られた、砂糖・添加物不使用のココナッツウォーターです。
ヨガやスポーツ時の水分補給やお酒を飲んだ後に飲むのもおすすめで、さっぱりジューシーな味わいで飲みやすいと口コミでも人気があります。
4位 リフレッシュ ココナッツウォーター
容器：紙パック
添加物：酸化防止剤(亜硫酸塩)
原産国：タイ
カロリー：240mlあたり60kcal
甘味料不使用・ココナッツ由来のナチュラルな甘さ
ヤシの実の果汁をストレートでパックした、天然由来のココナッツウォーターです。甘味料不使用なので、一般的なスポーツドリンクより低カロリーで糖分を気にせずにヘルシーに飲めます。
冷蔵庫で冷やしたり、レモンやオレンジなど柑橘系のジュースを少し加えたりして飲むのもおすすめです。お風呂上りやスポーツの後汗をかいたときに、ぜひ飲んでみてください。
5位 cocomax（ココマックス ） 100％ココナッツウォーター
容器：ペットボトル
添加物：無添加
原産国：タイ
カロリー：100mlあたり21kcal
便利なペットボトルタイプの天然ココナッツウォーター
こちらのココナッツウォーターは、天然のココナッツ果汁100％使用で持ち運びに便利なペットボトルタイプです。甘味料・添加物不使用のストレートタイプで、ココナッツ由来の自然なやさしい甘さが味わえます。
夏場の水分補給にちょうど良いという声や、ココナッツの甘い香りとあっさりとしたやさしい味が美味しいと口コミでも評判です。
6位 MERITO（メリトー） オーガニックココナッツウォーター
容器：缶
添加物：無添加
原産国：タイ
カロリー：330mlあたり70kcal
オーガニックココナッツ農園の有機ココナッツを使用
化学肥料・農薬不使用で栽培された有機ココナッツを使用した、オーガニックのココナッツウォーターです。カリウムなどのミネラルが豊富に含まれており、デトックス効果やむくみ解消効果が期待できます。
クセの少ないフレッシュな味わいで、1本330mlあたり70キロカロリーと非常に低カロリーなので、汗をかいたときの水分補給や熱中症予防にこまめに飲むのもおすすめです。
7位 TASCO（タスコ） 果肉入りココナッツジュース
容器：缶
添加物：砂糖
原産国：タイ
カロリー：100mlあたり38kcal
程よい甘さで飲みやすい果肉入りココナッツジュース
ココナッツ果汁に砂糖やココナッツパルプ（果肉）を加えて、程よい甘さで飲みやすく仕上げたココナッツジュースです。さっぱりと甘すぎない味と果肉のつぶつぶ食感が特徴で、手軽にココナッツの本場・タイの味が楽しめます。
タイのほかフィリピンの方からも人気があり、ココナッツウォーターをはじめて飲む方が試してみるのにもおすすめの商品です。
8位 CHAOKOH（チャオコー） ココナッツウォーター
容器：紙パック
添加物：酸化防止剤（亜硫酸塩）
原産国：タイ
カロリー：-
砂糖無添加・南国気分が味わえるココナッツウォーター
ココナッツの実を割って中の果汁を飲む本場のココナッツジュースを、そのまま味わえるようパックした砂糖無添加の商品です。ドリンクとして飲む以外に料理に使うなど、気軽に南国気分を味わえます。
体に吸収されやすいミネラルが豊富なので、日差しの強い日や暑い日によく冷やして飲むのがおすすめです。喉越しがよくぐいぐい飲めるという口コミもあります。
9位 Cadia（カディア） ココナッツウォーター
容器：缶
添加物：-
原産国：-
カロリー：-
自然な甘さが楽しめる保存のしやすい缶タイプ
こちらのココナッツウォーターは、自宅にストックしておける長期保存しやすい缶タイプの商品です。添加物などを加えずココナッツのみを原料として作られているので、ココナッツ由来の自然な甘さが味わえます。
ナチュラルな風味で1本あたり容量520mlなので、冷やしてそのまま飲むのはもちろんスムージー作りなどの材料に使うのもおすすめです。
10位 CHAOKOH（チャオコー） 果肉入りココナッツジュース
容器：缶
添加物：砂糖、漂白剤(ピロ亜硫酸ナトリウム)
原産国：タイ
カロリー：-
甘さ控えめで果肉の食感がおいしいココナッツジュース
天然のココナッツウォーターをベースに、ココナッツの果肉を加えて飲みやすい味にアレンジしたココナッツジュースです。若いココナッツのやわらかい果肉の食感と、飲みやすい甘さに人気があります。
すっきりとした美味しさで、辛いタイ料理やフィリピン・インドネシア・ベトナムなどのエスニック料理ともよく合うドリンクです。
おすすめの商品一覧
| 製品 | 最安値 | 評価 | リンク |
|---|---|---|---|
| Malee（マリー）100%ココナッツウ…… 1 | 1,180円 |   3.75 |     |
| AQUA COCOS（アクアココス） ココ…… 2 | 4,400円 | 4.19 | |
| CHABAA（チャバ） ココナッツウォ…… 3 | 3,888円 | 4.85 | |
| リフレッシュ ココナッツウォーター 4 | 398円 | 2.95 | |
| cocomax（ココマックス ） 100％コ…… 5 | 3,680円 | 4.43 | |
| MERITO（メリトー） オーガニック…… 6 | 292円 | 2.92 | |
| TASCO（タスコ） 果肉入りココナッ…… 7 | 126円 | 4.15 | |
| CHAOKOH（チャオコー） ココナッツ…… 8 | 240円 | 4.75 | |
| Cadia（カディア） ココナッツウォ…… 9 | 1,520円 | | |
| CHAOKOH（チャオコー） 果肉入りコ…… 10 | 189円 | 5 | |
ココナッツウォーターの飲み過ぎは体を冷やす！飲むタイミングやカリウムの過剰摂取には注意
ココナッツウォーターを飲むタイミングは、運動後・入浴後・食後など代謝が高まったときがおすすめです。水分補給のほか、消化を助ける働きもあります。ただし多くとり過ぎるとお腹がゆるくなることもあり、水の代わりにはならないので飲み過ぎには気を付けましょう。
腎不全を患う方がココナッツウォーターを継続的に飲む場合は、腎機能低下によってカリウムの排せつがうまくされない可能性があるため摂取量に注意が必要です。また、冷え性の方や生理中の女性が飲む場合は、ココナッツには体を冷やす作用があると言われるので注意しましょう。
同じココナッツの実からとれる飲料に「ココナッツミルク」があります。ココナッツウォーターは熟す前の若いココナッツからとれるのに対して、ココナッツミルクは完熟したココナッツの実から作られます。ぜひこちらの記事も参考にしてみてください。
まとめ
ココナッツウォーターを選ぶときは、容器のほか無添加のストレートタイプ・甘味料入りのタイプ・果肉入りのジュースなどをチェックして選びましょう。
天然のミネラルが豊富で美容・健康メリットも注目されている「ココナッツウォーター」。この記事を参考にして、ぜひライフスタイルに合ったココナッツウォーターを取り入れてみてくださいね。