生理の際に膣内に挿入して経血を溜める月経カップ。タレントのシェリーさんが紹介したことでも話題となり、感度の高い女性の間で注目を集めています。しかし、初心者にはハードルが高く感じるうえ、サイズや形、販売するメーカーがさまざまで悩んでしまいますよね。
今回は、初めての方でも使いやすい月経カップの選び方とおすすめ人気ランキング10選をご紹介します。日本人の体に合わせた日本製商品や、世界で人気のあるメーカーの商品を集めました。この記事を参考にぴったりの商品を見つけて、憂鬱な生理期間を快適に過ごしてみませんか。
目次
この記事でおすすめする商品
繰り返し使えて経済・環境に優しく、ムレやニオイを感じにくいなどメリットがたくさん
ナプキン・タンポンに続く第三の生理用品として注目を集めている月経カップ。1つ購入すれば繰り返し使用することができ、「一度使うと手放せない！」という声も。毎月の生理用品代や経血のモレ、肌かぶれなどに悩む女性の救世主となり得るアイテムでしょう。
しかし、多くのメリットがある反面、デメリットが気になるもの。下の表では、月経カップを使うメリット・デメリットとその解決策をまとめました。生理に悩む方はメリット・デメリットをよく理解して、月経カップに挑戦してみてくださいね。
| メリット |
|---|
| 繰り返し使えて、経済的かつ環境にやさしい。 |
| ナプキンよりも交換頻度が少なく、長時間トイレに行けないときも安心。 |
| 経血が体の外に出にくいため、ムレや匂い、かぶれを感じにくい。 |
| ゴミが出ないため、友人・恋人宅への訪問や外泊時にも便利。 |
| モレの心配が少なく、制限なく仕事やレジャー、運動に集中できる。 |
| 経血の色や量が確認でき、健康状態が把握しやすい。 |
| デメリット | 解決策 |
|---|---|
| 2,000〜5,000円程度の初期費用がかかる | 数年単位で使える商品も多く、長期的に見るとコスパが高い。 |
| 煮沸消毒などの手入れが面倒 | 電子レンジで温めるだけで簡単に煮沸消毒できるアイテムあり。 |
| 慣れるまでは着用が難しいことも | とにかくリラックスが重要。2〜3回めの生理で慣れる方が多い。 |
膣口を開きながら挿入すると◎痛みが不安なら水や潤滑剤を使うのもおすすめ
月経カップを使う際に心配な「痛み」を減らすために重要なのが、正しい使い方をマスターすること。まず、利き手と逆の手で膣口を開くように手を添え、利き手で月経カップを尾てい骨に向かって挿入します。最後にカップが中で開いているかも確認しましょう。
痛みは、緊張や経血の少なさによる膣口の乾きが原因であることが多いため、水や潤滑剤などで膣口を濡らし、滑りをよくするのもいいでしょう。なお、月経カップの挿入時の折りたたみ方にもいくつか種類があるため、あなたに適した入れ方を見つけてくださいね。
月経カップの選び方
月経カップを選ぶ際に重要な6つのポイントをみていきましょう。
挿入のしやすさ向上や漏れ防止のため、経血量や体格に合わせて「サイズ」で選ぼう
月経カップの容量は、ナプキンやタンポンの3〜4倍となる20〜30ml程度。サイズ選びに悩んだら、あなたの経血量に合わせて選びましょう。昼用ナプキン1枚の吸収量は5ml程度のため、一日に6枚以上のナプキンを使う方は30ml以上のサイズがおすすめです。
商品によっては、体格や経腟分娩での出産経験、性交渉の経験などによる比較表を設けていることもあります。また、月経カップ本体を見ると「入らないのでは…」と不安になる方も多いですが、多くの月経カップが折りたたむとタンポン程度の大きさになるため安心してくださいね。
「本体の形」は、リムが薄くて小さく折りたたみやすい鈴型（V字型）が使いやすい
月経カップの形は、大きく分けて鈴型（V型）とベル型の2種類。どちらもタンポン程度の大きさに折りたたむことができますが、より折り曲げやすさにこだわるなら、スリムな鈴型がおすすめです。
ベル型は、リムと呼ばれるカップの縁部分が少し分厚い傾向にあり、折り曲げる際に少し力が必要な場合があります。挿入や取り出しを少しでもラクにしたい初心者の方は、リムの厚さにも注意してくださいね。
「持ち手の形」は、取り出しやすさを重視する初心者にはリング型がおすすめ
月経カップの持ち手の形は、リング・ボール・ステムの3種類です。持ち手は月経カップの位置を把握したり、膣内でカップが広がるように調整するときに活躍します。なかでもリング型は、指を引っ掛けて引っ張ることができるので、滑って取り出せずに焦ることが減るでしょう。
下の表にそれぞれの特徴をまとめました。悩んだら、あなたの月経カップ使用経験に合わせて選ぶのがおすすめです。
| リング | 持ち手がリング状になっており、指を引っ掛けて取り出すことができるため初心者におすすめ。ただし、膣口へのあたりが少し気になる場合も。 |
| ボール | 持ち手が小さなボール状になっており、膣口へのあたりが気になりにくい。月経カップの使用経験が長い方におすすめ。 |
| ステム | 持ち手が細長い棒状になっている。商品によってはステムを好みの長さに切ることもできる。 |
「硬さ」は、柔らかいと出し入れしやすく、硬いとモレにくい！適度なものを選ぼう
月経カップは商品によって硬さが異なります。カップは柔らかいほど折りたたみやすく、出し入れがしやすいのがメリットです。ただし、やわらかすぎても膣の中で折れ曲がってしまい、正しい位置に挿入できない可能性があるため、適度な硬さを選ぶことが重要です。
また、硬いカップは膣内で広がりやすくしっかりと固定されるため、モレにくいのがメリットです。ただし、硬すぎると折り曲げにくく、折っても挿入前にカップが開いてしまう場合があります。特に初心者の場合は、柔らかすぎず硬すぎないものがおすすめです。
「色」は、クリアタイプだと経血の量や色を確認できて健康状態の把握にも活躍
月経カップを使用するメリットのひとつとして挙げられるのが、経血の色や量を確認しやすいことです。月経カップは、カラフルな色付きからシンプルなクリア（透明）までさまざま。クリアの場合、色付きよりもはっきりと経血の量や色を確認できるため、健康管理に役立ちます。
一方、色付きタイプは経血をなるべく見たくない方に適しているでしょう。また、カップにメモリが付いたものだと具体的な経血量が把握できるため、婦人科にかかっている方にもぴったりです。
より日本人の体型に適するものを使うなら「日本製」が◎「届出番号」の有無も要チェック
アメリカ、イギリスなどの英語圏で製造されることが多い月経カップ。近年では日本人に適したサイズ・形状を目指して製造された日本製の商品も増えています。より日本人の体型に合うものを使用したい方は、ぜひ手にとってみてください。
また、月経カップには一般医療機器を意味する届出番号が記載されています。安心して使用したい方は、届出番号の確認も忘れないようにしましょう。なお、数百円で販売されているものなど極端に安いものは避けるのが安心です。
月経カップのおすすめ人気ランキング10選
ここからは、月経カップのおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。購入の際はサイズや形状の選択が正しいかよく確認してくださいね。
なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。
1位 INTEGRO（インテグロ）SuperJennie（スーパージェニー）
持ち手の形：ステムタイプ
カップのサイズ：【スモール】口径4.3×長さ6.25cm（持ち手含む）、【ラージ】口径4.7×長さ6.8cm（持ち手含む）
素材：医療用シリコン
有名メーカーで安心！入れやすくモレにくい優秀モデル
世界の月経カップランキングで常に上位に入る、インテグロのスーパージェニー。ころっとかわいらしい見た目以上の容量で、経血量が多い方や長時間トイレに行けないシーンにもぴったりです。
月経カップは適度な硬さが重要ですが、スーパージェニーの場合、本体はやわらかくリム部分はほどよい弾力性があるため膣内で開きやすい設計です。それにより経血がモレにくく、挿入のスムーズさとバランスのとれた優秀モデルです。
2位 Nopra（ノプラ） ノプラカップ
持ち手の形：リングタイプ
カップのサイズ：【S】口径3.8×長さ5.92cm（持ち手含む）、【M】口径4.3×長さ6.7cm（持ち手含む）、【L】口径4.7×長さ7.3cm（持ち手含む）
素材：医療用シリコン
プチプラながら機能性も◎初心者のお試しにぴったり
5,000円程度の商品もある中で、比較的低価格なノプラカップ。この値段にもかかわらず、医療用シリコン100％使用、減菌処理をした状態でのお届けなど、安心に使用できるポイントを押さえています。
持ち手はリングとボールの2種類、サイズはS・M・Lの3種類。Lサイズは約40mlと大きい容量で多い日にも安心とプチプラとは思えない機能性の高さが伺えます。まずはお試しで、安心かつ安いものを購入したい方にぴったりの商品です。
3位 メルーナジャパン メルーナ クラシック
持ち手の形：ステムタイプ/リングタイプ/ボールタイプ
カップのサイズ：【S】口径3.8×長さ4.5cm/持ち手 リング1cm、ボール0.8cm、ステム1.2cm 【M】口径4.1×長さ4.8cm/持ち手 リング1.2cm、ボール0.9cm、ステム1.3cm ほか
素材：TPE
3段階の硬さと豊富なサイズでお気に入りが見つかる
メルーナクラシックは、選べる3種類の硬さが自慢です。スポーツなどで骨盤底筋を鍛えている方におすすめな「スポーツ」、柔らかすぎず硬すぎず初心者におすすめの「クラシック」、痛みに敏感な方におすすめの「ソフト」から選ぶことができます。
また、サイズと持ち手の形状もそれぞれ3種類から選択可能。カラーも豊富なので、あなたにぴったりの月経カップを見つけたい方におすすめです。
4位 イマリ ROSE CUP（ローズカップ）
持ち手の形：ステムタイプ
カップのサイズ：口径4×長さ4.48cm/持ち手 1.3cm
素材：FDA（アメリカ食品医薬品局）登録済みシリコン
日本人の体に合わせた国産モデルで違和感なし
その名の通りかわいらしいバラの形を模した、日本製のローズカップ。日本人の体型に合わせているため、装着時の違和感が少ないのが嬉しいですね。最大12時間装着ができ、生理習慣も経血を気にせずに普段通り仕事や運動に集中できるでしょう。
メモリが付いているため、経血量の管理にも活躍。本体はキュートなピンクと経血が確認しやすいクリアカラーに分かれるため、あなたの用途に合わせて選んでくださいね。
5位 Mediken 月経カップ
持ち手の形：ボールタイプ
カップのサイズ：【S】口径3.8×長さ5.8cm【M】口径4.3×長さ6.6～6.7cm【L】口径4.7×長さ7.2～7.3cm
素材：医療用シリコン
初心者も安心の柔らかい素材で安全に使用可能
柔らかい素材を使用し、初心者の使いやすさにこだわったMedikenの月経カップ。その柔らかさから挿入がしやすく、挿入時に痛みを感じることも少ないでしょう。
カラフルなカップはどれも半透明のため、経血量がわかりやすい仕様です。電子レンジで使える煮沸消毒用のカップも販売しているため、お手入れを楽にしたい方は合わせてチェックしてみてください。
6位 uhuluna（ウフルナ）uhuluna cup（ウルフナカップ）
持ち手の形：リングタイプ/ボールタイプ
カップのサイズ：【リングタイプ S】長さ4.35cm/持ち手 1.5cm 【ボールタイプ S】長さ4.1cm/持ち手 1.5cm ほか
素材：医療用シリコン
メモリ付きで健康管理にも◎サポートアイテムも充実
高度な品質管理下で製造されたウルフナカップ。体に優しく、副作用などの影響を与えないシリコーン素材を使用し、そのうえメモリ付き、日本人向けのサイズ展開など細かい配慮が嬉しいですね。
電子レンジで月経カップの煮沸消毒ができる「レンチンクリーン」や、月経カップ専用洗浄剤の「カップウォッシュウォーター」など、安心して月経カップを使うためのサポートアイテムが充実しているのも魅力。お手入れ用品もまとめてゲットしたい方はぜひチェックしてみてください。
7位 INTEGRO（インテグロ）EvaCup（エヴァカップ）
持ち手の形：ステムタイプ
カップのサイズ：【スモール】口径4.3×長さ4.8cm/持ち手 1.4cm 【ラージ】口径4.6×長さ5.1cm/持ち手 1.6cm
素材：医療用シリコン
取り出し時につまみやすい太めのステムで快適
1位のスーパージェニーと同じインテグロが販売するエヴァカップです。月経カップのスタンダードとも言われ、挿入のしやすさと取り出しやすさにこだわっています。
ステム型の持ち手は初心者に扱いにくいとされることが多いですが、エヴァカップは太めのステムを採用し、つまみやすさを追求しています。装着時に肌当たりが少ない持ち手を重視したい方にぴったりです。
8位 ユニ・チャーム ソフィ ソフトカップ
持ち手の形：リングタイプ
カップのサイズ：口径4.1×長さ4.3cm/持ち手 1.8cm
素材：TPE樹脂
やわらかく扱いやすい、やさしい使い心地で安心
生理用ナプキンを販売していることでも有名なソフィのソフトカップです。生理用品とは思えないかわいらしいパッケージも魅力で、おしゃれなロゴの入った携帯用巾着もセットになっています。
扱いやすい柔らかさ、出し入れしやすいリング取っ手、経血量がわかるクリアカラーと初心者に嬉しいポイントをしっかり押さえています。馴染みのあるメーカーの商品を使いたい初心者の方は、ぜひソフトカップから挑戦してみてください。
9位 Diva（ディーバ） DivaCup（ディーバカップ）
持ち手の形：ステムタイプ
カップのサイズ：【モデル0】口径3.8×長さ5.5cm/持ち手 1cm 【モデル1】口径4.3×長さ5.6cm/持ち手 1cm 【モデル2】口径4.6×長さ5.6cm/持ち手 1cm
素材：医療用シリコン
世界シェアNo.1！12時間以上着用可能で多い日にも
2003年に販売開始し、世界35カ国以上で愛されているディーバカップ。最長12時間まで着用できるため、モレを心配してソワソワしたり、何度もトイレに行く必要がなくなるでしょう。
科学物質やプラスチック、着色料を使用しておらず、安心して使用できるのも嬉しいですね。サイズはライフステージに合わせて3段階から選ぶことができるので、あなたにぴったりのサイズを見つけてくださいね。
10位 Sckoon（スクーン ）Sckoon cup（スクーンカップ）
持ち手の形：ステムタイプ
カップのサイズ：【サイズ1】口径4×長さ4cm 【サイズ2】口径4.5×長さ5cm
素材：医療用シリコン
バイオテスト済み＆最大容量を担保する小ワザあり
世界28カ国以上で愛用されるスクーンカップ。開発者は在米の日本人女性で、ニューヨークのオーガニックコットンのベビー服ブランド「スクーン」の創始者です。300人のモニターの声を元に開発し、どんな方にもぴったりフィットする月経カップを目指しました。
日本で唯一のバイオテスト済み商品で安心して使用可能。さらに、経血の最大容量を担保するために空気穴が斜めに空いているなど、快適に使用するための小ワザが効いた商品です。
おすすめの商品一覧
| 製品 | 最安値 | 評価 | リンク |
|---|---|---|---|
| INTEGRO（インテグロ）SuperJennie…… 1 | 5,009円 |   4.3 |     |
| Nopra（ノプラ） ノプラカップ 2 | 2,100円 | 4.1 | |
| メルーナジャパン メルーナ クラシ…… 3 | 3,956円 | 4.34 | |
| イマリ ROSE CUP（ローズカップ） 4 | 2,648円 | 3.57 | |
| Mediken 月経カップ 5 | 2,159円 | 4.54 | |
| uhuluna（ウフルナ）uhuluna cup（…… 6 | 2,235円 | 4.12 | |
| INTEGRO（インテグロ）EvaCup（エ…… 7 | 4,662円 | 4.3 | |
| ユニ・チャーム ソフィ ソフトカップ 8 | 5,279円 | 3.35 | |
| Diva（ディーバ） DivaCup（ディー…… 9 | 4,950円 | 4.3 | |
| Sckoon（スクーン ）Sckoon cup（…… 10 | 4,830円 | 4.04 | |
取り出しにくいときはあせらずリラックスが重要！万が一の場合は婦人科受診も可能
月経カップを初めて使う場合、「取り出せないのでは…」と心配になる方もいるのではないでしょうか。しかし、取り出せなくなることはないのでご安心を。もし取り出しにくい場合も、あせって力が入るとさらに取り出しにくくなるため、体をリラックスさせることが重要です。
月経カップを下に押し出すイメージで下腹部に力を入れると、月経カップが下に降りてくるため持ち手がつまみやすくなります。このとき引き出すための指を膣口に待機させておくとよりスムーズです。また、どうしても自力で取り出せない場合は婦人科の手を借りることもできますよ。
煮沸消毒としっかり乾燥で正しくお手入れ！清潔に保ち安心して使おう
月経カップは、使用前後に煮沸消毒が必要です。丁寧にメンテナンスをすることで長期間気持ちよく使うことができますよ。煮沸消毒の際は、鍋に月経カップが浸る量の水を入れ沸騰させ、10分程度弱火で煮ます。煮沸後はしっかりと乾燥させ、風通しの良い場所で保管してください。
鍋の用意やコンロの使用が面倒という方には、電子レンジで使える月経カップの洗浄カップがおすすめ。複数の月経カップのメーカーが販売しています。なお、メーカーによって推奨するお手入れ方法が異なる場合もあります。説明書を確認し、適切なお手入れを行ってください。
まとめ
月経カップを選ぶ際は、あなたに合ったサイズ、形、硬さを基準に、色や生産国にもこだわってみてください。使用開始直後は慣れないこともありますが、あなたのペースで少しずつ試してみてくださいね。
なお、適切なサイズの月経カップを正しく装着できている場合、モレの心配はほとんどないといわれていますが、心配な場合はナプキンとの併用から始めるのもいいでしょう。あなたにぴったりの月経カップを見つけて、憂鬱な生理期間をアクティブに過ごしてみませんか。