睡眠は身体をリセットする時間です。
身体を休めるのはもちろんですが、入眠から2〜3時間後に分泌される成長ホルモン（若返りホルモン）が細胞の修復、ターンオーバー、疲労回復に役立っています。
また筋肉を休めるレム睡眠と、脳も休めるノンレム睡眠を繰り返しているのですが、この切り替えのスイッチになるのが『寝返り』です。
この寝返りがうまく打てないと、途中で起きてしまったり睡眠サイクルが崩れて、うまく身体がリセットされずに疲れが残ったり、寝てもスッキリしないと感じます。
睡眠サイクルを整えるには『寝返り』が大切です。
お悩み別特集【寝てもスッキリしない編】
| 睡眠の【質】が大切 |
●朝起きたら光を浴びる
●適度な運動、ストレッチをする
●シャワーではなくお風呂に入る
●パジャマを着るなど寝る前に「今から寝る」サインになる習慣をつける
●自分に合った枕で寝る
●寝返りのうちやすい寝具を使う
などが質の良い睡眠のサポートをしてくれます。
●適度な運動、ストレッチをする
●シャワーではなくお風呂に入る
●パジャマを着るなど寝る前に「今から寝る」サインになる習慣をつける
●自分に合った枕で寝る
●寝返りのうちやすい寝具を使う
などが質の良い睡眠のサポートをしてくれます。
柔軟性と復元力で
スムーズな寝返りをサポート
スムーズな寝返りをサポート
沈み込まず
寝返りサポート
寝返りサポート
気持ちいい肌触りのカバーが
睡眠の質を上げるサポート
睡眠の質を上げるサポート
