母乳に含まれる栄養のラクトフェリン。赤ちゃんにとって重要なだけでなく成人の健康維持にも役立ちます。また妊娠中や妊活にも役立つ栄養として注目されているので、ラクトフェリンを始めたいと考えているのではないでしょうか。
しかしラクトフェリンは腸まで届くものや含有量が異なるものなどがあり、どれを選べばよいか悩んでしまいますよね。そこで今回はラクトフェリンサプリの選び方を解説するとともに、おすすめの商品をランキング形式でご紹介します。
目次
この記事でおすすめする商品
妊活中や授乳中の方にもおすすめ！「ラクトフェリン」とは
ラクトフェリンは哺乳類の母乳や唾液、涙などに含まれるタンパク質の一種です。人間では初乳に豊富に含まれており、赤ちゃんの免疫力を高める効果が期待できます。ラクトフェリンは大人にとっても免疫力を高める働きがあり、風邪などの感染症を予防に役立つでしょう。
免疫機能の向上だけでなく、鉄の吸収を高める効果や腸内環境改善効果も期待できます。また、子宮内部を感染症から守る効果があるため、妊活に役立てるのもおすすめです。さらに内臓脂肪を減らす効果も期待できるので、ダイエット中の方はぜひ意識して摂取してみてください。
ラクトフェリンサプリの選び方
ラクトフェリンサプリを選ぶ際に重要な5つのポイントを見ていきましょう。
ラクトフェリンは腸に届けることが大事！「耐酸性」や「腸溶性」と記載されているものを選ぼう
ラクトフェリンは熱や酸に弱く、吸収量が低下してしまうのが難点です。しかし、サプリの中にはラクトフェリンが腸まで届くように工夫されているものがあります。ラクトフェリンの効果を無駄なく感じるためにも、腸まで届くサプリを選ぶようにしましょう。
腸まで届くサプリはパッケージに「腸溶性」や「耐酸性」の言葉が記載されています。これらの言葉はラクトフェリンが腸までしっかり届くことの証です。ラクトフェリンの吸収量を上げるためにも購入前に確認してみてくださいね。
食生活に取り入れるならパウダータイプが使いやすい！摂取しやすい「形状」のものを選ぼう
ラクトフェリンのサプリには錠剤やカプセルなど、形状の種類があります。形状の違いによって効果が大幅に変わるということはないので、飲みやすく続けやすいものを選びましょう。タイミングを決めて飲み続けたいという方は粒が小さいタブレットやカプセルがおすすめです。
また、食生活の中でラクトフェリンを摂取したいと考えている方にはパウダーが適しています。パウダータイプは牛乳やヨーグルトなどに混ぜて気軽に摂取できるのが利点です。水なしで飲めるチュアブル錠はフルーツなどの味がついていることが多く、薬を服用するのが苦手な方でも続けやすいですよ。
サプリは安全性が大切！「GMP認定工場」で製造されたものか確認しよう
健康のために継続して摂取するサプリは、安全に続けられるものであることが重要です。購入前に安全性がしっかり確認できるものを選びましょう。安全性が高いサプリとしておすすめなのがGMP認定工場で製造された商品です。
GMP認定工場とは原料だけでなく、製造から出荷までの全工程に対して厳しい管理が行われている工場のこと。厚生労働省が定めた品質管理の基準を満たしている工場だけがGMP認定工場のマークを付けて販売することができます。安全性の目安になるポイントなので確認してみてください。
腸活なら食物繊維や乳酸菌と一緒に摂ると効果的！「+アルファの成分」もチェックしよう
ラクトフェリンサプリには、ラクトフェリンだけでなくいっしょに摂取することで効果がアップする成分などが含まれているものがあります。例えば腸内環境を整える目的なら、善玉菌を増やす効果がある乳酸菌や食物繊維といっしょに摂取することでより腸活効果を上げることができるでしょう。
また、妊活としてラクトフェリンを摂り入れるなら赤ちゃんの発達に必要な葉酸や、不足しがちな鉄分が摂取できるサプリがおすすめです。加えて鉄分の吸収を助けるビタミンCが含まれているものを選べば、より効果的な栄養補給が行えるでしょう。
ラクトフェリンは継続することが大切！続けやすい「価格」のものを選ぼう
ラクトフェリンは現代人にとって不足しがちな栄養のひとつです。免疫力を上げる効果だけでなく、生活習慣病の予防にも役立つラクトフェリンは大人の方も意識して摂取したいですよね。
健康維持を目的にサプリを取り入れる場合、継続しやすいものを選ぶことも大切なポイントです。ただ安ければよいというわけではありません。内容量や含まれている成分、安全性を考えた上でコスパのよいもの・続けやすいものを選ぶようにしましょう。
ラクトフェリンサプリのおすすめ人気ランキング10選
ここからは前述の選び方を踏まえた上でおすすめのラクトフェリンサプリをランキング形式でご紹介します。ラクトフェリンは免疫力アップや生活習慣病予防にも役立つ栄養です。不足しがちな方は、このランキングを参考に気になるサプリを見つけてくださいね。
なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。
1位 Growth canvas 菌トレ習慣
1日あたり摂取量目安：2粒
GMP認定：◯
内容量：60粒
生産国：2粒
ビフィズス菌・乳酸菌・ラブレ菌・ガセリ菌を配合
Growth canvasの「菌トレ習慣」はひと袋にビフィズス菌・乳酸菌・ラブレ菌・ガセリ菌を配合した、腸内環境を整えるサプリです。難消化性デキストリン・イヌリン・ラクトフェリン・オリゴ糖など、サポート成分もたくさん含まれており、腸活に役立ちます。
ひとつひとつの成分がメイン級で、非常に贅沢なサプリなのも利点にひとつ。ぎゅっと濃縮して配合しており、腸内環境の乱れが原因の不調をサポートしてくれます。ヨーグルト風味でクセが少なく、薬が苦手な方でも続けやすいタブレットタイプです。
2位 Varinos 子宮内フローラのためのラクトフェリン
1日あたり摂取量目安：【腸活】1日3粒 /【子宮内フローラ】1日6～7粒
GMP認定：◯
内容量：90粒
生産国：日本
国内GMP工場で製造
Varinosの「子宮内フローラのためのラクトフェリン」は妊活に最適なラクトフェリンサプリです。子宮内の細菌（フローラ）バランスを整え、感染症から子宮内を保護。悪い細菌による妊娠率や着床率、出産成功率低下を防止する手助けをしてくれます。
腸溶性コーティングがされているので、しっかり腸まで届くのも特徴のひとつ。腸活なら1日3粒、子宮内フローラのバランスを整えるなら1日6～7粒を目安に摂取してください。GMP準拠施設で製造されている安全かつ高品質なサプリなので、安全性を重視する方にもおすすめですよ。
3位 Lipusa ラクトフェリン
1日あたり摂取量目安：2カプセル
GMP認定：-
内容量：5g(250mg×60カプセル)
生産国：日本
コスパに優れたラクトフェリンサプリ
牛乳（生乳）にはわずか0.1％程度しか含まれていない希少なラクトフェリンを手軽に摂取できるのがLipusaの「ラクトフェリン」です。耐酸性のカプセルを採用しており、腸内までしっかりと届けて効果を発揮してくれます。
1日2カプセルで300mgのラクトフェリンが摂取できるのも特徴です。加工から販売までを国内の自社工場で実施している高品質なサプリながら、広告や包装のコストカットを実現。続けやすい価格の高品質サプリを求める方におすすめの製品ですよ。
4位 DHCラクトフェリン
1日あたり摂取量目安：3粒
GMP認定：-
内容量：90粒
生産国：-
ヨーグルト味のトローチで続けやすい
高品質かつお手頃価格のサプリを展開していることで知られるDHCのラクトフェリンサプリです。赤ちゃんを守る初乳のパワーをヨーグルト味のトローチにぎゅっと詰め込んだ頼もしいサプリで、毎日摂取することで健康的で健やかな毎日をサポートしてくれます。
DHCのラクトフェリンは新鮮な牛乳から独自の技術で抽出したラクトフェリンを配合。牛乳10Lあたり1～4g程度しか採取できない貴重なラクトフェリンを、1日あたり300mg摂取できます。ビフィズス菌やラクチュロース（オリゴ糖）を配合し、健康維持効果を高めているのもうれしいですね。
5位LION 腸まで届ける ナイスリムエッセンス ラクトフェリン
1日あたり摂取量目安：3粒
GMP認定：-
内容量：93粒
生産国：日本
高めのBMIを改善をしたい方に
LIONの「腸まで届ける ナイスリムエッセンス ラクトフェリン」は、ラクトフェリンを主成分として配合した健康食品です。内臓脂肪を減らしたい方、BMI値が25以上30未満の方、健康的な体型を長く維持し続けたいという方におすすめの、大人のためのサプリですよ。
内臓脂肪を減らす効果のあるラクトフェリンを1日あたりの摂取目安量（3粒）あたり300mg配合。また、しっかり腸内に届けるように独自技術を採用しているのも特徴です。特殊なコーティングにより、強い酸でも溶けることなく腸まで届いて効果を発揮してくれます。
6位 太陽堂製薬 ラクトフェリン原末
1日あたり摂取量目安：1〜2カプセル
GMP認定：-
内容量：60カプセル
生産国：日本
胃酸に強いカプセルだから腸までしっかり届く
高濃度のラクトフェリンサプリを求める方におすすめなのが、太陽堂製薬「ラクトフェリン原末」です。1カプセルあたり155mg、1日あたり2カプセルで約310mgのラクトフェリンが摂取できます。一般的なラクトフェリンサプリよりも高濃度なので、効果を実感しやすいでしょう。
1袋あたり30日分というたっぷりの内容量もおすすめのポイント。たっぷりの内容量ながらも、パッケージを簡略化させることで価格を抑えているのでコスパ重視の方にもおすすめです。創業から140年を超える老舗の企業が自社工場で製造している高品質な点もおすすめのポイントですよ。
7位 Growth canvas 菌トレ習慣 ラクトフェリン
1日あたり摂取量目安：2粒
GMP認定：-
内容量：60粒
生産国：日本
ラクトフェリンを高配合したサプリ
Growth canvasの「トレ習慣」シリーズの中でも希少成分ラクトフェリンを高配合し、ラクトフェリンに特化したサプリが「菌トレ習慣 ラクトフェリン」です。1袋あたり9.300mg、1日あたり310mgという高配合のサプリで、年齢とともに落ちやすい「守る力」をしっかり高めてくれます。
ラクトフェリンだけでなく、役立つ成分も配合している点もおすすめのポイント。ラクトフェリンと相性のよいクレンズ乳酸菌を独自配合し、体の内側からサポートしてくれます。さらに3種類のオリゴ糖を配合し、善玉菌を増やす手助けをしてくれるので腸活用としてうってつけですよ。
8位 森永乳業 森永ラクトフェリンプラス
1日あたり摂取量目安：6粒
GMP認定：-
内容量：180粒
生産国：日本
おいしくやさしいミルク風味
年齢とともに頑張る気力が減ってきた方におすすめなのが、森永乳業の「森永ラクトフェリン」です。しぼりたての牛乳でも100mlあたり20mg程度しか含まれていないラクトフェリンを、1日目安分6粒あたり600mgと高配合を実現しています。
「森永ラクトフェリン」は噛む、または舐めて摂取するタイプのサプリです。おいしくやさしいミルク風味で、おやつ感覚で栄養補給が行えます。ラクトフェリンはダイエットにも最適な栄養なので、減量中の口さみしいときにも最適なサプリと言えるでしょう。
9位 自然健康社 ラクトフェリンパウダー
1日あたり摂取量目安：5g
GMP認定：-
内容量：100g
生産国：日本
粉末状で摂取しやすい
自然健康者の「ラクトフェリンパウダー」は、小さじ1杯（5g）あたり250mgのラクトフェリンを含有したラクトフェリンサプリです。無糖・砂糖不使用・乳糖のみを配合し、余計な添加物を使用せずに製造されています。
粉末タイプで、普段の食生活に取り入れやすいのも特徴のひとつ。1日あたり小さじ1杯を目安に牛乳や豆乳などに混ぜて飲んでください。無添加の安全なサプリなので、離乳食や介護食に混ぜて栄養補給に役立てるのもおすすめですよ。
10位 スターネットジャパン LACT 乳酸菌スッキリ腸活
1日あたり摂取量目安：2粒
GMP認定：-
内容量：60粒
生産国：日本
1袋で5兆個の乳酸菌
スターネットジャパンの「LACT 乳酸菌スッキリ腸活」は腸活に最適なラクトフェリン含有サプリです。1袋で5兆個の乳酸菌を配合しており、年齢とともに減少してしまう善玉菌を増やし、腸内環境を整える手助けをしてくれます。
ラクトフェリン以外にもビフィズス菌などの乳酸菌のほか、オリゴ糖などのプラス成分をたっぷり配合。1日2粒で約1,000億以上の乳酸菌を摂取できます。ほのかなヨーグルト風味で摂取しやすく、サプリメントにありがちな苦味や薬臭さがないのもおすすめのポイントです。
おすすめの商品一覧
| 製品 | 最安値 | 評価 | リンク |
|---|---|---|---|
| Growth canvas 菌トレ習慣 1 | 1,786円 |   4.32 |     |
| Varinos 子宮内フローラのためのラ…… 2 | 7,695円 | 4.46 | |
| Lipusa ラクトフェリン 3 | 2,185円 | 4.08 | |
| DHCラクトフェリン 4 | 1,580円 | 4.43 | |
| LION 腸まで届ける ナイスリムエッ…… 5 | 6,180円 | 3.8 | |
| 太陽堂製薬 ラクトフェリン原末 6 | 2,690円 | 3.95 | |
| Growth canvas 菌トレ習慣 ラクト…… 7 | 2,880円 | 4.23 | |
| 森永乳業 森永ラクトフェリンプラス 8 | 11,080円 | 4.46 | |
| 自然健康社 ラクトフェリンパウダー 9 | 1,924円 | 4.53 | |
| スターネットジャパン LACT 乳酸菌…… 10 | 1,570円 | 4.51 | |
まとめ
哺乳類の母乳や唾液などに含まれているタンパク質の一種であるラクトフェリンは、免疫力を高めて感染症予防に役立つうれしい栄養です。しかし牛乳などから摂取できるラクトフェリンは少なく、現代人は不足しがちな栄養でもあり意識的に摂取したい栄養でもあります。
そんなラクトフェリンをサプリで補う場合は、しっかり腸まで届くように耐酸性や腸溶性の商品を選ぶことが大切です。また、食生活に取り入れたい場合はパウダータイプを選ぶのがおすすめ。目的にあったプラス成分もチェックし、健やかな毎日やダイエット・妊活などに役立ててくださいね。