しみやくすみなど、気になる肌悩みに効果が期待できる「美白サプリ」。毎日のスキンケアにプラスして、身体の内側からアプローチすることができます。ハイチオールCやトランシーノなど多くの美白サプリが販売されており、購入する際に迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、美白サプリを選ぶ際のポイントについて詳しく解説します。さらに、人気商品を厳選して紹介しますので、美白サプリの購入を検討している方はぜひ参考にしてみてくださいね。
目次
この記事でおすすめする商品
美白サプリの選び方
美白サプリを選ぶ際に重要な3つのポイントを見ていきましょう。
肌悩みに合った成分であることが重要！ケアしたい「症状」に合わせて選ぶ
美白サプリに含まれる美容成分は、商品によって異なります。肌悩みや気になる症状に合わせて、最適な成分を選ぶことが重要です。ここでは、美白サプリに含まれる成分の特徴を詳しく解説していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
そばかすが気になる方は、ターンオーバーを促す成分と抗酸化作用の高い「ビタミンE」配合を
そばかすの大きな原因は遺伝と言われています。鼻周辺に多く現れ、成長とともに増加し思春期あたりで濃くなるのが特徴です。年齢とともに薄くなっていきますが、無数のしみはやはり気になりますよね。そんなそばかす対策に有効と言われているのが「ビタミンE」。
メラニン生成の元となる活性酸素を除去する働きがあるとされています。また、ターンオーバーを整えることも大事なので、L-システインやビタミンCなどと一緒に摂ると効果が期待できるでしょう。
肝斑にお悩みの方は、メラニン生成をブロックしてくれる「トラネキサム酸」が有効
肝斑とは、左右対称に出現するしみで同じ大きさ形で現れるのが特徴です。紫外線やホルモンバランスの乱れが原因と言われています。そんな肝斑でお悩みの方におすすめなのは、メラニン生成をブロックしてくれる「トラネキサム酸」。
ターンオーバーの促進とメラニン生成の元にアプローチするトラネキサム酸は、肌への色素沈着自体を防いでくれます。年齢とともに頬や口周辺のしみが気になりだした方は、トラネキサム酸配合の美白サプリを使ってみるといいでしょう。
加齢とともに発生する老人性色素斑には、活性酸素を抑える「L-システイン」や「ビタミンC」
老人性色素斑は、紫外線を浴び続けターンオーバーの乱れが起きることでしみとなって現れます。年齢とともに目立つようになる方が多く、しみで悩む方の多くがこのタイプです。そんな老人性色素斑でお悩みの方は、ターンオーバーを促進する「L-システイン」や「ビタミンC」を選びましょう。
しみの元となる活性酸素を除去する働きがあるので、老人性色素斑に対する効果が期待できます。顔だけでなく手の甲などにもできて濃くなるため、日頃の紫外線対策に加えて早めのケアを行いましょう。
ニキビや傷跡による色素沈着には、肌の新陳代謝を高めターンオーバーを促進する「ビタミンB群」
ニキビや傷跡のによる色素沈着には、新陳代謝を高めてくれる「ビタミンB2」がおすすめです。ニキビなど炎症が原因のしみは、メラニンがうまく排出されないことで発生します。とくに、ニキビを潰してしまうと、しみになる可能性が高くなるため注意しましょう。
ビタミンB2はニキビの原因となる脂質や糖質の代謝を促進し、健やかな肌へと保つ効果も期待できます。ニキビのできにくい正常な肌状態を保つことと、すでに色素沈着した跡はメラニンを排出することが大切です。メラニン生成を抑制してくれる「ビタミンC」と一緒に摂るといいでしょう。
手軽さ重視の方は粒やカプセルがおすすめ！好みや生活スタイルに合わせて「タイプ」で選ぼう
美白サプリには、粒や顆粒・ドリンクなどさまざまなタイプがあります。人によって飲みやすいタイプは異なるので、生活スタイルや好みに合わせて選ぶといいでしょう。
外出先でも手軽に摂取したい方は、持ち歩きやすい「粒」や「カプセル」タイプが便利
手軽に摂りたい方は「粒」や「カプセル」タイプが便利です。携行性にも優れているので、自宅以外で飲む機会の多い方は粒やカプセルタイプがいいでしょう。水さえあれば計量などせずすぐ飲めるため、毎日忙しい方でも続けやすいタイプといえます。
また、味が気になることがないため飲みやすいのもメリット。ただし、商品によっては粒が大きいサプリメントもあるので、飲み込みやすいサイズであるかをチェックしておきましょう。
体調に不安のある方は、量を調整して飲める「粉」がおすすめ
サプリメントを摂取する際、自分に合っているか不安という方もいるでしょう。アレルギー体質の方やお腹が弱い方は、飲み慣れないものを摂るのは勇気がいります。そんな方は、少量から試せる「粉」タイプがおすすめです。
体調に合わせて少しずつ飲めば、体調不良を引き起こす心配を減らせますよ。美白サプリは気になっているけど体調が不安という方は、粉タイプの商品を試してみるといいでしょう。
美味しく続けたい方は、飲みやすく吸収効率の高い「ドリンク」や「ゼリー」が◎
サプリメントとはいえ、美味しく続けたいという方は「ドリンク」や「ゼリー」タイプがおすすめです。フルーツフレーバーなどがあり、美容成分に加えて味にもこだわって作られているので、デザート感覚で楽しく続けられるでしょう。
また、水なども必要なく飲めて吸収効率がいいのもメリット。ただし、カプセルや粉タイプなどに比べて価格が高い傾向にあるため、長く続ける場合は経済的負担がかかるのが難点です。
飲み続けることが大事！継続しやすく「コスパ」の良い商品を選ぼう
美白サプリを購入する際は、継続しやすい商品を選ぶことが大切です。飲みやすいものや継続購入しやすい価格帯など、無理なく続けられるサプリメントを見つけましょう。美白サプリは粒やカプセルタイプが多いので、大きさや1日の摂取量を要チェック。
美白サプリは肌のターンオーバーを正常に戻す必要があるため、最低でも1～2カ月続けることが重要です。成分の比較と価格をチェックし、高コスパの美白サプリを選ぶといいですよ。
美白サプリのおすすめ人気ランキング10選
ここからは、人気の美白サプリをランキング形式で紹介します。成分や効能など、商品の特徴を詳しく解説しますので、しみが気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。
なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。
1位 エスエス製薬 第3類医薬品 ハイチオールCホワイティア120錠
主な成分：L-システイン、アスコルビン酸(ビタミンC)、 パントテン酸カルシウム
内容量：120錠
生産国：日本
しみやそばかすが気になる方におすすめ
「エスエス製薬 第3類医薬品 ハイチオールCホワイティア120錠」は、L-システインやビタミンCなど、しみ・そばかすに効果が期待できる成分を多く配合しています。また、皮膚の新陳代謝を促すパントテン酸カルシウムをたっぷり配合。
ハイチオールCはいくつか種類がありますが、ホワイティアは最もパントテン酸カルシウムが豊富です。しみやそばかすなど肌悩みだけでなく、二日酔いや倦怠感などにも効果的とされています。しみ・そばかす改善にはもちろんのこと、積極的にビタミン補給したい方におすすめです。
2位 資生堂 ザ・コラーゲンドリンク 50ml×10
主な成分：低分子コラーゲン、ヒアルロン酸、セラミド、ビタミンCなど
内容量：50ml×10本
生産国：日本
美味しく続けやすいドリンクタイプの美白サプリ
「資生堂 ザ・コラーゲンドリンク 50ml×10」は、コラーゲンやヒアルロン酸・セラミドなど美容成分をたっぷり配合した飲みやすい美白サプリです。ミックスフルーツ風味で美味しく続けられるとして、人気を集めています。
また、1本あたりのカロリーは約8.2kcalと低く、ノンカフェインドリンクなのでダイエット中の方も抵抗なく飲めるのも嬉しいポイント。飲みやすい美白サプリを探している方にぴったりの商品です。
3位 トランシーノ 第３類医薬品 ホワイトCクリア 60錠
主な成分：アスコルビン酸(ビタミンC)、L-システイン、コハク酸ｄ-α-トコフェロール(天然型ビタミンE)、 リボフラビン(ビタミンB2)、 ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)、 ニコチン酸アミド(ビタミンB3)
内容量：60錠
生産国：日本
メラニン生成を抑える2つの成分を配合
「トランシーノ 第３類医薬品 ホワイトCクリア 60錠」は、L-システインとビタミンCの働きでメラニンの生成を抑えて、しみ・そばかすを緩和してくれます。また、ビタミンE・ビタミンB2・ビタミンB6が肌を健やかに保ってくれます。
また、粒タイプで苦みを感じにくくするフィルムをコーティング。飲みやすさにも配慮された美白サプリです。美容成分がたっぷり含まれているので、有効成分の配合量を重視したい方はぜひチェックしてみてくださいね。
4位 オルビス オルビス ディフェンセラ 飲むスキンケア 1.5グラム 30日分
主な成分：グルコシルセラミド
内容量：1.5g×30本
生産国：日本
乾燥肌におすすめのグルコシルセラミド配合
「オルビス オルビス ディフェンセラ 飲むスキンケア 1.5グラム 30日分」は、乾燥肌に適すると認められたグルコシルセラミドを配合した美白サプリです。顆粒タイプですが、水なしでも飲めるのが特徴。味はピーチ・ゆず・マスカットの3つのフレーバーから選べます。
1日1包でいいので、忙しい方でも続けやすいでしょう。乾燥肌はさまざまな肌トラブルを引き起こす原因となります。しみ・そばかすに加えて乾燥が気になる方は、こちらの商品を試してみてはいかがでしょうか。
5位 エスエス製薬 第3類医薬品 ハイチオールCプラス2 270錠
主な成分：L-システイン、アスコルビン酸(ビタミンC)、 パントテン酸カルシウム
内容量：270錠
生産国：日本
しみ以外にも疲労感や肌荒れにも有効
「エスエス製薬 第3類医薬品 ハイチオールCプラス2 270錠」は、肌の新陳代謝を促し過剰にできたメラニンをスムーズに排出してくれます。さらに、しみの原因となる黒色メラニン生成の抑制と、色素沈着した黒色メラニンを無色化 することで、しみ・そばかすを改善します。
肌悩みのほかにも、エネルギー代謝の促進により疲労感やマスクによる肌かぶれ・二日酔いなどにも効果が期待できます。
6位 資生堂 ピュアホワイトタブレット240粒
主な成分：アブラ椰子、ライチ種子、ハトムギ、菊花、ビタミンC
内容量：240錠
生産国：日本
天然由来成分を豊富に配合した美白サプリ
「資生堂 ピュアホワイトタブレット240粒」は、スーパーフードとして注目されている「クコの実エキス」を、たっぷり1,500mg配合した美白サプリです。さらに、肌に潤いをもたらす「ライチ種子エキス」と、肌を整えてくれる「ハトムギエキス」を配合。
美容に有効な天然由来成分を豊富に含んでいます。1日8粒とやや多めの服用量ですが、粒は小さめなので無理なく飲めるでしょう。
7位 DHC はとむぎエキス (ソフトカプセル) 30日分 30粒
主な成分：はとむぎエキス
内容量：30粒
生産国：日本
くすみやニキビ対策などにも有効な成分配合
「DHC はとむぎエキス (ソフトカプセル) 30日分 30粒」は、ターンオーバーを促進し体内の老廃物を排出してくれます。また、ビタミンEも同時に摂取できるので、くすみやニキビ対策にもおすすめです。
1日あたり22円ほどと、コスパの良さも魅力の1つ。リーズナブルな美白サプリを探している方にぴったりの商品です。1日1粒摂取なので、続ける負担の少ないサプリメントといえるでしょう。
8位 FANCL ホワイトフォース 丸型タブレット 30日分 180粒
主な成分：ヒドロキシチロソール、ハス胚芽エキス末、L-シスチン、ビタミンC
内容量：180粒
生産国：日本
合成着色料や香料・保存料など無添加で安心
「FANCL ホワイトフォース 丸型タブレット 30日分 180粒」は、独自の特許を持つヒドロキシチロソールとL-シスチンを組み合わせ、さらにハス胚芽エキスにより体の中から肌にツヤを与えてくれるサプリメントです。
ほかにも、ビタミンCやナイアシンを含んでおり、美容に効果が期待できる成分をたっぷり配合。合成着色料や香料・保存料無添加なので、安心して飲めるのも嬉しいポイントです。
9位 ロート製薬 ヘリオホワイト 24粒
主な成分：ポリポディウム・レウコトモスエキス末、ハトムギエキス/結晶セルロース、ビタミンB6、ビタミンB2
内容量：24錠
生産国：日本
飲みやすい粒で持ち運びに便利なシートタイプ
「ロート製薬 ヘリオホワイト 24粒」は、シダ植物から抽出されるファーンブロックと、たんぱく質や食物繊維を含むハトムギエキスを配合。さらに、ビタミンB2・B6などを配合し、紫外線ケアを目的とした美白サプリです。
飲みやすい粒タイプで、シート形状になっているので持ち運びに便利。しみ対策の1つとして常備しておくと、紫外線が強い時期の外出も安心できますよ。
10位 資生堂 ゼリー サーキュリスト
主な成分：紅花エキス・サクランボ果汁・ハトムギエキス・ドクダミエキス・食物繊維・ビタミンCなど
内容量：150g
生産国：日本
美味しくて飲みやすいと人気のゼリータイプ
「資生堂 ゼリー サーキュリスト」は、美味しくて続けやすいと評価の高いゼリータイプの美白サプリです。美容や健康にいいといわれる「ハトムギエキス」と、シミの元となる活性酸素の働きを抑制してくれる「紅花エキス」を配合。
美味しさと美容効果を兼ね備えた、人気のサプリメントです。口当たりがよく味も美味しいので、サプリメントに抵抗がある方でも飲みやすいでしょう。
おすすめの商品一覧
| 製品 | 最安値 | 評価 | リンク |
|---|---|---|---|
| エスエス製薬 第3類医薬品 ハイチ…… 1 | 2,000円 |  |     |
| 資生堂 ザ・コラーゲンドリンク 50…… 2 | 2,121円 |  4.65 | |
| トランシーノ 第３類医薬品 ホワイ…… 3 | 1,611円 | | |
| オルビス オルビス ディフェンセラ…… 4 | 2,916円 | 4.2 |  |
| エスエス製薬 第3類医薬品 ハイチ…… 5 | 2,440円 | | |
| 資生堂 ピュアホワイトタブレット…… 6 | 3,400円 | 4.34 | |
| DHC はとむぎエキス (ソフトカプセ…… 7 | 610円 | 4.1 | |
| FANCL ホワイトフォース 丸型タブ…… 8 | 1,950円 | 3.85 | |
| ロート製薬 ヘリオホワイト 24粒 9 | 2,544円 | 3.76 | |
| 資生堂 ゼリー サーキュリスト 10 | 380円 | 5 | |
まとめ
しみやそばかすが気になる方におすすめの「美白サプリ」。トラネキサム酸やL-システイン・ビタミン群など、美白美容成分がたっぷり配合されています。人によってしみの原因は異なるため、症状に合った成分を選ぶことが大切です。
また、美白サプリは継続することが重要なポイント。飲みやすさやコスパの良さなど、続けやすい商品を選びましょう。自分に合う美白サプリを見つけて、健康的で明るい肌を手に入れてくださいね。