健康的な身体に必要なエネルギーの生産に欠かせないコエンザイムQ10。ハンドクリームなどに含まれる保湿成分としても知られていますが、栄養素として体内で作られる量や食品から摂れる量は限られているため、健康維持のためにはサプリで摂取するのがおすすめです。
そこで今回は、コエンザイムQ10サプリメントの選び方とおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。還元型コエンザイムQ10やビタミンE・カルニチンなどの配合成分にも注目して、ライフスタイルに合ったものをチェックしてくださいね。
目次
この記事でおすすめする商品
体内のエネルギー作りを助けるコエンザイムQ10は、抗酸化作用が高く健康維持に役立つ補酵素
コエンザイムQ10は、体内のエネルギー作りを助ける「補酵素」と呼ばれる物質です。食品から摂取するだけでなく体内でも作り出されていますが、その量は20歳頃をピークに加齢とともに減少していきます。
コエンザイムQ10が不足すると疲れやすくなったり病気になりやすくなったりするので、生き生きとした毎日を過ごすためにサプリメントで積極的に補うのがおすすめです。ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。
また、コエンザイムQ10にはアンチエイジングにも重要な抗酸化作用があると言われています。老化の原因のひとつとされるのが「酸化ストレス」です。コエンザイムQ10の抗酸化作用のはたらきで、身体を酸化によるサビから守ってくれる効果も期待できます。
疲労回復を助けるコエンザイムQ10は、元気に毎日を過ごしたい方におすすめ
コエンザイムQ10は身体のエネルギー作りを助けるはたらきがあるので、疲労感の軽減や疲労回復をサポートするとされ、元気に毎日を過ごしたい方におすすめです。エネルギーを生成することでエネルギーが消費されやすい身体となるため、ダイエット中も積極的に補いましょう。
また、コエンザイムQ10の抗酸化作用は、シミ・しわなど肌の悩みの原因となる活性酸素を抑制するのも特徴です。活性酸素のダメージによる肌トラブルにアプローチし、美容効果やアンチエイジング効果も期待できます。
ほかにも、妊活用サプリにもコエンザイムQ10が含まれるものが多いです。コエンザイムQ10を補うことで体内のミトコンドリアのはたらきを活性化させ、卵子の老化をおだやかにしてくれます。男性なら、身体の酸化をゆっくりにさせて精子の質もサポートしてくれますよ。
コエンザイムQ10サプリメントの選び方
コエンザイムQ10を選ぶ際に重要な4つのポイントを見ていきましょう。
違いは体内での吸収力！それぞれのメリットにも注目して「種類」で選ぼう
コエンザイムQ10には「還元型」と「酸化型」の2つの種類があります。吸収力の違いに注目して選ぶのがおすすめです。
吸収力を重視する方なら、抗酸化作用が体内でダイレクトにはたらく「還元型」がおすすめ
身体への吸収力を重視するなら、「還元型」のコエンザイムQ10を選びましょう。還元型コエンザイムQ10は「CoQH2」とも言われ、体内で変換を必要としないので摂取したらダイレクトに小腸から吸収されます。
酸化型にくらべて価格が高くなる傾向がありますが、吸収力が高いのがメリットです。コエンザイムQ10サプリは、還元型コエンザイムQ10を使用したものが多く販売されています。
手軽に試してみたい方には、体内で還元型に変換して吸収される「酸化型」がおすすめ
「酸化型」コエンザイムQ10を使用したサプリは、還元型にくらべて価格がリーズナブルなのがメリットです。「CoQ」や「従来型」とも言われる酸化型コエンザイムQ10は、体内で還元型に変換する必要があります。
変換する力は人によって差があるので、年齢や体質によっては効果を実感できない場合があるのは少しデメリットに感じるでしょう。しかし、価格が安く手に入りやすいので、コエンザイムQ10サプリを手軽に試してみたい方におすすめします。
1日100mgが目安！コエンザイムQ10の「含有量」にも注目しよう
コエンザイムQ10の摂取量は、1日あたり100mgが目安です。イワシ・サバ・牛肉などの食品に含まれており、体内でも作られるので、サプリからの摂取は1日30〜100mgまでが望ましいとされています。
年齢を重ねるとともに体内で生成されるコエンザイムQ10は減少するため、中高年の方は目安量の範囲内で多めに摂取するのがおすすめです。コエンザイムQ10は脂溶性の成分なので、オイル配合のソフトカプセルが飲みやすく効率よく吸収されます。
健康維持や美容への効果に期待できる！飲む目的に応じて「配合成分」を確認しよう
コエンザイムQ10サプリを飲むときは、目的に応じて一緒に補える配合成分も確認しましょう。健康維持のサポートなら、コエンザイムQ10と同じく抗酸化作用を持つビタミンE配合のサプリがおすすめです。
α-リポ酸・L-カルニチンが配合されているものは、エネルギー生成のサポートに役立ちます。また、皮膚を健やかに保つ効果が期待できるアスタキサンチン配合のサプリは、美容を気にする方におすすめです。
添加物やGMP認定に注目！サプリメントの「安全性」もチェックしよう
サプリメントの安全性にもこだわりたい方は、添加物の有無やGMP認定をチェックしてみてください。サプリメントの製造には、着色料や保存料が使用される場合があります。より安全性の高いものを選びたい場合は、香料・着色料・保存料などの添加物不使用のサプリを選びましょう。
また、適正製造規範に基づいた製造や品質管理を徹底している、GMP認定商品を選ぶのもおすすめのポイントです。
コエンザイムQ10サプリメントのおすすめ人気ランキング10選
ここからは、通販サイトで人気のコエンザイムQ10サプリメント10選をランキング形式でご紹介します。有名メーカーの商品やコエンザイムQ10以外の成分を配合したものも紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
1位 DHC（ディーエイチシー） コエンザイムQ10
内容量：37.6g［1粒重量209mg（1粒内容量160mg）×180粒］
原材料：ビタミンC、ゼラチン、シクロデキストリン、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、着色料（カラメル、酸化チタン）
栄養成分表示：熱量2.1kcal、たんぱく質0.09g、脂質0.10g、炭水化物0.20g、食塩相当量0.0004g、ビタミンC 150mg、コエンザイムQ10包接体75mg（コエンザイムQ10として15mg）コエンザイムQ10 75mg
服用目安：1日2粒
高い吸収力・持続力が期待できる包接体配合のサプリ
化粧品や健康食品を製造・販売する国内メーカー、DHCのコエンザイムQ10サプリです。ナノサイズまで小さくしたコエンザイムQ10を使用した包接体が配合されており、高い吸収力と持続力が期待できます。
年齢を重ねるとともに体力が続かなくなってきた方や、息切れが気になる方におすすめです。コスパが良いので続けやすいと口コミでも人気があります。
2位 DHC（ディーエイチシー） 還元型コエンザイムQ10ダイレクト
内容量：20.7g［1粒重量345mg（1粒内容量210mg）×60粒］
原材料：オリーブ油（スペイン製造）、ユビキノール（還元型コエンザイムQ10）、黒胡椒抽出物/ゼラチン、グリセリン、トコトリエノール、グリセリン脂肪酸エステル、カラメル色素、ビタミンB6、レシチン（大豆由来）、葉酸、ビタミンB12
栄養成分表示：熱量4.7kcal、たんぱく質0.20g、脂質0.41g、炭水化物0.04g、食塩相当量0.003g、ビタミンB6 4.0mg、ビタミンB12 20.0μg、葉酸100μg、総トコトリエノール33.6mg、黒胡椒抽出物5.0mg
服用目安：1日2粒
ダイレクトにはたらく還元型コエンザイムQ10
体内でダイレクトにはたらく還元型コエンザイムQ10を配合した機能性表示食品です。摂取したコエンザイムQ10が身体の変換能力に関係なくパワーを発揮するので、日常生活の一過性疲労感を軽減する効果が期待できます。
1日2粒で、飲みやすいソフトカプセルが特徴です。身体の疲れを改善して、活動的に生き生きとした毎日を送りたい方におすすめします。
3位 カネカ 還元型コエンザイムQ10
内容量：３０粒
原材料：サフラワー油（国内製造）、ゼラチン（豚皮由来）、還元型コエンザイムＱ１０／グリセリン、ミツロウ、カラメル色素、
栄養成分表示：造）、ゼラチン（豚皮由来）、還元型コエンザイムＱ１０／グリセリン、ミツロウ、カラメル色素、ビタミンＥ栄養成分 ２粒（０．８６ｇ）当たり、エネルギー６．０ｋｃａｌ、たんぱく質 ０．２３ｇ、脂質 ０．５３ｇ、炭水化物０．０７ｇ、食塩相当量０．０００２ ｇ、ビタミンＥ８．０ｍｇ （１２７％）
服用目安：1日2粒
若々しい毎日のために1日2粒で含有量100mg
還元型コエンザイムQ10に、抗酸化作用のはたらきで細胞の健康維持を助けるビタミンEを配合したサプリメントです。1日2粒で100mgの還元型コエンザイムQ10を補えます。エネルギー不足が気になる方や若々しい毎日を過ごしたい方におすすめです。
チャック付きの袋入りタイプなので、持ち運び用やお試し用としても活用してみてください。
4位 ディアナチュラ コエンザイムQ10
内容量：60粒[1粒重量460mg(内容液300mg)]
原材料：オリーブ油、コエンザイムQ10、酵母エキス、ビタミンE含有植物油、ゼラチン、V.C、グリセリン、ナイアシン、ミツロウ、乳化剤、パントテン酸Ca、β-カロテン、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、ビオチン、V.B12
栄養成分表示："エネルギー5.84kcal たんぱく質0.26g 脂質0.48g 炭水化物0.12g ナトリウム0.93mg ビオチン45μg V.C80mg V.E8mg V.B11.0mg V.B21.1mg V.B61.0mg V.B122μg ナイアシン11mg パントテン酸5.5mg 葉酸200μg β-カロテン(V.A換算)450μg"
服用目安：1日2粒
国産のコエンザイムQ10に11種のビタミンをプラス
アサヒグループ食品・ディアナチュラのコエンザイムQ10サプリは、国産のコエンザイムQ10に美容や健康を保つ11種類のビタミンを配合しています。皮膚や粘膜の健康維持を助けるビオチンの栄養機能食品です。
香料・着色料・保存料不使用ながら手頃な価格も人気の理由で、身体の内側からの元気や美しさを目指す方におすすめします。
5位 ogaland（オーガランド） コエンザイムQ10
内容量：295mg×30カプセル（約1ヶ月分）
原材料：食用なたね油（国内製造）、コエンザイムQ10、黒コショウ抽出物／ゼラチン、グリセリン、乳化剤、ミツロウ、カラメル色素
栄養成分表示：コエンザイムQ10 30mg / 黒コショウ抽出物 0.3mg /
服用目安：1日2粒
年齢とともに減っていくコエンザイムQ10を補える
ダイエット中の方や美容が気になる方のベースサプリメントとして、おすすめのコエンザイムQ10サプリです。年齢とともに減少するコエンザイムQ10を効率的に補えます。
国内のGMP認定工場で品質にこだわって生産されており、パッケージコストや流通コストを削減することで高品質の商品を安く提供できるよう徹底された商品です。
6位 リケン 還元型コエンザイムQ10
内容量：６０粒
原材料：サフラワー油（国内製造）、ゼラチン（豚皮由来）、還元型コエンザイムQ10/グリセリン、ミツロウ、カラメル色素、ビタミンE
栄養成分表示：エネルギー 5.99kcal、たんぱく質 0.23g、脂質 0.53g、炭水化物 0.08g、ナトリウム 0.11mg、ビタミンE
服用目安：1日2粒
ビタミンＥ配合で健康維持を助ける栄養機能食品
還元型コエンザイムQ10にビタミンEを配合し、体内の脂質を酸化から守り健康維持をサポートする栄養機能食品です。1日の目安量2粒にコエンザイムQ10が100mg、ビタミンEが8mgが含まれています。
健康的な毎日を送りたい方におすすめです。飲んでいて効果を感じているという声や、国産なので定期購入しているという声が多くあります。
7位 小林製薬 コエンザイムQ10 α-リポ酸 L-カルニチン
内容量：19.4g(重量323mg*60粒)(*重量はカプセル含む*1粒含有量260mg)
原材料：L-カルニチンL-酒石酸塩、ゼラチン、コエンザイムQ10、チオクト酸(α-リポ酸)、黒胡椒エキス/結晶セルロース、微粒酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム
栄養成分表示："エネルギー、2.7kcal たんぱく質、0.19g 脂質、0.06g 炭水化物、0.36g 食塩相当量、0～0.0019g カルシウム、0.08～0.8mg コエンザイムQ10、30mg α-リポ酸、30mg L-カルニチン、120mg"
服用目安：1日2粒
食事をエネルギーに変える成分を摂れる栄養補助食品
健康的にダイエットをしたい方におすすめの食事をエネルギーに変える成分、コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルニチンを配合しています。香料・着色料・保存料無添加のカプセルタイプの栄養補助食品です。
元気を生み出すコエンザイムQ10・若々しい毎日に役立つα-リポ酸・運動する身体をサポートするL-カルニチンを一度に手軽に補えます。
8位 カネカ社 還元型コエンザイムQ10
内容量：６０粒
原材料：サフラワー油、還元型コエンザイムＱ10、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、カラメル色素、ビタミンＥ
栄養成分表示：エネルギー 5.81kcal、たんぱく質 0.23g、脂質 0.50g、炭水化物 0.09g、食塩相当量0.0003g、ビタミンＥ8mg(127%)
服用目安：1日2粒
飲みやすいソフトカプセルタイプのサプリメント
コエンザイムQ10サプリメントの世界トップメーカーであるカネカ社製の、還元型コエンザイムQ10サプリです。飲みやすいソフトカプセルタイプで、還元型コエンザイムQ10が体内でダイレクトにパワーを発揮します。
疲労感を軽減する効果に期待できるので、毎日疲れやすいと感じる方やアスリートの方にもおすすめです。
9位 ネイチャーメイド コエンザイムQ10
内容量：５０粒
原材料：大豆油、ゼラチン、コエンザイムQ10、グリセリン、β-カロテン
栄養成分表示：エネルギー：3.28kcal、タンパク質：0.098g、脂質：0.306g、炭水化物：0～0.1g、ナトリウム：0～2mg、β-カロテン：1.3mg、コエンザイムQ10：30mg
服用目安：1日2粒
香料・着色料・保存料不使用の安全性の高いサプリ
アメリカの大手サプリメーカー・ネイチャーメイドのコエンザイムQ10サプリです。日本人に合わせた製品設計がされており、香料・着色料・保存料不使用にこだわったやわらかいジェルカプセルが採用されています。
口コミでは、飲み続けていて疲れにくくなったという声や朝の目覚めがすっきりするようになったという声が多いです。
10位 くらしリズム 還元型コエンザイムQ10
内容量：30.6g(90粒×1粒総重量340mg、1粒内容物重量200mg)
原材料：食用油脂(国内製造)、コエンザイムQ10、植物性乳酸菌末(殺菌)/ゼラチン、グリセリン、L-アルギニン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、カラメル色素、植物レシチン(大豆由来)
栄養成分表示："エネルギー:3.63kcal タンパク質:0.30g 脂質:0.27g 炭水化物:0.01g 食塩相当量:0.0003～0.0005g 還元型コエンザイムQ10:105mg アルギニン:100mg 乳酸菌(L-カゼイ):300億個相当"
服用目安：1日３粒
アルギニン・乳酸菌配合で毎日の元気をサポート
還元型コエンザイムQ10に、必須アミノ酸のひとつであるアルギニンと腸内環境を整える乳酸菌が配合されています。身体の内側から元気をサポートし、活動的な毎日を過ごしたい方におすすめのサプリです。
1日目安量3粒に還元型コエンザイムQ10は105mg、乳酸菌は300億個含まれており、含有量の多さが特徴となります。
コエンザイムQ10の「摂り過ぎ」や「医薬品との併用」には要注意
コエンザイムQ10サプリは、ほかのサプリとくらべて比較的副作用が出にくく安全性が高いとされています。ただし、妊娠中や授乳中の方、使用する方の体調によっては必ずしも安全とは言えないので、摂り過ぎに気を付けて摂取量を守りましょう。
また医薬品との併用する場合には、薬の効き目に影響することがあるため注意が必要です。医薬品を服用中の方がコエンザイムQ10サプリを摂取する場合は、必ず医師や薬剤師のアドバイスを受けてください。
おすすめの商品一覧
| 製品 | 最安値 | 評価 | リンク |
|---|---|---|---|
| DHC（ディーエイチシー） コエンザ…… 1 | 1,666円 |   4.4 |     |
| DHC（ディーエイチシー） 還元型コ…… 2 | 1,878円 | 4.27 | |
| カネカ 還元型コエンザイムQ10 3 | 960円 | 4.55 | |
| ディアナチュラ コエンザイムQ10 4 | 1,022円 | 4.53 | |
| ogaland（オーガランド）コエンザ…… 5 | 756円 | 4.3 | |
| リケン 還元型コエンザイムQ10 6 | 1,732円 | 4.27 | |
| 小林製薬 コエンザイムQ10 α-リポ…… 7 | 1,514円 | 4.2 | |
| カネカ社 還元型コエンザイムQ10 8 | 2,180円 | 4.36 | |
| ネイチャーメイド コエンザイムQ10 9 | 1,080円 | 4.1 | |
| くらしリズム 還元型コエンザイムQ10 10 | 3,888円 | | |
まとめ
コエンザイムQ10サプリメントを選ぶときは、吸収力に関わる種類をチェックして、含有量・配合成分・安全性などに注目して選びましょう。
美容効果やエイジングケアにも期待でき、元気に毎日を過ごしたい方におすすめの「コエンザイムQ10」。この記事を参考にして、年齢を重ねるとともに不足しがちなコエンザイムQ10を補えるサプリを選んでみてくださいね。