ブルーベリーにはアントシアニンやルテインといった、目の健康を維持するために役立つ成分が含まれています。緑内障や老眼などの目のリスクを低減する効果もあり、注目を集めています。
しかし有効成分を摂取するためとは言え、ブルーベリーを日常的に摂取するのは大変です。そこでおすすめなのがブルーベリーサプリ。効率的に有効成分を摂取できるため、ブルーベリーが苦手な方にもおすすめです。今回はブルーベリーサプリの選び方を解説するとともに、おすすめの消費品をランキング形式でご紹介します。
目次
この記事でおすすめする商品
眼精疲労の軽減の効果も！「ブルーベリーサプリ」のメリットとは
ブルーベリーにはポリフェノールの一種のアントシアニンが含まれています。抗酸化作用が高く、老化を抑制してくれるのがポリフェノールの特徴です。その中でもアントシアニンは目の老化である緑内障や老眼を抑制する効果が高いと言われています。
アントシアニンは老化抑制だけではなく、血流促進することで眼精疲労軽減効果も期待できます。スマホやパソコンによって目が疲れやすい現代人にとって、非常に重要な役割を持つ成分と言えるでしょう。ブルーベリーサプリはそんな有効成分を手軽に摂取できる、現代人の強い味方なのです。
ブルーベリーサプリの選び方
ブルーベリーサプリを選ぶ際に重要な6つのポイントを見ていきましょう。
効果を実感したいなら「アントシアニン40mg以上配合」のものがおすすめ
ブルーベリーサプリに含まれている有効成分の中でまず確認したいのがアントシアニンです。目の健康のためにアントシアニンを摂取する場合、1日の目安量は40mg以上と言われています。
アントシアニンを必要量摂取すれば眼精疲労の予防や軽減だけではなく、目の老化現象である緑内障や白内障、老眼などのリスクを軽減する効果が期待できるでしょう。目の健康を守り、眼精疲労を予防するのであれば1日に40mg以上アントシアニンを摂取できるものを選んでください。また、少ない摂取量で必要量が摂取できるサプリを選ぶのがおすすめです。
眼精疲労から視力低下予防まで！アントシアニン以外の「役立つ成分」をチェック
ブルーベリーサプリにはアントシアニン以外にも目や体の健康を守る成分が配合されています。より効率的に成分を摂取するためにも、配合されている成分に注目してみましょう。
ブルーライトカットや老眼予防に効果があるとされる「ルテイン」
ブルーベリーサプリに含まれていることが多いルテインという成分も、目の健康維持に役立つ成分です。ルテインは網膜にある黄斑部という部分に蓄積され、目の疲れの原因となるブルーライトを吸収してくれます。しかしルテインは年齢とともに減少してしまうため、意識して補うことが大切です。
パソコンやスマホによって目の疲れを自覚している方は、アントシアニンと合わせて摂取するようにしましょう。
疲れ目からくる肩こりや睡眠障害を軽減する「クロセチン」
クロセチンはクチナシやサフランに含まれる成分です。眼精疲労に効果がある成分として有名で、ピントを合わせる働きに貢献してくれます。またクロセチンは毛様体筋に作用し、眼精疲労によるコリをほぐして疲れを癒す効果も。
クロセチンは血流改善の効果も期待できます。紫外線やストレスなど、血流を悪くする要因はいくつもあります。血流が悪くなると疲労や免疫低下に繋がることもあるため、血流を促進する成分を意識して摂取することが大切です。
眼精疲労を軽減すると言われる「ビタミンB1」
眼精疲労は目の筋肉の疲れによる疲労です。ビタミンB1は、疲れた筋肉をやわらげる効果があるため、眼精疲労を軽減する効果が期待できます。さらにビタミンB1は、目の神経が正常に働くためにも大切な成分です。
ビタミンB1は飲酒などで使われてしまうため、慢性的な目の疲れを自覚している方はビタミンB1不足が原因かもしれません。疲れ目に悩んでいる方はビタミンB1も意識的に摂取しましょう。
水晶体の老化を予防し、視力維持に役立つ「ビタミンC」
レンズの役割を果たす目の水晶体には、ビタミンCが含まれています。日頃規則的な食生活を送っている方であれば水晶体に十分なビタミンCが含まれていますが、野菜不足など不規則な食生活を送っているとビタミンCの量が減ってしまうのです。
ビタミンCは抗酸化作用があり、疲れの緩和や充血・白内障の予防にも役立ちます。食生活の乱れを自覚している方は、サプリでビタミンC補給を心がけましょう。
24時間で排出されてしまうアントシアニンは毎日飲むことが大切！飲みやすい「形状」を選ぼう
アントシアニンは血液にのって全身に運ばれますが、接種後24時間で尿中から排出されてしまいます。目の老化予防としてアントシアニンを摂取する場合排出されることも考えて、継続して接種することが大切です。毎日続けるためにも、飲みやすい・続けやすいものを選びましょう。
味を感じにくく、外出先でも服用しやすい「錠剤タイプ」
外出先で服用することがあるのなら、携帯しやすい錠剤タイプがおすすめで。忙しいときでもさっと服用できるため、外出時間が多いという方にも適しているでしょう。パソコンを使うお仕事で慢性的に目が疲れやすい方でも、携帯しやすい錠剤タイプであればさっと服用できます。味を感じずに飲みたいという方にもおすすめです。
錠剤を飲むのが苦手な方は、さっと飲み込める「顆粒タイプ」
錠剤やカプセルを飲み込むのが苦手という方は少なくありません。そういう方が錠剤やカプセルのサプリを選ぶと、飲み続けるのがストレスになってしまいます。そんな方は、飲み込みやすいタイプを選ぶのがおすすめ。ブルーベリーサプリの中には顆粒タイプも販売されているので、錠剤が苦手な方はチェックしてみてくださいね。
ブルーベリーの味が好みの方は、おいしく摂取できる「チュアブルタイプ」がおすすめ
もともとブルーベリーの味が好きという方は、チュアブルタイプがおすすめ。噛んだり舐めて摂取するタイプのサプリで、おいしく有効成分を得ることができます。おやつ感覚でサプリを摂取するため、続けやすいのもメリット。チュアブルタイプは子ども用の商品もあるため、お子さんの目の健康を守りたい親御さんにもおすすめです。
天然の素材にこだわりたい方は、原材料の「品質」をチェックしよう
ブルーベリーサプリに使用されている素材は商品によって異なっています。天然の素材を使用しているものや精製した成分を凝縮したものなど、その種類はさまざま。
副作用が気になる方や人工的なものに抵抗がある方は、使用されている素材もしっかり確認しましょう。使用されている素材がどこで生産されているかまでチェックすれば、安心してサプリを服用できますよ。
サプリは安全性が大切！「GMP認定工場」で製造されたものがおすすめ
目の老化を防止するためにブルーベリーサプリを服用するなら、毎日続けることが大切です。そのため安全性もしっかりと確認する必要があります。高品質かつ安全に続けられるサプリを選ぶなら、国内GMP認定工場で製造されたものがおすすめです。
GMP認定工場は原料から製造、出荷に至るまでの全ての工程に対して厳しい管理が行われています。GMP認定控除で製造されたサプリであれば、一定以上の品質を有していると考えて問題ありません。サプリを選ぶ際はぜひチェックしてみてくださいね。
ブルーベリーサプリは継続してこそ効果が実感しやすい！続けやすい「価格」のものを選ぼう
ブルーベリーサプリの価格帯は幅広く、数百円で購入できるものもあれば1万円近くするものもあります。毎日続けることを考えると少しでも安いものを、と思ってしまいますが、極端に安いサプリを選ぶのはおすすめできません。
安いサプリはあまり有名でないメーカーのものが多く、ほかのサプリに比べて有効成分が少ないことがあります。価格と品質を考え、コスパに優れたサプリを選ぶようにしましょう。
ブルーベリーサプリのおすすめ人気ランキング10選
ここからは選び方を踏まえた上でおすすめのブルーベリーサプリをランキング形式でご紹介します。
なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。
PR やわた 北の国から届いたブルーベリー【初回定期】
内容量：30粒
その他配合成分：ビルベリーエキス粉末、食用油脂、カシスエキス粉末、メグスリノキエキス粉末、コエンザイムQ１０、フィッシュゼラチン、グリセリン、増粘剤（ミツロウ）、植物レチシン（大豆由来）、β-カロテン、マリーゴールド色素
形状：粒
1日あたりの摂取量：1粒
販売数1,100万袋突破※1！現代人からシニア世代までのトータルアイケア
パソコンやケータイを使用する時間が多くて目の疲労を感じている、ピントが合いにくいなどのお悩みがある方はいませんか。そのようなお悩みの原因は、目の使い過ぎによる筋肉の凝りからきているかもしれません。そんな方には、販売数1,100万袋突破※1の北の国から届いたブルーベリーがおすすめです。
こちらの商品に使用されているブルーベリーには、一般的なものと比べて、目の疲労を改善してピント調節力などを支えるアントシアニンが3倍以上含まれます。さらに、目の血管などを強くし、目に栄養や酸素を届けてくれるビルベリーエキスが一粒に200mgも凝縮されているため、お悩みをさまざまな角度から改善してくれるでしょう。
北欧産の原材料使用！国際規格の工場で作るこだわり
体に入るものだからこそ、製造元は気になりますよね。こちらの商品は、こだわりの北欧産の野生種ビルベリーを使用しているのに加えて、製造の工程が全て国際規格を満たした国内の工場で行われています。さらに徹底した品質管理のもと製造されているため安心ですね。
やわたのサプリは、十分な成分量を摂れるように設計されているため、続けやすいといった点もポイントです。今だけ、通常価格の14％OFFで購入できます。さらに90日間の返金保証も付いているため気軽にお試しが可能です。北の国から届いたブルーベリーと共に、目の調子を整え快適な生活を送ってみませんか。
1位 DHC ブルーベリーエキス
1日の摂取量：2粒
形状：カプセル
その他の配合成分：マリーゴールド、カロテノイド、ビタミンB1、B、B6、B12など
内容量：120粒
アントシアニンたっぷりで疲れ目にやさしい
DHCのブルーベリーエキスはブルーベリーエキス末を1日あたり170mg摂取できるサプリです。また、ルテインやカロテノイド、ビタミンB類といった目にうれしい成分をたっぷり配合し、クリアな視界をサポートしてくれます。
厳しい管理基準をクリアした国内生産のサプリで安全性が高いのもポイント。ソフトカプセルタイプで飲みやすく、続けやすいブルーベリーサプリです。
2位 FANCL（ファンケル） ブルーベリーミエルネ
1日の摂取量：2粒
形状：タブレット
その他の配合成分：ビルベリーエキス、マリーゴールドエキス末、ビタミンA、ビタミンB群、ルテインなど
内容量：30粒
目のうるおいをキープ
ファンケルのブルーベリーミエルネは、目のうるおいを維持することで疲労感を緩和してくれるサプリです。ビルベリー由来のアントシアニンを1日約23.2mg摂取でき、スマホやパソコンで乾燥しがちな目をいたわります。
アントシアニン以外にも、ビタミンAやB群、ルテインなども配合。疲れ目の緩和だけでなく、目の老化リスクを軽減してくれます。目の乾燥が気になる方におすすめの商品ですよ。
3位 DHC 速攻 ブルーベリー
1日の摂取量：2粒
形状：ソフトカプセル
その他の配合成分：ブルーベリー(ビルベリー）エキス末、アサイーエキス末、クロセチン、ルテインなど
内容量：60粒
体内に吸収されやすいサプリ
スピーディに効果を実感したい方には、DHCの速攻ブルーベリーがおすすめです。従来品よりもお配合量と溶出量をアップさせ、体内ですぐに溶けて吸収してくれます。
メイン成分はビルベリー100％のビルベリーエキス末180mg。1日の目安量でブルーベリー約540粒相当のアントシアニンが摂取できます。ここまでハイクオリティなサプリながら続けやすい価格を実現している点もうれしいポイント。従来のサプリで満足できなかった方におすすめです。
4位 One Life Supplements オメガルテイン50
1日の摂取量：2粒
形状：カプセル
その他の配合成分：ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEなど
内容量：60粒
業界屈指のルテイン量を配合
One Life Supplementsのオメガルテイン50は、老眼予防やブルーライトカット効果があると言われるルテインを業界トップクラスで配合したサプリです。合成ルテインを使用せず、マリーゴールドから抽出した天然の原料を使用しています。
1日あたり2粒でビタミンA・ビタミンB・ビタミンC・ビタミンEの1日摂取量が補える点もおすすめのポイント。マルチビタミンサプリとしても活用できる、多機能なサプリです。
5位 キユーピー ブルーベルー＆ルテイン View QP-53880
1日の摂取量：2粒
形状：ソフトカプセル
その他の配合成分：ブルーベリー果実抽出物、ルテイン、ゼアキサンチン、DHA、βカロテンなど
内容量：60日分
吸収促進として卵黄油を配合
キユーピーのブルーベルー＆ルテイン Viewはビルベリー由来のアントシアニンと、マリーゴールドから抽出したルテインを配合したサプリです。アントシアニンを1日あたり60mg、ルテインを6mg摂取できます。
また、キユーピー独自素材の卵黄油を使用しているのも特徴。卵黄油に含まれるレシチンは吸収促進効果があり、有効成分をサポートしてくれます。キユーピー製の安心感もあり、口コミでも高く評価されているブルーベリーサプリです。
6位 大日ヘルシーフーズ ブルーベリー ルテイン
1日の摂取量：4粒
形状：タブレット
その他の配合成分：ブルーベリーエキス、カシスエキス、ルテイン、メグスリの木末など
内容量：120粒
瞳を守る4大栄養素をたっぷり配合したサプリ
大日ヘルシーフーズのブルーベリー ルテインは、ブルーベリー72mg・ルテイン24mg・カシス48mg・メグスリノ木120mgの有効成分をぎゅっと摂取できるサプリです。高配合のサプリなので、素早く効果を得たい方に適しています。
原料に採用されているカシスエキスはアントシアニン以外にも、鉄やビタミンC・ビタミンEを多く含んでいるのもうれしいポイント。ビタミンや鉄が不足しがちな方にもおすすめです。
7位 FANCL（ファンケル） 50代からのサプリメント 女性用
1日の摂取量：1-2袋(1袋:7粒)
形状：丸型タブレット、ハードカプセル、ソフトカプセル
その他の配合成分：ビタミンＢ＆Ｃ、トリプルミネラル＆乳酸菌＆カロテン、還元型コエンザイムQ10など
内容量：30袋
変化する体に必要な栄養を一気に摂取できる
ファンケルの50代からのサプリメント 女性用は、大人の女性にとって今必要な成分をまとめて摂取できる便利な商品です。目の健康に大切なブルーベリーとルテイン、アスタキサンチンを含み、疲れがちな目をいたわります。
目だけではなく、全身にとって大切な成分をしっかり配合している点もうれしいところ。イソフラボンやコラーゲン、コエンザイムQ10などの成分が大人の女性の健康と美をサポートします。
8位 ディアナチュラスタイル ブルーベリー×ルテイン +マルチビタミン
1日の摂取量：1粒
形状：カプセル
その他の配合成分：ルテイン(マリーゴールド由来)、ブルーベリーエキス末、14種類のビタミンなど
内容量：60粒
14種類のビタミンを配合したブルーベリーサプリ
ブルーベリー成分に加え、ビタミン類をしっかり摂取できるのがディアナチュラスタイル ブルーベリー×ルテイン +マルチビタミンです。目の健康をサポートする成分に加え、夜間の視力の維持を助けるビタミンAが配合されているため、夜間運転することが多い方におすすめ。
1日1粒の摂取で良いのも特徴です。さっと飲める小さい粒で、薬を飲むのが苦手な方にも適しています。複数のビタミンをまとめて摂取できるので、食生活が偏っている方に試してほしいサプリです。
9位 小林製薬 ブルーベリー･ルテイン･メグスリノ木
1日の摂取量：2粒
形状：タブレット
その他の配合成分：ブルーベリー(ビルベリー)エキス、メグスリノキ、ルテイン含有マリーゴールド、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12など
内容量：60粒
有効成分が目の健康をサポート
ブルーベリー・ルテイン含有マリーゴールド・メグスリノ木という3つの成分をぎゅっとまとめたのが小林製薬のブルーベリー･ルテイン･メグスリノ木です。1粒あたりブルーベリーエキスを60mg配合しており、高配合のサプリを求める方に適しています。
着色料・香料・保存料を使用せず、無添加で仕上げているのも特徴のひとつ。有名な国内メーカーの製品なので、安全性や品質を重視したい方におすすめです。
10位 オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ ブルーベリー&ルテイン
1日の摂取量：4粒
形状：チュアブル
その他の配合成分：ルテイン
内容量：120粒
お菓子感覚で良い成分を摂取
オリヒロのかんでおいしいチュアブルサプリ ブルーベリー&ルテインは、おやつ感覚でブルーベリーエキスを摂取できるうれしいサプリです。4粒あたりブルーベリーエキス50mg、ルテインを100μg配合し、クリアな視界をサポートしてくれます。
チュアブル錠なので水がなくても服用できる点もうれしいポイント。疲れ目を意識したときに口に入れるだけで、リフレッシュと疲労緩和ができますよ。
おすすめの商品一覧
| 製品 | 最安値 | 評価 | リンク |
|---|---|---|---|
| DHC ブルーベリーエキス 1 | 1,130円 |   4.42 |     |
| FANCL（ファンケル） ブルーベリー…… 2 | 1,545円 | 4.25 | |
| DHC 速攻 ブルーベリー 3 | 875円 | 4.29 | |
| One Life Supplements オメガルテ…… 4 | 1,578円 | 4.23 | |
| キユーピー ブルーベルー＆ルテイ…… 5 | 3,456円 | 4.4 | |
| 大日ヘルシーフーズ ブルーベリー …… 6 | 1,458円 | 3.84 | |
| FANCL（ファンケル） 50代からのサ…… 7 | 3,730円 | 4.49 | |
| ディアナチュラスタイル ブルーベ…… 8 | 749円 | 4.23 | |
| 小林製薬 ブルーベリー･ルテイン･…… 9 | 696円 | 4.36 | |
| オリヒロ かんでおいしいチュアブ…… 10 | 308円 | 4.42 | |
まとめ
ブルーベリーサプリを選ぶ際は効果を実感するために、アントシアニンの量をチェックしましょう。また、求める機能に合わせて役立つ成分が含まれている商品を選ぶことも大切です。
スマホやパソコンなどで現代人の目は疲れがち。ブルーベリーのエキス、アントシアニンを定期的に摂取することで疲れ目の緩和だけでなく、目の老化リスクを低減することもできます。疲れ目は頭痛や肩こりなどを引き起こすため、軽度のうちにいたわってあげましょう。