疲れた時に活力をみなぎらせてくれたり、妊活にも効果があると、男女問わず人気のサプリメントがマカサプリです。DHCやファンケルなどの大手サプリメントメーカーからオーガニックなものまで、多くの種類が販売されています。
いざ買おうとすると、ドラッグストアで購入できるものから海外のものまであり、何を選んで良いか迷ってしまうという方も多いでしょう。そこで今回は、マカサプリの選び方とおすすめ商品をランキング形式で10選紹介します。
目次
この記事でおすすめする商品
マカサプリとは？
マカとは、ペルーを原産とする植物のことです。マカの根には栄養が詰まっており、古くから生殖能力や性欲を高める効果があるため、スタミナ源として使用されてきました。別名をアンデスの女王と言われていることからも、親しまれてきたことがよく分かります。
栄養豊富なマカの中で特に注目したい成分はアルギニンです。成長ホルモンの合成・血行促進・脂肪の代謝を促す効果があります。体内では合成できない必須アミノ酸・亜鉛・鉄なども含まれています。マカサプリはマカを粉末もしくはエキスを抽出したものです。
マカサプリの選び方
ここからはマカサプリの選び方について、配合量・タイプ・品質・マカ以外の成分での選び方を紹介します。マカサプリを購入する際にどの表示に注目すると良いかがわかるようになります。
マカ配合量は1,500mg以上から効果が得やすい
マカの配合量は、1,500mg以上配合されているものを選ぶと、マカの効果が得やすいでしょう。1,500mg以上5,000mg以下がおすすめです。マカを過剰摂取した場合の弊害は下痢です。過剰摂取すれば効果が見込めるものでもありませんので、適量を見極めましょう。
もし、腎臓や肝臓に疾患を抱えられているのであれば、マカサプリを飲む前にかかりつけのお医者様に相談していただく方がベターです。栄養豊富なマカを摂取しすぎて栄養過多にならないようにご注意ください。
粉末タイプならまるごとマカ成分を摂取できる
マカサプリのマカは、乾燥させたマカを粉末状にしたタイプと、溶液に浸してエキスを抽出したタイプの2種類があります。おすすめは粉末タイプです。粉末タイプはマカの成分をまるごと摂取可能です。
溶液タイプは、マカエキスを抽出したり、抽出後に添加物などが加えられてしまう懸念があります。溶液タイプを選ぶ際は、パッケージの表示をよくご確認いただいて、特に添加物の有無を知ることで、安心して摂取できます。
無添加や有機JASマーク付きなど品質が良いものが安心
「GMP」（医薬品の製造管理及び品質管理の基準）・「HACCP」（衛生管理の基準）・「有機JASマーク」（農薬や化学肥料などの化学物質に頼らないことを基本として自然界の力で生産された食品の意）が記載されているものが高品質の目安になります。
なぜなら、これら3つのマークは、厳しい基準をクリアして初めて商品に表示可能であるからです。マカの効果を得られても、農薬などの成分をまるごと体に取り込んでしまってはいけません。これらのマークの表示があるものを選べば安心して摂取できます。
マカ以外の成分で選ぶ
マカ以外の成分での選び方として、性別ごとのおすすめ成分を紹介します。パートナーがいらっしゃる方は相方のことを思い浮かべていただくとよいでしょう。
女性には葉酸やビタミン入りが人気
女性におすすめなのは、葉酸やビタミン入りのサプリです。特に妊活中は、葉酸を意識的に摂取することで妊娠しやすいと言われています。なお、妊娠中は積極的に葉酸を摂ることが推奨されており、1日約400μgが目安です。
葉酸は、ビタミンB群に分類されます。そして、ビタミンB12とともに、赤血球の生産をサポートしてくれます。貧血に悩みがちな女性にも葉酸やビタミン入りのタイプがおすすめです。パッケージが暖色のタイプなら、インテリアとも馴染みやすいでしょう。
男性にはマカとの相乗効果が期待できる亜鉛
男性におすすめなのは、亜鉛入りのマカサプリです。亜鉛は日常生活では欠乏してしまうことも多い栄養素の1つです。亜鉛はビタミンAを活性化してくれる働きがあります。ビタミンAは抗酸化作用があるので、アンチエイジングに効果的です。
イキイキとしたい・男性として自信を持ちたいという方は、亜鉛とマカとの相乗効果に期待するのがおすすめです。また、マカには性欲を高める効果もあるので、妊娠に意欲的な男性は、亜鉛入りマカサプリで若返りながらエネルギッシュになるのが良いでしょう。
マカサプリのおすすめ人気ランキング10選
ここからはマカサプリのおすすめ商品について、ランキング形式で10選紹介します。男性におすすめのタイプや女性におすすめのタイプまで紹介します。ぜひ気になるマカサプリをみつけてみてください。
なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。
1位 DHC マカ
内容量：90粒(30日分)
成分：冬虫夏草、ガラナ、亜鉛、セレン
マカ配合量：マカ濃縮エキス末405mg
マカと亜鉛とが同時に摂取できる
マカ濃縮エキス末を1日あたり405m摂取できるサプリです。マカ以外の成分としては、冬虫夏草・ガラナ・亜鉛・セレンが入っています。スタミナ不足に効果的な冬虫夏草や抗酸化作用があり組織細胞の酸化を防いでくれるセレンも注目成分です。
亜鉛が10mg入っていますので、亜鉛不足も気にされている方は、DHCのマカサプリがおすすめです。もし亜鉛サプリを摂取されているのであれば、こちらのサプリメントの摂取の際はひかえていただくとよいでしょう。
2位 幸せの杜 濃縮マカ 亜鉛
内容量 ：30粒
成分 ：亜鉛、シトルリン、アルギニン、御種人参(高麗人参)
マカ配合量：3000mg
シトルリン・アルギニンを同時に摂取できる
１粒にマカ3,000mgと圧倒的な高配合を実現した濃縮マカサプリです。マカの量を多くを摂りたい方におすすめです。マカの他に亜鉛・シトルリン・アルギニンが配合されており、トータルバランス良くマカの効果を感じられるでしょう。
特に注目していただきたいのがシトルリンとアルギニンです。この2つを同時摂取することで、血行促進効果がより高められることがわかっています。エネルギッシュに活力を生み出したいと思っている方におすすめのマカサプリです。
3位 井藤漢方製薬 パワーマカ3600
内容量 ：120粒
成分 ：黒ニンニク末、乾燥ローヤルゼリー、高麗人参エキス、カキエキス、冬虫夏草菌糸体末
マカ配合量：3600mg
3600mgの豊富なマカ成分が魅力
1日当たりマカ成分が生換算で3,600mg摂取ができるマカサプリです。マカの他の成分にもご注目ください。スッポン・黒ニンニク・ローヤルゼリー・冬虫夏草（菌糸体）・高麗人参・牡蠣・カンカ・D-リボース・アルギニンの9種の成分がプラスされています。
豊富なマカと9種のサポート成分が詰まっていますが、1日の摂取量目安は、2錠です。サイズも小粒なので、女性でも飲みやすいメリットがあります。飲み始めたら朝すっきり目覚められるようになったと口コミ評価が高いマカサプリです。
4位 アサヒ ディアナチュラスタイル マカ×亜鉛
内容量 ：120粒 (60日分)
成分 ：デキストリン、発酵黒にんにく末、グルコン酸亜鉛
マカ配合量：マカエキス末410mg
無香料・無着色で保存料無添加のマカサプリ
ディアナチュラのマカサプリは、無香料無着色で保存料無添加です。国内自社工場での一貫管理体制で生産されています。大手サプリメントメーカーのブランド力と、品質面の安全性が担保されている点が魅力的です。
マカ以外のサポート成分としては、亜鉛・葉酸・発酵黒にんにく末・1日分のビタミンB1、B2、B6が配合されています。不足しがちな亜鉛やアミノ酸を同時に摂取できるバランスの良さもおすすめです。
5位 山本漢方製薬 無添加 マカ粒100%
内容量 ：360粒
成分 ：ー
マカ配合量：4000mg
漢方の製薬会社のマカサプリ
山本漢方製薬は漢方を専門とする製薬会社です。紹介するマカ粒は、マカ100%で、混じり物のない純粋なマカを摂取できます。マカの配合量は1粒1,000mgとなっており、1日の目安量は4粒で4,000mgです。
安心の国内製造で、マカの摂取量は1粒から調整してお飲みいただけます。90日分の大容量のサイズと、コスパの良さも魅力的です。このマカサプリに変えたら効果が体感できたという口コミも多く、マカサプリをリーズナブルに試したいかたにもおすすめです。
6位 オリヒロ マカ クラチャイダム
内容量 ：100粒
成分 ：クラチャイダム、シトルリン
マカ配合量：3000mg
サポート成分が豊富で男性におすすめ
1日あたりの目安量5粒中には、3,000mg相当のマカが含まれているサプリです。マカ以外の注目成分はクラチャイダムで、黒しょうがのことを指します。黒生姜はタイで古くから元気の源として愛用されてきた生姜の一種です。
他にも、アミノ酸の一種であるシトルリンや、ゾウコギエキス末・ムクナエキス末・ビタミンB1・ビタミンB6・亜鉛も配合されています。飲んだら体があたたまって血行がよくなると男性だけでなく、冷え性の女性からも人気があります。
7位 健やかの杜 マカと亜鉛の恵み
内容量 ：90 粒
成分 ：亜鉛含有酵母、デキストリン
マカ配合量：666mg
妊活中の女性をサポート
マカと亜鉛の恵みは、いきいきと健康に過ごしたい方や、妊活中の女性に役立つように作られたマカサプリです。1日の摂取目安の3粒で、本場ペルー産のマカを666mg、亜鉛酵母は105mgを摂取していただけます。
マカの品質も確かです。有機JAS規格を取得したマカを使用しており、マカは無農薬のものです。また、生産面も安心できます。GMPとISO22000を取得している国内工場でしっかりと管理がされているためです。
8位 アサヒ スーパービール酵母Z 亜鉛&マカ 黒にんにく
内容量 ：300粒(20日分)
成分 ：乾燥ビール酵母、ミルクカルシウム、醗酵黒にんにく末
マカ配合量：ー
マカとビール酵母などの有効成分で活力が得られる
ビール酵母・マカ・亜鉛・黒にんにくの活力素材を豊富に摂取できるサプリメントです。ビール酵母とは、ビールの発酵段階で使用する酵母のことを言い、10種類以上ものアミノ酸・ビタミンB群・ミネラル・食物繊維・鉄分などが含まれた栄養価の高い食品です。
栄養価に期待が高まるサプリメントですが、摂取量は1日あたり15粒と数を摂取する必要があります。1度に大量に服用するのも良いですが、朝と夜など、1日2回に分けて摂取するなど工夫するのもおすすめです。
9位 nichie 有機 マカ 100%
内容量 ：250mg×400粒
成分 ：マカ100%
マカ配合量：1500mg
有機マカ100%の無添加で安心できるマカサプリ
nichieは厳選した素材を使用し、高品質なサプリメントを販売する会社です。マカサプリも品質の高さが魅力で、着色料・香料は不使用で原料・製造・包装全てがオーガニック認定されています。
「有機JASマーク」が表示されているので、安心できるものを口にしたい方におすすめです。成分はマカ100%です。有機マカだけを錠剤化しており、6粒で1,500mgのマカを摂取できます。マカだけで錠剤化しているので、割れやすい点は扱いにご注意ください。
10位 hmenz MACA WILD
内容量 ：90粒(30日分)
成分 ：食用酵母（亜鉛含有）、還元麦芽糖水飴、デキストリン、カキ抽出物
マカ配合量：ー
男性専用として開発されたマカサプリ
大規模な広告や宣伝ではなく口コミの高評価によって販売していこうという戦略のHMENZは、マカサプリでも男性が健康でパワフルに活動できるものを商品化しています。サプリメントは食品のひとつという位置付けで、配合成分の種類が多い点が特徴です。
男性向けに特化した17種類の豊富な成分は、マカ・亜鉛・シトルリンなど、いずれもパワー系の素材が厳選されています。日本のGMPに認定された工場での製造なので、品質面も安心できます。口コミ評判が高いのも魅力です。
おすすめの商品一覧
| 製品 | 最安値 | 評価 | リンク |
|---|---|---|---|
| DHC マカ 1 | 1,080円 |   4.19 |     |
| 幸せの杜 濃縮マカ 亜鉛 2 | 882円 | 4.2 | |
| 井藤漢方製薬 パワーマカ3600 3 | 1,588円 | 4.4 | |
| アサヒ ディアナチュラスタイル マ…… 4 | 1,085円 | 4.17 | |
| 山本漢方製薬 無添加 マカ粒100% 5 | 614円 | 4.17 | |
| オリヒロ マカ クラチャイダム 6 | 1,190円 | 4.2 | |
| 健やかの杜 マカと亜鉛の恵み 7 | 1,180円 | 4 | |
| アサヒ スーパービール酵母Z 亜鉛&…… 8 | 904円 | 4.25 | |
| nichie 有機 マカ 100% 9 | 2,037円 | 3.9 | |
| hmenz MACA WILD 10 | 1,152円 | 3.6 | |
まとめ
ここまででマカサプリの選び方とおすすめ商品を10選紹介しました。無添加のものやマカの成分100パーセントのものは、マカの栄養素を丸ごと摂取できるので魅力的でした。男性だけでなく女性にもおすすめのタイプにも注目ですね。
こちらの記事を参考に、イキイキと健康に毎日をすごしていただけるマカサプリをみつけてみてください。お気に入りのものが見つかって、疲れやすさや寝つきの良さなど効果を体感していただければ幸いです。