【2022年】ダイエットサプリの選び方とおすすめ人気ランキング10選【目的別や年齢別に適したタイプを紹介】

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ダイエットを栄養面からサポートしてくれる「ダイエットサプリ」。運動や食事制限を頑張ってはいるけれど、なかなか効果を感じられないという人の強い味方です。運動中心のダイエットをしている方向けの「燃焼サプリ」や、食事制限が苦手な方向けの「カットサプリ」など、さまざまな種類があります。

そのため、いざ購入しようとしたときに迷ってしまう方もいることでしょう。そんな方のために本記事では、ダイエットサプリの選び方と人気商品をランキング形式で紹介していきます。ダイエットに励んでいる方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

この記事でおすすめする商品

ダイエットサプリの選び方

ダイエットサプリを選ぶ際の重要な5つのポイントを見ていきましょう。

国が効果を期待できると認めた「特定保健用食品」であるか確認

出典:amazon.co.jp

得たい効果やダイエットスタイルに合ったタイプを選ぼう

ダイエットも色んな種類があるように、ダイエットサプリもさまざまなタイプがあります。なので、自分のダイエットスタイルに合ったタイプのサプリメントを選びましょう。

運動をしている人には、代謝アップ効果のある「脂肪燃焼サプリ」や「酵素サプリ」

出典:amazon.co.jp

基礎代謝を高めて、脂肪の分解や脂肪燃焼を促進する成分が配合された「脂肪燃焼サプリ」は、運動を中心としたダイエットを頑張っている方におすすめです。また、同じく代謝を助けてからだの調子を整えてくれる「酵素サプリ」も、ダイエットをサポートしてくれるでしょう。

ダイエットの成功には、高い基礎代謝が欠かせません。この基礎代謝は年齢とともに自然と落ちてしまうため、年々痩せにくくなっていきます。運動を頑張っているのになかなか痩せないと悩んでいる方は、燃焼サプリや酵素サプリの力を借りてみるのも有効な方法です。

食事制限が苦手な人には、カロリーの吸収を抑える「糖質・脂質カットサプリ」

出典:amazon.co.jp

脂質や糖質の吸収を抑え、太りにくくしてくれる効果が期待できる「カットサプリ」は、ついつい食べてしまうという方におすすめのサプリメントです。また、付き合いなどで外食が多くなってしまうという方も、食事の前にカット系サプリを飲んでおくと、心置きなく楽しめるでしょう。

有効成分としては、糖質の吸収を抑えてくれる「サラシア」や「難消化性デキストリン」、脂質の吸収を抑えてくれる「キトサン」などが配合されています。普段の生活で食事制限をしにくい方や、ついカロリーオーバーになってしまう方は要チェックです。

野菜不足や便秘に悩んでいる人は、腸内環境を整えてくれる「乳酸菌サプリ」

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腸内環境の乱れは、ダイエットにも影響します。必要な栄養を吸収して、不要なものを排出するという腸の正常な働きがないと、いくらダイエットを頑張っても効果を感じにくくなります。便秘がちな方や野菜不足になりがちな方は、まずは腸内環境を整えるところから始めてみるといいでしょう。

便秘が改善されるだけでも、体重が減少するということも多々ありますので、乳酸菌などが配合されたサプリメントで、お腹の調子を整えましょう。善玉菌はやせ菌と呼ばれることもあるほど、肥満防止に役立つと考えられています。

年齢に合ったダイエットをサポートする有効成分で選ぶ

人によって必要な成分は異なります。自分の年齢や悩みに合わせて、有効成分が配合されたサプリメントを選びましょう。

10代はしっかり体も動かそう!「カルニチン」や「ビタミンB群」で代謝をサポート

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運動をしている人が積極的に摂取したいのが「カルニチン」や「BCAA」で、脂肪燃焼と、エネルギーを作り出す手助けをしてくれます。また、エネルギーを作り出すときには「ビタミンB群」も欠かせません。

運動の効果を高めるためにも必要不可欠な栄養素となりますので、運動して痩せたい人は摂取するのをおすすめします。とくに、10代の若い世代は、食事制限だけに頼らずしっかり体を動かしたダイエットを続けることで、太りにくい体質を維持できるでしょう。

20代は腸内環境を整えることが大切!「食物繊維」や「オリゴ糖」配合がおすすめ

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新社会人や一人暮らしなどが始まる20代は、食生活の乱れによる腸内環境の悪化が心配されます。外食やコンビニ弁当などに頼ることが多くなると、どうしても偏った食事になってしまいがちです。

そんなときは、「食物繊維」や「オリゴ糖」が配合されたダイエットサプリがおすすめです。善玉菌を増やして便秘を改善し、腸が正常な働きをする環境を整えましょう。

基礎代謝が落ち始める30代は「ビタミンE」や「シトルリン」で冷え・むくみも予防

出典:amazon.co.jp

30歳以降は筋肉の減少が進み、それによって基礎代謝も一緒に落ち始めていくと言われています。筋肉が落ちていくと、基礎代謝の低下だけでなく、冷えやむくみなどにも繋がります。

そんな30代におすすめなのは、血流をよくして酸素と栄養の運搬をサポートしてくれる「シトルリン」です。また、疲労回復にも効果が期待されると言われており、仕事や家事・育児などで疲れやすいこの年代にピッタリです。

外食の機会が増える40・50代は、糖や脂肪の吸収を抑える「サラシア」や「キトサン」

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40代・50代は、付き合いで外食が増える方も多数いることでしょう。ただ、この年代は基礎代謝も落ち、ホルモンバランスの乱れも起こりやすくもなります。そのため、太りやすくなったり、疲れやすさを感じている方も多いのではないでしょうか。

そんな40代・50代には、糖や脂肪の吸収を抑え太りにくくしてくれる、「サラシア」や「キトサン」が配合されたサプリメントがおすすめです。食べる量やカロリーのコントロールが難しい方は、サプリメントを使って摂取カロリーを減らしてみるのも有効な方法です。

効果を得るには継続が必要!飲みやすい「形状」を選ぼう

出典:amazon.co.jp

ダイエットサプリと聞くと、錠剤やカプセルタイプをイメージする方も多いと思います。ダイエットサプリは、ダイエットのための栄養補給となりますので、どの形状がいいというわけではありません。重要なのは継続していくことなので、飲み忘れや飲みにくさのないものがおすすめです。

ダイエットサプリの形状は、定番の錠剤やカプセル、料理や飲み物に混ぜて飲める粉末タイプ、またはジュース感覚で飲めるドリンクタイプなどがあります。自分の好みやライフスタイルに合わせて、飲みやすくて続けやすい形状を選びましょう。

安全性も要チェック!GMPマークを目印に

出典:amazon.co.jp

サプリメントの品質や安全性が気になる方は、国内GMP工場で製造された証である「GMPマーク」を目印に選ぶといいでしょう。国が求める製造や、品質管理の基準をクリアした工場で製造されたものにのみ与えられるマークなので、ぜひチェックしてみてください。

このほかにも、日本健康・栄養食品協会の認定基準をクリアした「JHFAマーク」というのも、サプリメントを選ぶ際の安全基準になりますので、購入する際は確認しておくといいでしょう。

ダイエットサプリのおすすめ人気ランキング10選

ここからは、人気のダイエットサプリを、おすすめポイントと一緒にランキング形式で紹介していきます。成分や特徴をチェックして、自分に合ったサプリメントを見つけてくださいね。

なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。

PR ZERO PLUS SLILIN F(スリリン ファイア)【初回定期】

詳細情報
タイプ:燃焼系
主な成分:ポリメトキシフラボン、エラグ酸
形状:タブレット
1日あたりの摂取量:3粒
容量:90粒(30日分)

血流をあげて、体温を回復する「エラグ酸」・脂肪燃焼を助ける「ポリメトキシフラボン」で痩せやすい体に

年齢を重ねるごとに基礎代謝が低下して、お腹の脂肪が落ちづらくなっていませんか。日本で初めて認可された「血流・体温・脂肪」の3点に働きかける機能性表示食品、SLILIN F(スリリン ファイア)。基礎代謝の低下改善に繋がり、日常生活のちょっとした動きでも効率よく脂肪燃焼をサポートします。

高いBMI値の改善が期待できる「エラグ酸」をメインに配合しているので、冷えにより低下した血流(手指の末梢血流)促進して、体温回復をサポート。さらに黒しょうが(ポリメトキシフラボン)を配合しているので、内臓脂肪や皮下脂肪を減少させる働きも期待できます。

サプリメント機能性表示食品部門、第一位を受賞

実際、購入しても続けられるか不安ですよね。SLILIN Fはダイエットサポートサプリ機能性表示食品部門にて、実感期待度など5冠を獲得しています。運動習慣のない方や置き換えダイエットが続かなかった方でも、1日たった3粒飲むだけなので気軽に継続することができます。

初回は30日間全額返金保証があるので、安心して始めることができます。また毎月1,000名限定で初回限定10日分500円、送料無料でお届け回数お約束なしで始められます。簡単に続けやすい脂肪燃焼習慣を、今から始めてみませんか。

1位 LLL BIOFULL(ビオフル)【初回定期】

詳細情報
タイプ:-
主な成分:デキストリン、難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)、酪酸菌末(澱粉、酪酸菌、乳糖)、有胞子性乳酸菌末、ビフィズス菌末
形状:カプセル
1日あたりの摂取量:1粒
容量:10.509g(339mg×31粒)

生きて腸まで届く成分がダイエットを円滑にサポート

ダイエットが続かない、年齢に伴う体型が気になる、便秘や下痢に悩んでいるなど、ダイエットに関する悩みはさまざまですよね。ビオフルには、生きた酪酸菌が2000万個配合されており、体内フローラルを整えて理想のカラダ作りをサポートしてくれます。

酪酸菌は腸内にある悪玉菌の発育をおさえて、乳酸菌・ビフィズス菌などの善玉菌が住みやすい環境作りをサポート。腸内環境を整えることで、体の内側から改善することが期待できます。さらに胃酸に強い特殊カプセルによって、効率よく腸までしっかり成分を届けてくれますよ。

ダイエットが続かない人でも継続しやすい&安心安全の国内製造

低脂肪かつ1日1粒の服用なので、面倒くさがりな方でも継続して飲み続けることができます。また国内製造に加えて、公式サイトなら初回限定約83%OFFの980円(税抜)ではじめられて、万が一効果が実感できない場合は180日以内であれば全額返金保証が付いているので、安心して飲むことができますね。

さらにJCR「ボディケアサポートサプリ口コミ満足度」※1・楽天「マルチプロバイオテック部門」※2ともに1位を受賞。1袋あたり、酪酸菌・乳酸菌・ビフィズス菌などの善玉菌をおよそ362億個配合しているので、腸活に興味がある方にはおすすめです。ビオフルと共に、内側から理想のカラダを目指してみませんか。

注釈
※1
日本コンシューマーリサーチ調べ 調査期間:2020年7月23日-24日
(ボディケアサポートサプリを取り扱う10社を対象としたブランド名イメージ調査)N=20代-40代女性106名
※2
楽天デイリーランキング2020年8月12日(水)更新(集計日:8月11日)

2位 DUEN FIRE BURST 90日分

詳細情報
タイプ:-
主な成分:L-カルニチン、BCAA
形状:-
1日あたりの摂取量:-
容量:90日分

ダイエットに必要な3大サポート成分を配合

「DUEN FIRE BURST」は、ダイエットに必要なサポート成分である、「L-カルニチン」・「BCAA」・「aリポ酸」が配合された、脂肪燃焼を助けてくれるダイエットサプリです。

価格もリーズナブルなため、継続していきやすいサプリメントと言えます。運動を中心としたダイエットをしている方や、脂肪燃焼効果を高めたい方におすすめです。

3位 FANCL 大人のカロリミット 30回分

詳細情報
タイプ:燃焼系
主な成分:桑の葉エキス末、ブラックジンジャーエキス末、茶花エキス末、でんぷん等
形状:タブレット
1日あたりの摂取量:3粒
容量:90粒

糖や脂肪の吸収を抑えて、脂肪の代謝を助けてくれる

代謝の低下が気になる方の、ダイエットをサポートしてくれる「FANCL 大人のカロリミット」は、食事制限が苦手な方や、ついつい食べ過ぎてしまう方におすすめです。

糖や脂肪の吸収を抑えてくれる「桑の葉」や「キトサン」が配合されています。また、脂肪の代謝を促進し、腹部の脂肪を減らしてくれると言われている「ポリメトキシフラボン」も含まれているため、お腹周りが気になっている方にも試してほしいサプリメントです。

4位 サプリアート サラシア酵素 80粒

詳細情報
タイプ:-
主な成分(上から5個程度):酵素(ダイジェザイム)、乳酸菌、ギムネマなど
形状:タブレット
1日あたりの摂取量:4粒
容量:80粒

酵素と乳酸菌で糖の吸収を抑えてくれる

高品質のサラシアを配合した「サプリアート サラシア酵素」は、酵素と乳酸菌で糖の吸収を抑えてくれるサプリメントです。また、天然由来成分を原料としているのも嬉しいポイントです。

余分な糖質の吸収は阻害しますが、大切な栄養成分はしっかり吸収してくれるため、代謝の向上もサポートしてくれます。カロリーオーバーが気になる方におすすめのダイエットサプリです。

5位 協和食研 麹とコンブチャの生酵素 30日分

詳細情報
タイプ:ー
主な成分:こうじ酵素、コンブチャ、生酵素、酪酸菌、乳酸菌など
形状:ソフトカプセル
1日あたりの摂取量:1粒
容量:ー

厳選素材で話題の成分をたっぷり配合

こうじ酵素やコンブチャなど、話題の成分がたっぷり配合された「協和食研 麹とコンブチャの生酵素」は、腸内環境を整え体の中からダイエットをサポートしてくれます。

熱に弱い「酵素」や「酵母」を生きたまま届けるために、低温カプセル製法を採用しています。ビタミンやミネラルも配合されているので、ダイエット中の栄養補給にも最適です。安心・安全の、GMP認定工場で製造も嬉しいポイントです。

6位 ナイシボーンEX 機能性表示食品 30日分

詳細情報
タイプ:-
主な成分:ブラックジンジャー、唐辛子、ギムネマ、カルニチン等
形状:タブレット
1日あたりの摂取量:2粒
容量:60粒

肥満気味やお腹の脂肪を減らしたい方におすすめ

お腹の脂肪を減らす「ナイシボーンEX 機能性表示食品」は、カルニチン・ギムネマなどが配合された燃焼系サプリメントです。無添加にこだわっており、香料や保存料・着色料などは使用していません。

「ブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボン」も含まれているため、日常生活レベルの活動でも、しっかり脂肪燃焼を促進してくれる作用があるとされています。また、内臓脂肪や皮下脂肪を減らす効果も期待されており、BMIが高めの方や、肥満気味の方におすすめのダイエットサプリです。

7位 DHC フォースコリー 80粒

詳細情報
タイプ:ー
主な成分:コレウスコリスコリエキス末、澱粉、結晶セルロース、グリセリン脂肪酸エステルなど
形状:タブレット
1日あたりの摂取量:2粒
容量:80粒

ダイエットをサポートする植物由来成分を配合

メリハリのあるスタイルをキープしたい人向けの「DHC フォースコリー」は、植物由来のコレウスフォルスコリーエキスが配合されています。この成分は、体型維持に効果が期待できる植物素材と言われています。

また、ビタミンB1やB2なども含まれているため、ダイエット中の栄養補給をしっかりサポートしてくれます。健康的にダイエットをしたい方や、理想の体型をキープしたい方におすすめです。

8位 グリコ パワープロダクション 180粒

詳細情報
タイプ:燃焼系
主な成分:アルギニン、カフェイン(抽出物)、ステアリン酸Ca、ナイアシン、パントテン酸Ca等
形状:錠剤
1日あたりの摂取量:6粒
容量:180粒

運動を頑張る方の脂肪燃焼をサポート

「グリコ パワープロダクション」は、運動中の脂肪燃焼効果を促進してくれるHCAが配合されています。さらに、7種類のビタミン類も含まれているため、運動を中心にダイエットを頑張る人をサポートしてくれます。

運動前に飲むことで、脂肪燃焼を促進してくれるだけでなく、もうひと頑張りの後押しもしてくれるサプリメントです。「とにかく脂肪を燃やしたい」という方におすすめのダイエットサプリです。

9位 MARS ぱくぱくリセット 無添加 酵素

詳細情報
タイプ:-
主な成分:オリーブ油(スペイン製造)、桑葉エキス、植物醗酵エキス末(デキストリン、植物醗酵エキス)、難消化性デキストリン等
形状:カプセル
1日あたりの摂取量:3粒
容量:90粒

豊富な栄養素で健康的なダイエットをサポート

厳選された80種類の酵素を配合した「ぱくぱくリセット 無添加 酵素」は、食生活や排便習慣などトータル的にサポートしてくれるダイエットサプリです。

我慢ばかりの食事制限や、無理な体づくりは健康的なダイエットとは言い難いものです。これまで無理なダイエットをしていた方は、凝縮された豊富な栄養が特徴のこちらの商品を試してみてはいかがでしょうか。

10位 AFC エーエフシー ダイエットサプリ 90粒

詳細情報
タイプ:ー
主な成分:水溶性食物繊維X不溶性食物繊維、ハーブ(ギムネマ、ガルシニア)、オルニチン、イノシトール、カプサイシンなど
形状:タブレット
1日あたりの摂取量:4-6粒
容量:90粒

低価格ながらも安全品質で高評価

美しさとスリムをサポートしてくれる「AFC ダイエットサプリ」は、低価格ながらも品質の良さが高評価を得ています。ハーブのギムネマシルベスタが配合されており、糖の吸収を抑え肥満防止にも効果が期待できます。

また、脂肪やコレステロールの吸収を抑えてくれるキトサンも含まれています。理想のスタイルをキープしたい方や、美容も気になる方におすすめのダイエットサプリです。

おすすめの商品一覧

製品最安値評価リンク

LLL BIOFULL(ビオフル)【初回定……

1

980円

2.7

DUEN FIRE BURST 90日分

2

1,390円

3.92

FANCL 大人のカロリミット 30回分

3

1,400円

4.38

サプリアート サラシア酵素 80粒

4

1,712円

協和食研 麹とコンブチャの生酵素 ……

5

818円

3.34

ナイシボーンEX 機能性表示食品 30……

6

2,080円

3.85

DHC フォースコリー 80粒

7

1,299円

4.08

グリコ パワープロダクション 180粒

8

2,615円

4.15

MARS ぱくぱくリセット 無添加 酵素

9

3,100円

3.47

AFC エーエフシー ダイエットサプ……

10

354円

3.77

まとめ

ダイエットの強い味方となってくれる「ダイエットサプリ」は、配合されている成分によって得られる効果が異なります。自分のダイエットスタイルに合わせて選ぶことで、健康的でより効果的なダイエットとなるでしょう。

また、加齢による体の変化にも寄り添ったサプリメント選びをすると、無理のないダイエットに繋がります。運動を頑張る人も、ついつい食べ過ぎてしまう人も、しっかりサポートしてくれるダイエットサプリを見つけて、楽しいダイエットを続けましょう。

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