40代を過ぎると現れはじめる更年期障害は、ホルモンバランスの乱れが大きな原因です。サプリメントでサポートしながら、つらい更年期を乗り越えましょう。更年期障害向けサプリは、DHCやファンケルなどの市販薬でも種類が豊富です。
そこで今回は、更年期障害向けサプリメントの選び方と各通販サイトで人気のおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ホットフラッシュやイライラなど、症状や悩みに応じたおすすめ成分も解説するので、ぜひ参考にしてくださいね。
目次
この記事でおすすめする商品
イライラや疲れやすさに！女性ホルモンの減少により起こる更年期をサプリでサポート
最近体が熱くなったり疲れやすくなってきた、イライラが増えたなどの変化を感じ始めたら、それは更年期障害かもしれません。更年期とは、閉経期の5年ほどに現れる自律神経の乱れや心身の不調などを抱える時期のことです。
更年期障害は、病院で治療が必要になるほど重症化することもあります。多くの女性に訪れますが、症状は人それぞれ異なるため、自分の症状や悩みに合わせたサプリメント選びが大切です。
更年期障害向けサプリメントの選び方
更年期障害向けサプリメントを選ぶ際に重要な4つのポイントをみていきましょう。
更年期障害の女性の体と心をサポートする「成分」で選ぶ
更年期障害をサポートする成分について解説します。各成分の種類や働きは異なるので、症状に合わせて選ぶ際の参考にしてくださいね。
ホルモンバランスを整えるなら、減少する女性ホルモンと似たはたらきをする「エクオール」
大豆イソフラボンから形成されるエストロゲンに似た構造で、より効率的に体内に作用しながら更年期の不調をサポートします。エクオールは2人に1人が体内で形成できず、すぐに排出されてしまうためサプリメントで補うことをおすすめします。
専用キットで、エクオールの生成がされているかどうかを気軽に調べることもできるので、試してみるのもいいですね。エクオールは1日に10mg摂取するのが目安です。エクオール成分の配合されたサプリメントを選ぶ際は、1日の摂取量を補える含有量のものを選びましょう。
肌や髪の悩みに◎抗酸化作用で女性の美容にもアプローチする「ローヤルゼリー・プラセンタ」
ローヤルゼリーに含まれる類パロチンは、筋肉や内臓など体の主要器官の老化を防ぐ効果が期待できます。身体機能の向上に役立つアミノ酸も豊富なので、健康を維持するのにも最適ですよ。
また、豚や馬から抽出された動物性プラセンタや、果物の胎座から抽出した植物性プラセンタも肝機能の改善や美容効果が期待できるのでおすすめ。細胞の若返りをサポートして、年齢に応じて現れる肌の不調を改善する効果が期待できます。
「チェストツリー・高麗人参・テアニン」など、更年期障害の対策に役立つ成分をチェック
更年期障害向けサプリメントのなかには、心身の不調をサポートするハーブや草木の成分を配合したものも多くラインナップされています。地中海に自生するチェストベリーは、女性のためのハーブとしてホルモンバランスの乱れにアプローチし、閉経前後の体の不調にも作用します。
また滋養供給として親しまれている、高麗人参や田七人参などもおすすめ。血流を良くして、自律神経を整えるサポニンが豊富に含まれています。そのほか、興奮やストレスを鎮めて心身をリラックスさせるテアニンなどもあります。
不足している栄養を補うための「栄養素」で選ぶ
ここからは、更年期障害向けサプリの主要成分に加えて、プラスで配合されている成分についても解説します。さまざまな症状が見られるなら、不足している栄養素も同時に補えるものを見つけてくださいね。
不規則な月経周期による貧血を防ぐ！肌やメンタルにも影響する「鉄分」
月経の量が年々多くなってきた、月経周期が短くなって貧血になりがちと感じる方は鉄分不足が原因かも。更年期障害向けサプリメントのなかには、血液の生成を助ける鉄分が含まれているものがあります。鉄分不足はメンタルにも影響が及ぶので、ぜひ積極的に取り入れましょう。
鉄分入りのサプリメントを選ぶ際は、吸収を助けるビタミンも配合されているかどうかをチェックしてみてください。とくに、ビタミンCと同時に摂取すると吸収率がアップし、より効率的に作用するのでおすすめですよ。
足腰に不安を感じたら、骨の原料になり骨密度の低下を防ぐ「カルシウム」
骨粗鬆症や、骨密度の低下が気になるならカルシウムを積極的に摂取しましょう。骨の原料になるカルシウムは、更年期によるエストロゲンの低下で不足しがち。骨や歯がもろくなる原因にも繋がるので、閉経に近づくと意識して摂取してみてくださいね。
カルシウムの吸収率を高める、ビタミンDを同時に摂取できるサプリもおすすめ。骨や歯を丈夫にするように効率的に作用します。
体の内から元気に！食生活のバランスが気になるなら「ビタミン・ミネラル」
ビタミンやミネラルは体の調子を整えるのに欠かせません。不足すると疲労感や倦怠感を感じやすくなるので、食事でカバーしきれないビタミンやミネラルはサプリメントで積極的に摂取しましょう。
品質や信頼性で選ぶなら「特定保健用食品・GMP認証」の付いた商品を選ぼう
サプリメントは毎日体内に摂り入れるものなので、安全で信頼できるものを選びたいですよね。高品質のサプリを選ぶときの指針になるのが、GMPマークです。
GMPマークは日本健康・栄養食品協会によって定められた仕入れから配送までの基準値を満たし、かつ品質を保って製造している工場のみがつけられるマークです。また、日本では県独自に設定した安全基準もあるので、サプリメントを選ぶ際の目安にしてくださいね。
粒の大きさや一度に飲む個数・回数などを事前に確認して「続けやすい」商品を探そう
毎日続けることでより効果を実感できるサプリメント。どのサプリメントを選ぶときにも、飲み続けられるものであることが大切です。飲みこみやすい粒の大きさや1日1粒でOKのサプリメントなど、簡単に服用できるものがおすすめですよ。
また、高品質だからと高価なサプリを選んでも継続できなくては意味がありません。続けて購入しやすい価格のものや、定期購入でお得に購入できるものなどを選びましょう。
更年期障害向けサプリメントのおすすめ人気ランキング10選
ここからは、各通販サイトで実際に購入されている商品のなかでも、とくに人気の高いおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。
なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。
PR キッコーマン 基本のサプリ 【初回定期】
内容量：60粒
一日当たりの摂取量：2粒
原材料：ブドウ種子エキス（スペイン製造）、大豆抽出物（大豆抽出物、でん粉分解物）、還元麦芽糖、でん粉分解物／ステアリン酸Ca、HPMC、二酸化ケイ素、葉酸、グリセリン、カルナウバロウ、ビタミンＤ₃
1日たった2粒！40・50代女性の揺らぐ体調をサポート
イライラする、疲れやすい、いつもの私じゃないかも、年齢に伴う体のゆらぎはつきものですよね。そんな方には、大豆のスペシャリスト、キッコーマンが考案した、満足度94.4%※1の基本のサプリがおすすめです。
1日2粒で、おなかの中に存在する細菌の働きに関係なく吸収できる、アグリコン型の大豆イソフラボンを25mg摂取できます。またイソフラボンのなかでも、強い女性サポート力を持つゲニステインが50%も含有※2されているのもポイント。小粒で飲みやすく、香料・着色料不使用の天然素材なので、安心して飲用できますよ。
ブドウ種子ポリフェノール・ビタミンD3など配合できれいと元気をキープ
エイジングケア※3への力が強い、ブドウ種子由来プロアントシアニジン200mgを配合。2粒でワイン4〜6杯のポリフェノールを摂取することができます。また、女性の健康に必要なビタミンD3・葉酸も配合しているので、別のサプリで補う必要がないのも嬉しいポイントですね。
定期コースなら初回限定で、通常価格から50％OFFの2,646円（税込）でご購入いただけます。まずは1回試してみたいという方には、はじめての方限定で1ヶ月分2,000円OFFで購入できるコースがおすすめ。送料無料・定期回数の縛りなしは嬉しいですね。「もしかしてゆらぎかも」と思ったら、基本のサプリで対策をはじめて、健やかなあなたらしい毎日を過ごしませんか。
1位 大塚製薬 EQUELLE（エクエル） 301740739
内容量：120粒
一日あたりの摂取量：4粒
原材料：大豆胚芽発酵物、オーツ麦ファイバー、寒天／セルロース、HPMC、着色料（酸化チタン、カラメル）、酸化ケイ素、タルク
飲み方の自由度が高く継続しやすいサプリメント
女性の健康と美を内側からサポートするサプリメントを選ぶならエクエルがおすすめです。食品にも使用できるほど、安全性の高い乳酸菌「エクオール」を直接摂取できるサプリメントです。
ホルモンバランスの安定に効果的と言われてきた大豆イソフラボンよりも、さらにパワーの源となるエクオールを贅沢に配合。1日の摂取推奨量である10mgを4粒で摂取することが可能で、効率的に作用しますよ。
2位 Life Reach エクオケアGOLD 506833735
内容量：60粒
一日あたりの摂取量：2粒
原材料：大豆抽出物、穀物麹、コラーゲンペプチド、還元パラチノース(国内製造)、有胞子性乳酸菌、セルロース、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素
40代・50代の揺らぐ体調を内側からサポートする2大成分配合
めまいやふらつき、疲れやイライラなど、加齢による心身に現れる症状にアプローチするサプリメントです。大豆イソフラボンに加え、ラクトビオン酸を配合することで、エクオールの生成をサポートして揺らいだ健康をサポートします。
40代を過ぎると不足しがちなビタミンやミネラルなど、栄養素を補う7種の麹酵素も配合。GMP認定工場で作られた日本製なので、安心して摂取できますね。さらに肌に潤いとハリを与えるコラーゲンも含まれていますよ。
3位 DHC（ディーエイチシー） 大豆イソフラボン エクオール
内容量：30粒
一日あたりの摂取量：1粒
原材料：大豆胚芽抽出醗酵物（大豆を含む、国内製造）、澱粉／微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、糊料（メチルセルロース）
中高年女性の輝く毎日をサポートするエクオール錠
2人に1人は体内で生成されないと言われるエクオールを、外からしっかり摂取できるDHCのサプリメントです。飲みやすい小粒のタブレットに、エクオールが10mg配合されているので1日1粒でOK。毎日手軽に飲み続けられますね。
いままで、大豆イソフラボンだけではなかなか効果を感じにくかった方にもおすすめのサプリメントです。
4位 シードコムス EQUOL（エクオール） 231781551
内容量：30粒
一日あたりの摂取量：1粒
原材料：大豆胚芽抽出発酵物（国内製造）、ラクトビオン酸含 乳糖発酵物（乳成分を含む）、マカ末、ザクロ果実エ キス末、オタネニンジン末、植物抽出エキス末（デキ ストリン、ミツカトウ、ベニバナ、クチナシ果実、アサ 種子、ナツメ果実、ダイダイ果実、ショウガ、カンゾ ウ、ハッカ）など
価格がリーズナブルで長く続けたい方におすすめ
女性の揺らぎがちなホルモンリズムをサポートする、エクオールサプリメントです。1粒にエクオール10mgをはじめ、植物抽出エキスやビタミン類を豊富に配合。女性の体や肌に嬉しい成分を凝縮して配合しているので、心身共にケアできます。
高額になりがちな更年期障害向けサプリメントのなかでも、1日1粒99円とコスパの高さも魅力。続けることで効果を実感しやすくなるサプリメントにおいては、コスパも大切ですね。
5位 Hare Bear CHASTBERRY 1000 PLUS（チェストベリー1000プラス） 468911979
内容量：120粒
一日あたりの摂取量：4粒
原材料：チェストベリー乾燥エキス セントジョーンズワート乾燥エキス ビバピュア101 ステアリン酸カルシウム
イライラや曇った心を晴れやかにするチェストベリー配合
プレ更年期の方にもおすすめな、チェストベリー濃縮エキスを1000mg配合したサプリメントです。チェストベリーは、古くから女性向けハーブとして親しまれてきたもので、生理前の心身の不調をサポートします。
リラックス効果を高めるGABAや、興奮を鎮めるｎL-テアニン、ホルモン調整にも効果的なビタミンB6など、豊富な栄養素も含んでいます。3ヶ月飲んでも効果を実感できなければ購入代金を返金する保証制度もあるので、安心して始められますね。
6位 アドバンス 白井田七 411562851
内容量：120粒
一日あたりの摂取量：4粒
原材料：有機田七人参(98%)、有機玄米(2%)
高麗人参よりもハイパワーの田七人参を使用した健康サプリ
中国雲南省の高山を中心に生息している田七人参は、生命力が強く古くから滋養供給に役立てられてきました。田七人参は、コレステロールの除去や免疫力のアップに効果的なサポニンが、高麗人参より7倍も多く含まれています。
また田七人参には、鉄分やカルシウムなど、エネルギー源をサポートする必須アミノ酸が19種類も配合されています。錠剤の97%が田七人参という、高濃度サプリメントなのでしっかり栄養素を摂取できますよ。
7位 withEQUOL with エクオール 558120091
内容量：62粒×2袋
一日あたりの摂取量：2粒
原材料：還元麦芽糖水あめ（国内製造）、大豆胚芽抽出発酵物（大豆を含む）、でん粉分解物／セルロース、環状オリゴ糖、ステアリン酸Ca、CMC、微粒二酸化ケイ素、セラック
美容と健康を追求する専門医監修のドクターズサプリ
年齢を重ねるごとに感じる、女性特有の症状を内側からサポートするサプリメントです。女性らしさが年々減ってきていると感じる40代にもおすすめですよ。
体に直接取り入れるものなので、不要なものが一切入っていない無添加処方も魅力の1つですね。岐阜県のGMP認定工場で製造されているのに加えて、岐阜県独自の衛生管理基準にも沿って生産されています。
8位 シードコムス 大豆イソフラボン アグリコン 223590565
内容量：30粒
一日あたりの摂取量：1粒
原材料：食用オリーブ油（スペイン製造）、大豆イソフラボンエキス、ラクトビオン酸含有乳糖発酵物、食用アマニ油／ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、果実色素、葉酸、ビタミンD、（一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む）
従来品よりも含有量2.6倍増でエストロゲン値をアップさせる
エストロゲンの効果をしっかり実感したい方におすすめの、大豆イソフラボンに特化したサプリメントです。女性ホルモンの乱れや、コラーゲンなどの保湿成分を作り出すエストロゲンを効率的に摂取できます。
吸収力の高いアグリコン型イソフラボンのはたらきによって、腸内細菌による吸収の阻害を防ぐ効果を発揮します。さらにラクトビオン酸をプラスすることで、アグリコン型のはたらきをよりサポートして吸収率も高めてくれますよ。
9位 PRICEPT（プリセプト） はつらつエクオール 559773001
内容量：30粒
一日あたりの摂取量：1粒
原材料：大豆胚芽抽出発酵物（国内製造）、デキストリン、豚プラセンタエキス、クコの実エキス、ヒハツエキス、ハトムギエキス／結晶セルロース、シクロデキストリン、ショ糖脂肪酸エステル、トウモロコシたん白、グリセリン
女性に嬉しい4つの素材をプラスして女性の揺らぐ体をサポート
女性の健康をサポートするエクオールを、1粒で5mg摂取できる発酵大豆イソフラボンのサプリメントです。このサプリにはエクオールに加えて、プラセンタ・ハトムギ・クコの実・ヒハツなど、揺らぎやすい40代以上の肌にアプローチする嬉しい素材もプラスしています。
クコの実にはビタミンCをはじめ、滋養供給やストレスへの抵抗力を高めるのにも効果的。体の不調だけでなく、心の不調を感じている更年期の女性にも試してほしいサプリです。
10位 アドバンスト・メディカル・ケア エクオール+ラクトビオン酸 350071969
内容量：90粒×3個
一日あたりの摂取量：3粒
原材料：ビール酵母、ラクトビオン酸含有乳糖発酵物、大豆胚芽抽出発酵物、HPMC、カラメル色素 （原材料の一部に乳、大豆由来原料を含む）
豊富な栄養素でハツラツとした毎日に
日本初の、エクオールとラクトビオン酸をW配合したサプリメントです。1〜2日で体外に排出されてしまうエクオールを、しっかりと体内にとどめて作用します。
ミネラルの吸収や女性のもろさ対策に役立つとされる、ラクトビオン酸を合わせて配合していることで、内側から心身の環境を整えます。せっかくサプリを飲むのだから、効率的に作用するものを選びたいという方におすすめです。
おすすめの商品一覧
| 製品 | 最安値 | 評価 | リンク |
|---|---|---|---|
| 大塚製薬 EQUELLE（エクエル） 301…… 1 | 3,648円 |  4.51 |     |
| Life Reach エクオケアGOLD 506833…… 2 | 1,329円 |  4.12 | |
| DHC（ディーエイチシー） 大豆イソ…… 3 | 2,750円 | 4.34 | |
| シードコムス EQUOL（エクオール）…… 4 | 2,980円 | 4.58 | |
| Hare Bear CHASTBERRY 1000 PLUS（…… 5 | 1,980円 | 4.19 | |
| アドバンス 白井田七 411562851 6 | 4,980円 | 4.53 | |
| withEQUOL with エクオール 558120…… 7 | 5,702円 | 3.89 | |
| シードコムス 大豆イソフラボン ア…… 8 | 1,000円 | 4.2 | |
| PRICEPT（プリセプト） はつらつエ…… 9 | 1,620円 | 4 | |
| アドバンスト・メディカル・ケア …… 10 | 17,496円 | 4.46 | |
おすすめの更年期障害向けサプリメントの口コミをチェック
おすすめの更年期障害向けサプリメントの口コミをご紹介します。ご購入の際の参考にしてみてくださいね。※口コミはあくまで個人の感想です。
大塚製薬 EQUELLE（エクエル）の口コミ
エクオールを作る腸内細菌を持っているのは、日本人女性では5割程度。
女性の2人に1人が作れない！
大豆イソフラボン由来のエクオール。
だったら自ら取り込みたい
エクオールは大豆イソフラボンが、腸内細菌の力で変換されて生まれる成分。
この「エクオール」は、女性の健やかさと、美しさを保つ成分として期待されています。
1粒が大きくて飲み込みにくいと思ったけど多めの水で流し込みました
毎日4粒を目安に飲み続けてみようと思います。
出典：LIPS
DHC（ディーエイチシー） 大豆イソフラボン エクオールの口コミ
更年期にはエクオール♪
いい年になったら急に体の重さやダルさが辛くなりました。
歳には勝てない・・・家事も仕事もあるのに・・・。
エクオールを飲み始めたら、いつの間にか毎日を元気に過ごせる様になりました。
出典：LIPS
シードコムス 大豆イソフラボン アグリコンの口コミ
沖縄県の株式会社エフ琉球さんが製造しているサプリメントです。
こちらの会社のサプリメントは価格がリーズナブルで様々な種類のサプリメントがあるためおすすめです。
こちらは大豆イソフラボンのサプリメントです。
女性には嬉しい､美容と健康に役立ちます。
大豆イソフラボンアグリコンとして26mg配合されています。こちらの成分は体に吸収されやすくなっているようです。
1日1粒でいいので楽です。
私は生理１週間前から寝る前に2粒飲んでいます。
毎日飲むと30粒しか入っていないためすぐ無くなってしまうので節約しています
このサプリメントの効果だと思いますが､ニキビが出来にくくなります。あと肌がもちもちになっている気がする…。
1袋1000円程しますが､他の大豆イソフラボンサプリメントよりかなりお安いと思うので､かなりおすすめです。
出典：LIPS
サプリメントはあくまで健康をサポートする食品！重度の症状は医師に相談しましょう
サプリメントは足りない栄養素を補いながら、健康維持をサポートする健康食品です。そのため、薬のような効果を発揮するものではないことを留意しておきましょう。また更年期の症状は人それぞれ、体質によって効果が思うように発揮されない場合もあります。
サプリメントを飲んでいるから大丈夫と安心するのではなく、症状の改善が見られない場合や思わぬ副反応が出た場合は、速やかに専門の医師に相談しましょう。日々の食事の改善や適切な治療方法など、自分の体に適したアドバイスを得られますよ。
更年期男性のイライラや性欲減退・男性ホルモンの減少による更年期障害もサプリでサポート
更年期は女性だけでなく、男性にも現れます。男性ホルモンのテストステロンが減少することで、倦怠感やのぼせ・筋力低下・性欲減退などの症状が出る場合もあります。男性には男性特有の心身の不調が現れるので、男性の更年期向けサプリメントを摂取しましょう。
女性とは異なり、男性の更年期は生活習慣病が原因で引き起こされる場合がほとんど。食生活や運動量を見直しながら、サプリメントを服用してみましょう。症状の改善が見られなければ、医師に相談してくださいね。
まとめ
更年期障害向けサプリメントには、女性のホルモンバランスを安定させるエクオールがおすすめです。また、肌や心身の不調をサポートするプラセンタやチェストツリーを主成分にしたものなど、症状に合わせた栄養素が配合されているものを選びましょう。
サプリメントは薬ではなく、あくまで健康維持をサポートするものです。症状の改善が見られない場合や副反応が出た場合は、医師に相談しましょう。この記事を参考に、続けやすいサプリメントを見つけてみてくださいね。
※2 大豆イソフラボンアグリコンの内ゲ二ステイン50％含有
※3 年齢に応じた栄養面でのケアのこと
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