[書籍]/脱ダラダラ習慣!1日3分やめるノート 自分の時間を取り戻す「行動の心理学」/中島美鈴/著/NEOBK-2821040
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書くことは4つだけ!各項目1行でいい!(1)今日の出来事(2)やめたい習慣の量(3)本当に得たい心の状態(4)欲求を満たす代替行動。悪習慣に悩まされていた時間が、スムーズに「勉強」「仕事のスキルアップ」「筋トレ」「ダイエット」の時間に変わる。自己嫌悪にサヨナラ!
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