[書籍]/ヤバい集中力ノート/鈴木祐/著/NEOBK-2448532
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1,650円(税込)
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商品説明
5万部突破『ヤバい集中力』のエッセンスが詰まったノートが爆誕! ハーバード大学、スタンフォード大学、コロンビア大学他、世界の最先端研究によって証明された集中力アップテクニックが、書き込むだけで実践できる。毎日の手書きの習慣で、生産性が加速度的に高まり、ストレスと疲労はどんどん減っていく。いまこそこのノートで、脳に眠る"獣の力"を覚醒させよ……。解説 ヤバい集中力ノートの使い方 (30ページほど) 世界の科学研究から厳選した12の神ライフハックをこの1冊で - 達成感がやみつきになる「報酬達成プランニング」 - 脳を最高の状態にチューニングする「食事日記」 - 体力を毎日回復させる「米軍式快眠エクササイズ」 - 「できた!」を繰り返し記録して達成グセをつける - 毎朝スタートダッシュを決めるための「ルーティン」 - 1日のモチベーションを振り返る「感情スコアリング」 ノート部分(100ページほど) - ウィークリーのスケジュール帳部分 →見開き左ページにスケジュール、右ページに上記のノウハウを使った記述部分 巻末付録 実践ガイド(30ページほど) - 巻末に付録としてマインドフルネスのガイドや自己暗示の方法、快眠・休憩の具体的な摂り方などを手順と効果を簡単に記述 - 自由記述のメモページ
■重量：404g
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