食事宅配は管理栄養士やシェフがしっかりと栄養バランスを考えて献立や味付けなど監修・管理を行って作った料理を、冷蔵や冷凍の状態で自宅まで届けてくれるサービスです。しかし、食事宅配はメニューや配送方法などさまざまで、どれを選べばいいか迷ってしまいますね。

そこで今回は、食事宅配の選び方とおすすめの会社をランキング形式でご紹介します。テレビでも紹介されたnoshや豊富なメニューが魅力のコープの宅配もありますよ。ぜひ、毎日の食事の手間を軽減してくれる、食事宅配を選ぶ際の参考にしてみてくださいね。

食事宅配とは、カタログやネットで注文するだけで調理済みの食事を自宅に届けてくれるサービス

食事宅配とは、さまざまなライフスタイルに合わせて、調理済みの食事を自宅に届けてくれるサービス。とくに妊娠中や・産後で料理が難しいかたや、高齢で材料を買って料理を作るのが難しいかたなど、レンジで温めるだけですぐに食べることができるのでおすすめです。

また、管理栄養士により、糖質・塩分・カロリーなどの栄養バランスが考えられて作られているものが多く、療養中や食事制限中のかたも安心して食べることができるでしょう。

食事宅配の選び方

食事宅配を選ぶ際に重要な9つのポイントを見ていきましょう。

宅食を頼むならエリア内であることが大前提！「配送エリア」をチェックしよう

宅食は基本的に宅配便で配達されるため、全国配送されることがほとんどです。しかし、都道府県内でも、一部の市町村では配送エリア外の可能性もあるので、注意が必要。また、一部離島などでは、配送に追加料金がかかることもあります。

とくに、自社で配送も行っているサービスや店舗から直接配送される会社は、配送エリアが限られている場合があるので、頼みたい宅食のホームページや電話で事前に確認しておきましょう。

食生活のお悩みに応える「工夫」のされたメニューがあるかチェックしよう

宅食は、管理栄養士によって監修・管理されているものがほとんどです。そのなかでも、糖分や塩分控えめのメニューや、高齢者でも食べやすいやわらかめのメニューなど、さまざまな食生活の悩みに応えてくれる、工夫されたメニューがあるかチェックしましょう。

歯や顎の力が弱い高齢のかたも食べやすい「柔らかめ」や「ムース状」のメニュー

噛む力や飲み込む力が弱くなってきた高齢のかたは、柔らかめやムース状のメニューがあるかチェックしましょう。メニューもたくさん種類があったり、しっかりした味付けのものだと、飽きずに長く食べることができます。

また、噛む力や飲み込む力によって、食材の柔らかさを選べるかどうかもチェックしておくと安心ですよ。

高血圧のかたでも安心して食べることができる「塩分控えめ」のメニュー

高血圧のかたは、塩分控えめのメニューがあるか確認しましょう。スーパーやコンビニのお弁当は、濃い味付けのものも多く、塩分も気になります。とくに、血圧の高いかたや、持病を持っているかたは注意が必要です。

しっかり味の付いたおいしいご飯でありながら、管理栄養士がしっかりと塩分計算をしてくれているメニューだと、安心して毎日食べることができますよ。

腎臓に不安のあるかた向けの、腎臓の負担が低い「低たんぱく」を意識したメニュー

腎臓に不安があるかたは、低たんぱくを意識したメニューがあると安心です。たんぱく質を制限した食事は、軽量したり献立を考えて調理する手間があります。しかし、管理栄養士がたんぱく質をしっかりと計算したメニューなら温めるだけですぐに食べることができますよ。

低たんぱくを意識しながらも、おいしく食べられるよう工夫がされているものも多いので、食べられる食品が限られていて、食事が楽しくないと感じているかたも、ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。

産後ダイエットなどの体型維持には「カロリー制限」されたヘルシーメニュー

制限食や療養食だけでなく、カロリー計算がしっかりとされたヘルシーメニューもおすすめです。産後ダイエットなどで、お腹周りが気になるかたも、ダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかりと取りながらヘルシーな食事を楽しむことができますよ。

家事や育児に忙しい主婦のかたでも、栄養バランスの整った食事を、美味しく、楽に続けることができるでしょう。

糖尿病や血糖値の高さが気になるかたは「糖質制限」されたメニュー

糖尿病や血糖値の高さが気になるかたは、糖質制限されたメニューがおすすめです。ダイエットにも効果的な糖質制限メニューは、コンビニなどでもいろいろな味のチキンやサラダが売られていますが、毎日サラダや鶏肉では飽きてしまいます。

宅食の糖質制限されたメニューでは、低糖質だけでなく、管理栄養士が栄養バランスを考慮して献立を考えているので、制限中の不足しがちな栄養素もしっかり取ることができますよ。

主食とセットで準備の手間がさらに省ける「ご飯付き」かチェックしよう

ご飯付きのメニューだと届いてすぐに温めて食べることができ、準備の手間や片づけもさらに楽になりますよ。また、糖質制限やカロリー制限メニューでも、ご飯の量でカロリーや糖質が変わってくるので、ご飯付きで計算されているものだと、安心して食べることができます。

なかには、おかずのみの場合もあるので、注文する際は、ご飯付きかどうか確認しておきましょう。

週替わりメニューだと飽きずに続けられる！「メニュー数」で選ぼう

宅食を長く続けるなら、メニュー数もチェックしてみてください。宅食会社によっては、日替わりや週替わりでメニューが変わるところや、パターン化したメニューがまとめて届けられるところもあります。

また、日替わりなら常温のものが多く、週替わりなどは長期で保存ができるよう、冷凍のものが多いです。常温のものは日持ちはしませんが、レンジで1～2分ほどですぐに食べられるのがメリット。自分のライフスタイルに合わせて、飽きずに長く続けられるものを選んでくださいね。

毎日食べるものなら好みの味付けが◎「お試しコース」があるかチェックしよう

毎日食べるものなので、好みの味付けでなければ、長くは続きません。すぐに定期契約をせずにお試しコースがあるかどうかもチェックしましょう。食べてみることでほかの宅食と比べてみてもいいですね。

味付けだけでなく、サイトの使いやすさや、注文のしやすさなども、実際に注文して試してみてくださいね。

日持ちのする冷凍や温めてすぐに食べられる冷蔵など「調理方法」で選ぼう

忙しい生活の中で、少しでも手間を省きたいなら、レンジで1～2分温めるだけですぐに食べることができる冷蔵がおすすめ。しかし、冷蔵のものは、消費期限が短く、その日のうちに食べなければならないものも多いので、毎日届けられることがほとんどです。

日中、仕事などで不在のことが多いかたなら、冷凍のものもいいでしょう。冷凍のものは日持ちするので、週に1回受け取って、好きなときに解凍して食べることができます。ただし、冷凍ものは、一度に届く量と、冷凍庫の収納量も確認して注文してくださいね。

1食のお値段や送料などの「価格」をチェックしてコスパのいい宅食を選ぼう

長く続けるなら、1食分のお値段をチェックしましょう。また、食事だけの値段ではなく、送料も確認してくださいね。まとめて購入したり、定期で購入することで、単品買いや、少ない食数を買うよりもお得になることもありますよ。

1食あたりは約500円前後が相場です。しかし、サービスの内容によっては高くなる可能性も。なかには、1度の注文で5,000円以上は送料無料など、条件を設ける会社も多くなっています。また、冷凍の宅食は送料無料にならないこともあるので、チェックしてみてくださいね。

インターネット注文やプラン変更が可能かをチェックして「利用しやすさ」で選ぼう

宅食は、インターネットでの注文ができるものだと、空いた時間にいつでも注文ができるので便利です。電話注文のみの会社の場合、営業時間内のみの可能性が高いので、昼間なかなか時間が取れないかたは億劫に感じるかもしれません。

また、途中でプラン変更をする際も、面倒な手続きなどがなく簡単に変更できると気兼ねなく利用し続けることができます。

置き配や日時指定など、受け取りやすさに関わる「配達方法」をチェックしよう

日中家にいることが少ないかたは、配達方法も確認しておくと良いでしょう。宅食は、常温または冷凍で送られてくるので、直接受け取るのが基本です。しかし、忙しいかたや昼間は仕事でいないかたは、受け取りに煩わしさを感じるかもしれません。

そのため、不在のときも玄関先に置き配してくれたり、日時指定できると、自分の生活に合わせて受け取ることができるのでとっても便利ですよ。また、住んでいる地域ごとに配達日が決まっていることもあるので、チェックしてみてくださいね。

食事宅配おすすめ人気ランキング10選

ここからは、人気の食事宅配10選をランキング形式でご紹介します。さまざまなメニューや独自のサービスなどをチェックして、お気に入りの食事宅配を見つけてくださいね。

1位 nosh（ナッシュ）

ご飯ものからデザートまで！毎週新商品が出るから継続しやすい

一人暮らしで自炊するのが大変、忙しいけれど健康には気をつけたいと考えている方はいませんか。そんな方には、豊富なメニューから自由に好きなものを選び、手軽に健康的な食生活を送ることが叶うナッシュがおすすめです。

ナッシュは、60種類以上の豊富なメニューを取り揃えていることが特徴です。お魚やお肉料理などのご飯ものだけではなく、スイーツまで取り揃えているのも嬉しいポイント。豊富なメニュー数でありながら、毎週新商品が開発されるので、継続して利用することができますよ。

管理栄養士監修のこだわりメニューで、誰でも簡単に健康的な食生活を

すべてのメニューが糖質30g、塩分2.5g以下になるよう調理しているのも特徴です。さらに、ナッシュのシェフと管理栄養士によって、安全かつ新鮮な野菜にこだわってメニューを開発しています。すべてのメニューを自社工場で生産しているので品質面でも安心ですよ。

電子レンジで温めるだけの簡単調理なので、忙しい方でも簡単に健康的な食生活が叶うナッシュ。継続して使用すればするほどお得になるnosh clubという制度や、専用アプリでの注文も可能と手軽なのも嬉しいポイントですね。あなたもナッシュを利用して、自宅で楽しく健康的な食生活を送りませんか。

2位 ヨシケイ

栄養士作成のメニューを見ながら作るだけ

栄養士作成の健康的なメニューとその日に必要な食材が届くので、献立を考えなくても大丈夫。忙しい主婦や一人暮らしのかたも最短10分で2品出来上がるので、時短でご飯を作ることができますよ。また、家族構成やライフスタイルによってメニューを変えられるのもポイントです。

おひとり様1食あたり300円で試すことができるので、初めて食事宅配を利用する人も安心して利用することができますよ。

3位 ワタミの宅食

1食あたり390円でコスパの良い惣菜セットが魅力

バランスのいい冷凍総菜を自宅まで届けてくれるので、買い物の手間も、献立を考える手間も省けます。冷凍でまとめて届くので、都合のいいときにまとめて注文し、食べたいときに解凍してすぐに食べることができるのが嬉しいですね。

妊娠中や産後で料理の準備が大変なかたや、共働きで忙しいかたにもぴったりです。また、塩分などの栄養のバランスも考えられているので、栄養がしっかりとれているか不安なかたにもおすすめですよ。

4位 三ツ星ファーム

野菜がごろごろ入った食べごたえのあるおかずが特徴

三ツ星ファームは野菜がごろごろ入った食べごたえのあるおかずが特徴。一流シェフが携わる50種類以上の豊富なメニューは、和風・洋風・中華・エスニックとさまざまなバリエーションで飽きることなく食べることができます。

また、食感の違いや彩や香りにもこだわっており、目でも舌でも料理を堪能できますよ。電子レンジであたためるだけで食べることができる手軽さも魅力。配送ペースやメニューなども変更可能なので、ライフスタイルに合わせて自由に食事宅配を楽しめます。

5位 Dr.つるかめキッチン

専門医と管理栄養士が監修する制限食

専門医と管理栄養士が栄養バランスを考えて監修した制限食を、自宅で受け取ることができます。糖質や塩分など、自分ではなかなか難しい制限食も、5種類のコースのなかから選ぶことができるので、持病や体調に合わせてしっかりと栄養をとることができますよ。

コースの中には、カロリー制限コースもあるので、健康的に痩せたいかたにもぴったりです。冷凍で届くので、温めるだけで食べられる手軽さも、嬉しいですね。

6位 ニチレイフーズダイレクト

健康的な食生活のために悩みに合わせた食事を提供

スーパーなどでも良く見かけるニチレイフーズが手掛ける食事宅配です。カロリーや塩分、たんぱく質のコントロールなど、食事の悩みに合わせたメニューを日本全国に届けてくれます。また、会員ランクによって割引がきくので、長く続けるほどお得です。

糖質・塩分制限食はもちろん、柔らかく食べやすいメニューや、食物繊維を意識したメニューなど多種多様なメニューの中から選ぶことができるので、きっとあなたの生活スタイルに合ったメニューを見つけることができますよ。

7位 Meals（ミールズ）

食材16品目以上使用したバランスの採れた宅食

管理栄養士監修で、野菜量120g以上、食材16品目以上を取り入れた栄養バランスのとれた食事を宅配で届けてくれます。食べる際もレンジで温めるだけなので簡単です。お弁当は手作りされており、お魚も骨抜きのものを使用しているので、お子様も安心して食べられます。

毎日忙しい生活の中で、しっかりと栄養は取りたいかたや、食生活に不安があるかたなどにぴったりの食事宅配です。

8位 まごころケア食

栄養バランスに優れ、レンジでチンするだけの手軽さ

まごころ食は、全国送料無料で、1食分ごとに冷凍された食事がまとめて届くので、自分の都合に合わせて注文で気、好きなときにレンジで温めるだけで食べられます。主菜1品に副菜3品の栄養バランスのとれた献立は、彩りも見た目のバランスもよく、満足して食べられますよ。

また、置き配もしてくれるので、不在のときに受け取れるのも嬉しいポイントです。定期便もあるので、毎週注文するのが面倒なかたは、ぜひ活用してみてください。

9位 食宅便

病院食で培った技術力で病状に合わせた食事が採れる

病院・医療施設・福祉施設などに食事サービスを行う日進医療食品の食事宅配。約160種類の中から週替わりで7種類のメニューをお届けします。管理栄養士監修のメニューなので、どのメニューも栄養バランスがしっかりと考えられているのもポイントです。

また、制限食やダイエットメニューだけでなく、外食気分を味わえるまんぷくコースがあるのも嬉しいですね。おまかせコースなら毎週献立に悩むことなく、栄養バランスを考えて届けてくれるので、忙しいかたにもぴったりです。

10位 コープの宅配

豊富なメニューとさまざまなコースから選べる

豊富なメニューと、さまざまなコースから毎日日替わりでお弁当を届けてくれます。コープのお弁当は、出来立てをすぐに冷却して冷蔵で届けてくれるので、レンジで1～2分温めるだけですぐに食べることができますよ。冷凍のお弁当や、お惣菜が苦手なかたにもおすすめです。

おかずのみのコース・素材にこだわったコース・介護食・健康管理職など、さまざまなコースから選択することができるので、生活に合わせてぴったりのコースを選んでくださいね。

まとめ

宅食を選ぶ際は、まず配送エリア内であることを確認しましょう。また、管理栄養士が考えた糖質・塩分・カロリーなどの栄養バランスの取れた献立も、自分の食生活の悩みに合わせて選ぶことが大切です。そのほか、送料などを考慮して価格もコスパの良いものだと続けやすいですね。

さまざまな食生活の悩みや、食事を用意する手間を軽減してくれる食事宅配。この記事を参考にして、使いやすい食事宅配サービスを見つけてくださいね。