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【2024年】振動マシンの選び方とおすすめ人気ランキング10選【効果的な使い方についても紹介】

アパレル兼業ライター

miku

カフェ巡りと買い物が趣味です♪ファッション・美容・家電関係の記事を心をこめて執筆していきます

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振動マシンは上に乗るだけで手軽に筋力アップや、体幹を鍛えるトレーニングが自宅でできる便利なアイテムです。アルインコなどのメーカーから販売されていますが、EMSタイプや3D式・4D式などさまざまな機種の違いがありどれを選んだら良いのか迷ってしまいますよね。

そこで今回は振動マシンの選び方と、おすすめ人気ランキング10選をご紹介します。収納しやすいコンパクトなタイプから、マンションでも安心して使用できる静音タイプまで幅広くご紹介するので、この記事を参考にあなたにぴったりの一台をぜひ見つけてくださいね。

この記事でおすすめする商品

乗るだけでお腹や背中のインナーマッスルを鍛えて、血行促進効果もあるエクササイズマシン

出典:amazon.co.jp

ブルブルマシンの呼び名で知られている振動マシンですが、自宅で手軽にエクササイズができることで注目を集めています。不安定な状態で体のバランスを取ることで体幹を鍛えたり、振動によって筋肉が伸び縮みすることで筋力アップも期待できます。

基礎代謝アップや血行促進効果もあり、ダイエットやトレーニングに大活躍のアイテムです。室内で使用できるので天候にも左右されず、毎日気軽にエクササイズを継続したいという人にも適しています。

振動マシンの選び方

振動マシンを選ぶ際に重要な7つのポイントを見ていきましょう。

トレーニング効果を高めるにはU字型タイプが最適!「プレートのサイズと形状」を選ぼう

出典:amazon.co.jp

振動マシンのプレート部分は真ん中にやや凹みがあるU字型タイプと、凹みがなく真っ直ぐな平型タイプの2種類があります。U字型タイプの方が重心が安定して力が入りやすくなるため、よりトレーニング効果を高めたい人にはU字型タイプがおすすめです。

また、プレートの大きさが狭すぎてしまうとトレーニングの活用の幅も狭くなってしまうため、足の間隔を広げても問題なく使用できる60㎝以上の商品がおすすめです。

体幹を鍛えるならシェイカー式がおすすめ!目的に合わせて「振動タイプ」 を選ぼう

振動マシンは商品によって振動する方向や揺れ方のタイプが異なります。どのようなトレーニングがしたいか、目的に合わせて振動タイプを選択しましょう。

上下左右の振動に、バランスを取りながら体幹を鍛える「シェイカー式」

出典:amazon.co.jp

シェイカー式は上下左右に振動することで、マシンの上で自然にバランスを取る姿勢になりバランス力アップに繋がります。バランス力が向上することで、転倒防止や体幹のトレーニングに効果的です。背中や下半身の筋肉も刺激されるので、筋トレを強化したい人にも適しています。

有酸素運動でカロリーを消費する「バイブレーター式」

出典:amazon.co.jp

バイブレーター式は上下のみに振動するタイプで、筋肉が収縮することで有酸素運動に繋がります。有酸素運動を強化して、カロリーを消費したい人におすすめです。シンプルな振動なので、運動初心者の方やバランス感覚に自信がない方、高齢者の方でも手軽に使用できます。

バランス感覚を鍛えて筋力アップするなら負荷の大きい「3D式」

出典:amazon.co.jp

3D式タイプは上下左右の振動を掛け合わせて不規則に動くので、強い負荷をかけて筋力アップしたい人におすすめです。バイブレーター式に比べると不安定で負荷が大きくなるため、バランス感覚や運動神経に自信がない人には向かないでしょう。

多彩な振動がインナーマッスルに刺激を与える「4D式」

出典:amazon.co.jp

4D式は上下左右の振動にプラスして、中心部から上に向かって回転する動きが加わり、多彩な振動が体幹やインナーマッスルに効果的に刺激を与えます。本格的に全身のトレーニングをしたい人におすすめです。

筋トレに使用するなら1分間に400回以上の振動がおすすめ!「振動回数」を確認しよう

出典:amazon.co.jp

振動マシンは商品により振動回数や速さはさまざまです。回数が多いほどバランスが取りにくく、負荷は大きくなるので筋力アップを目的に使用するのであれば1分間に400回以上の振動回数のモデルから選ぶのが良いでしょう

振動回数の調整ができるモデルであれば、自分に合った回数に調整できるので初心者や高齢者の方でも安心です。

飽きずに使い続けるには、リズムや揺れ方に変化をつける「モードの種類」を確認しよう

出典:amazon.co.jp

オートモードを搭載した機種は、スイッチひとつで揺れ方や時間が設定されるので細かい設定不要で便利です。モードの種類が多いモデルは、目的やその日の体の状態に合わせて毎日使い分けできるので、変化を楽しみながら継続したい人に適しています。

家族で使用する場合には注意が必要!「体重制限」をチェックしよう

出典:amazon.co.jp

つい見落としがちですが、振動マシンには使用可能な体重制限が設定されています。制限をオーバーして使用してしまうと機械の損傷や怪我にも繋がりかねないため、安全を考慮して購入前に必ず確認しましょう。家族で使用する場合は、体重制限の幅が広いモデルを選ぶと安心です。

マンションやアパートでも周囲や時間帯を気にせず、安心して使用できる「静音性」を確認しよう

出典:amazon.co.jp

振動マシンをマンション・アパートや夜間に使用する場合には、振動音が周囲の迷惑にならないよう静音設計タイプがおすすめです。衝撃を吸収して、静音性を高めるマットが付属しているモデルもあるので購入前にチェックしましょう。

エクササイズの効率を上げる、便利な「付属品」をチェックしよう

振動マシンにはエクササイズに役立つ「トレーニングチューブ」や使用中の操作が楽になる「リモコン」が付属した商品が販売されています。振動マシンをより快適に使用できる付属品についてもチェックしていきましょう。

肩や背中を鍛えて、体幹に刺激を与える「トレーニングチューブ付き」

出典:amazon.co.jp

ストレッチバンドやゴムバンドとも呼ばれるトレーニングチューブは、肩や背中など上半身にも負荷をかけて全身を使ったトレーニングをしたい人におすすめです。

トレーニングチューブを引っ張りながら姿勢を保つだけでも体幹に刺激を与えて、より効果的に鍛えられるので初心者にもおすすめのアイテムです。

体勢を変えずに簡単に操作ができ、ながら運動に最適な「リモコン付き」

出典:amazon.co.jp

振動マシンは本体に操作パネルが搭載されていますが、使用中の操作は体勢が不安定になりやすいため、リモコン付きのモデルがおすすめです。とくにバランス感覚や運動神経に自信がない人、高齢者の方は安全面を考慮してリモコン付きの機種から選択しましょう。

振動マシンのおすすめ人気ランキング10選

ここからは、各通販サイトで実際に購入されている商品のなかでも、とくに人気の高いおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

1位 アオルトド(AORTD) ブルブル振動マシン

詳細情報
1分間/振動数:960回
重量:8.32kg
代表的な機能:5種類の振動プログラム

日本人の体格に合わせて改良された最新モデル

最先端の振動技術を採用し、波乗りのようなシェイプアップ体験ができる最新モデル。自動で速度が切り替わるオートモードを5種類搭載し、好みのスピードに99段階調整できます。足の位置を変えるだけで振動の調節ができるので、操作も簡単です。

上下と微振動が同時に振動して、筋トレ・全身運動・バランス運動を同時に行える優れた振動マシンです。

2位 トカイズ(TOKAIZ) 振動マシン シェイカー式

詳細情報
1分間/振動数:最大約800回
重量:9.3Kg
代表的な機能:手動/自動11モード、振動速度99段階調整

15分で本格ボディケア!パワフルな高速振動モデル

新設計の3D振動マット搭載モデル。足の位置を変えることで振動の強さの使い分けが可能です。15分間に最大12000回のパワフルな高速振動が実際の運動のように筋肉を動かし、インナーマッスルを手軽に強化します。

振動速度が99段階に調整可能なので、好みや目的に合わせて細かく選択できます。リモコン付きで操作も簡単なので、機械が苦手な方でも使いやすく安心です。

3位 ベストアンサー(BEST ANSWER) ウェーブパワーフィットネス life-070

詳細情報
1分間/振動数:850回
重量:約9㎏
代表的な機能:99段階5モード、Bluetooth音楽機能

スピード調整可能!10種類のオートモード搭載

マンションや夜間の使用も安心の静音設計タイプ。足を置く面には滑りにくい素材を使用し、揺れによる転倒を防ぎます。吸盤式スタンドを搭載しているので、地面に吸着して振動によるズレにも心配不要です。

簡単に操作が可能なリモコンと上半身の運動に活用できるゴムバンドも搭載しているので、付属品も充実した機能性の高いモデルです。

4位 マイトレックス(MYTREX) ダブルフィットプロ MT-WFP20B

詳細情報
1分間/振動数:720回
重量:13kg
代表的な機能:振動スピード 99段階、EMS機能レベル20段階

振動&EMSのダブルパワーが効果的にアプローチ

筋肉に効果的にアプローチするEMS搭載モデル。毎分720回のパワフル振動が、力強く筋肉を刺激します。3つのモーションプログラムを搭載し、目的に合わせたボディケアのサポートが可能です。

じんわりと温かい「温熱モード」を搭載し、足元の疲れをやわらげる効果もあります。座った状態での使用も可能なので、幅広い年代の方におすすめです。

5位 ウラロブ(Ulalov) 3D振動マシン

詳細情報
1分間/振動数:900回
重量:14kg
代表的な機能:振動段階調整180段階 、Bluetooth音楽機能

楽しくトレーニングを続けられる音楽プレーヤー搭載

180レベルの振動調節可能モデル。5つのオートモードも搭載して、さまざまなトレーニングに対応可能です。マシン本体の液晶パネルには運動時間と速度が表示されるので、運動中にもデータを確認できます

超静音タイプで、専用のマットも付属しているのでマンションやアパートでの使用も安心です。Bluetooth接続の音楽プレイヤーも内蔵しているので、楽しくトレーニングが続けられます。

6位 ドクターエアー(DOCTORAIR) 3DスーパーブレードPRO SB-06

詳細情報
1分間/振動数:最大2,500回
重量:24kg
代表的な機能:リモコンとタッチパネル操作、音楽再生機能、SYNC(音楽同期)機能

3つの振動モーションを使い分け可能

トレーニング効果を高める上下振動とリカバリー効果が高まる微振動を搭載。ウォーミングアップ・トレーニング・クールダウンの3つのモーションを使い分けて、本格トレーニングが可能です。

音楽データを入れたUSBを差し込むことで、リズムに合わせてマシンの振動が変化するので、お気に入りの音楽で自分だけのエクササイズが楽しめます。

7位 ESSGUDO ブルブル3d 振動マシン

詳細情報
1分間/振動数:2300回
重量:-
代表的な機能:振動99段階、Bluetooth音楽機能

手軽に音楽も聴けるBluetooth機能搭載

トレーニング効果の高いシェイカー式タイプ。LEDタッチパネルを搭載し、画面が見やすく操作も簡単です。足元の振動面には滑り止めが付き、吸盤型の脚が本体を支えているのでズレにくく安全面にも優れています。

Bluetoothを接続することで好きな音楽が聴けるので、単調になりがちなトレーニングも飽きずに楽しめます。毎日継続してトレーニングをする方におすすめです。

8位 アオルトド(AORTD) ブルブル振動マシン

詳細情報
1分間/振動数:850回
重量:9.32kg
代表的な機能:99段階5モード、Bluetooth音楽機能

リモコン付きで簡単に操作可能

毎日気軽に15分間で、効果的に全身のエクササイズが可能な3D振動モデル。微細な振動が血行の促進や、バランスをしっかり取ることで平衡感覚の改善にも繋がります。

リモコンが付属しているので、姿勢を変えずに楽に操作ができます。座りながらの使用も可能なので、幅広い年代の方に健やかな体のサポートとしておすすめです。

9位 ドクターエアー(DOCTORAIR) 3Dバランスブレード SB-07RZ

詳細情報
1分間/振動数:最大600回
重量:19kg
代表的な機能:音楽再生機能

ライザップとの共同開発モデル

パーソナルトレーニングジムライザップのノウハウを取り入れた共同開発モデル。最大10度の前後傾斜がブレードに不安定な動きを加え、足腰を中心としたバランストレーニングに最適です。

前後4箇所にエクササイズ用バンドを取り付けでき、上半身のトレーニングや長さを調節してポイントを絞ったエクササイズも可能です。高価格ではありますが機能性に優れているので、本格的なダイエットやトレーニングに活用したい人に適しています。

10位 トゥーゼロ(TO ZERO) スマートヴィータ E-HF009BB

詳細情報
1分間/振動数:最大800回
重量:約7.8kg
代表的な機能:低/中/高周波を出力可能なEMS

独自のEMSプログラムが深層筋にまでアプローチ

振動+EMS+特殊ラバーのトリプルアプローチモデル。低・中・高周波を出力可能なEMS機能が深筋層まで刺激を与えて、トレーニングをサポートします。

人気パーソナルトレーナーが共同開発したトレーニングガイドが付属しているので、さまざまなポージングを参考にしながら気になる部位のトレーニングが可能。安心してトレーニングを始められるので、初心者の方にもおすすめです。

おすすめの商品一覧

製品最安値評価リンク

アオルトド(AORTD) ブルブル振……

1

11,580円

4.4

トカイズ(TOKAIZ) 振動マシン シ……

2

8,990円

4.24

ベストアンサー(BEST ANSWER) ウ……

3

9,899円

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マイトレックス(MYTREX) ダブル……

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35,080円

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ウラロブ(Ulalov) 3D振動マシン

5

15,999円

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ドクターエアー(DOCTORAIR) 3Dス……

6

32,500円

4.73

ESSGUDO ブルブル3d 振動マシン

7

9,380円

4.93

アオルトド(AORTD) ブルブル振動……

8

11,350円

4.2

ドクターエアー(DOCTORAIR) 3Dバ……

9

69,300円

4.46

トゥーゼロ(TO ZERO) スマートヴ……

10

19,800円

4.2

ダイエット効果を高めるには、プランクやスクワットなどを組み合わせたエクササイズがおすすめ

筋肉に刺激を与える振動マシンですが、脂肪を燃焼させるダイエット効果を求める人には、マシンに乗るだけでなくプランクやスクワットなどの筋トレと組み合わせて使用することが重要です。

また、基本姿勢である両足を開いて軽く膝を曲げた安定感のある姿勢でマシンに乗ることも、より効果を高めるためのポイントです。短期間で効率良くダイエット効果を出すためにも、基本の姿勢と筋トレを組み合わせたエクササイズを行なっていきましょう。

まとめ

振動マシンを選ぶ際には、使用する目的に合わせて「振動タイプ」「振動回数」や「モードの種類」「付属品」を選びましょう。さらに、使用する環境に合わせて「体重制限」や「静音性」についても確認が必要です。

この記事を参考にして、あなたのエクササイズを充実させるぴったりの一台をぜひ見つけてくださいね。

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