海外セレブやモデルが愛飲していることから人気を博し、いま世界中で注目を集めている「コンブチャ（Kombucha）」。美容や健康に多くの良い効果があると言われていますが、国内外でさまざまな商品が発売されており、選び方に迷われている方も多いのではないでしょうか。
そこでこの記事では、コンブチャの選び方とおすすめの人気商品をランキング形式でご紹介します。さまざまな味や形状、継続して取り入れやすいタイプなども紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね。
目次
この記事でおすすめする商品
美容やダイエットに良い効果も！コンブチャは乳酸菌やポリフェノールなどが含まれた発酵飲料
コンブチャは日本の昆布茶のことではなく、紅茶に砂糖と「スコビー」という種菌を加えた発酵飲料の一種。実は1970年代に日本でもブームになった「紅茶キノコ」と同じものであり、「コンブチャ」「コムブッカ」という名前でいま再び注目を集めている健康食品です。
乳酸菌・ポリフェノール・抗酸化物質などが含まれており、さまざまな美容と健康に良い効果が期待できると言われています。砂糖が含まれているため、飲む量とカロリーには注意が必要ですが、コンブチャの効果を実感するには継続して取り入れることがポイントです。
コンブチャの選び方
コンブチャを選ぶ際に重要な3つのポイントを見ていきましょう。
普段の飲み方やシーンに応じて「タイプ」を選ぼう
コンブチャのタイプは大きく分類して、原液タイプ・そのまま飲むタイプ・粉末タイプ・培養タイプの4つに分かれます。それぞれメリットや向いているシーンが異なるため、自分が取り入れやすいタイプを選びましょう。
味を調整しやすくコスパも良好、自宅で毎日取り入れやすい「原液タイプ」
自分の好みにあわせてアレンジして飲みたい方には、原液タイプがおすすめです。コンブチャの形状として定番のタイプであり、瓶に約1ヵ月分程度の量が入ったものが多くなっています。
原液のまま飲むほか、水だけでなく炭酸水・豆乳・ジュースなどで割ったり、好きな濃度に調整できるのもポイント。大きめの瓶に入ったものがほとんどであるため持ち歩きには不向きですが、1回あたりのコスパも良く、自宅で飲む機会が多い方にぴったりです。
手間いらずですぐに飲めるのがメリット！外出先など場所を選ばない「そのまま飲むタイプ」
ペットボトルや缶などに入ったそのまま飲むタイプは、外出先で飲む場合や、手間をかけずに飲みたいときにおすすめ。コストはほかのタイプに比べて少し高めになりますが、持ち運びしやすく、忙しいときでもサッと飲めるのがメリットです。
またドリンクだけでなく、酵母や乳酸菌などコンブチャの成分が入ったサプリメントタイプも販売されています。さらに手軽に取り入れたい方は、ぜひチェックしてみてくださいね。
そのまま飲めるタイプもあり、かさばらず持ち運びにも便利な「粉末タイプ」
粉末タイプは、1回分がスティック状に分けられたものと、ジップの付いた大袋のものがあります。スティックタイプはバッグなどに入れて外出先にも持ち運びしやすく、大袋タイプは自宅やオフィスに置いておくのにも便利です。
水や炭酸水に溶かして飲むほか、ヨーグルトやフルーツなどと混ぜて食べられるタイプも。自分好みの濃さに調整しやすく、色々な取り入れ方を楽しみたい方におすすめです。
茶葉や糖分の量を自分好みに調整可能！毎日のコストもおさえられる「培養タイプ」
添加物が気になる方や、自分好みの茶葉や糖分量にしたい場合は、キットで販売されている培養タイプがおすすめです。紅茶や緑茶の茶葉・砂糖・菌株のスコビーを瓶に入れ、常温で1週間ほど保存しておくだけで完成します。
培養菌は繰り返し使用できるため、コストがおさえられることもメリット。ただ一方で、自宅で培養する場合には雑菌などの混入を防ぐために、必ず消毒したガラス瓶を使用するなど、衛生面にはくれぐれも注意しましょう。
美容や健康のために、糖分や保存料などの配合成分の「種類」や「量」をチェックしよう
体に良い効果があると言われているコンブチャですが、配合されている成分のなかには注意しておくべきものもあります。配合成分の「種類」や「量」をしっかりと確認して、安心して取り入れられる商品を選びましょう。
甘さが気になる方や、ダイエットを意識している方には注意が必要な甘味料の「種類」や「量」
甘すぎるものが苦手な方は、コンブチャに含まれる甘味料にも注目しましょう。原材料に記載されている甘味料が3種類以上のものは、甘味が強く感じられる場合も。気になる方は、甘すぎず飲みやすいものも多い甘味料が2種類以下の商品がおすすめです。
ダイエットを意識している方は、コンブチャの糖分量にも注意が必要です。原材料は含有量の多いものから記載されているため、原材料のはじめに加糖やブドウ糖・液糖などが表示されているものは避けて、できるだけ植物由来の甘味料が使用されているものを選びましょう。
摂りすぎると体に悪影響も、毎日飲む場合には避けたい添加物の「安息香酸」
美容と健康にメリットが多いコンブチャですが、注意すべき添加物が含まれているものもあります。保存料の一種である安息香酸（安息香酸Na）は、ビタミンCと結びつくことで発がん性物質が発生する危険性があると言われており、毎日飲み続ける場合には避けたい添加物です。
安息香酸のほかにも、アスパルテーム・サッカリン・アセスルファムＫ（カリウム）といった人工甘味料も注意が必要。カロリーは低いものの満足感を得にくく、体に負担をかけるおそれもあるため、できるだけ配合されていないものを選ぶことをおすすめします。
継続して取り入れるために、飲み続けやすい「味・飲み方」も重要なポイント
さまざまな健康食品がそうであるように、コンブチャもその効果を得るためには、長期的に継続して飲み続ける必要があります。飽きて続けられなくなったり、面倒でやめてしまうといったことがないように、自分好みの味や飲み方ができる商品を選ぶことが重要です。
水だけでなく炭酸水や牛乳などで割ったり、ヨーグルトやフルーツなどにかけたり、さまざまな飲み方・食べ方ができるものもあります。飽きずに楽しく取り入れられるように、自分にあった方法を見つけてくださいね。
コンブチャのおすすめ人気ランキング10選
ここからは、通販サイトで人気のコンブチャのおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ダイエットにも嬉しい低カロリータイプや、持ち歩きにも便利なスティックタイプ、培養のスターターキットなども紹介していますので、ぜひ選ぶ際の参考にしてくださいね。
なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。
1位 生活の木 KOMBUCHA コンブチャエッセンス
タイプ：原液タイプ
フレーバー：ザクロ
原材料：有機アガベシロップ(メキシコ製造)、イソマルトオリゴ糖液糖(国内製造)、ザクロ果汁、有機アガベイヌリン、植物発酵物(黒糖、オレンジ、パイナップル、バナナ、りんご、その他)、植物発酵エキス(黒糖、キャベツ、大根、たまねぎ、みかん、バナナ、人参、オレンジ、りんご、その他)、ルイボス茶抽出物、西洋タンポポ抽出物、乳酸菌(殺菌)／クエン酸、スパイス抽出物、グレープフルーツ種子抽出物、(一部にオレンジ・カシューナッツ・キウイフルーツ・くるみ・ごま・大豆・バナナ・やまいも・りんごを含む)
低GI甘味料の有機アガベシロップ配合で低カロリー
ハーブやアロマセラピー関連の商品を扱う生活の木のこちらは、144種の野菜・果物・海藻・ハーブなどを発酵させたエキスと、血糖値の上昇を穏やかにする低GIの甘味料である有機アガベシロップを配合した原液タイプのコンブチャです。
原液のまま飲むほか、水・炭酸水などで割ったり、ヨーグルトなどにかける食べ方もおすすめ。安心の国内メーカー製であり、味も飲みやすいと高評価を得ている商品です。
2位 ユニヴァ・フュージョン コンブチャクレンズ【初回定期】
タイプ：原液タイプ
フレーバー：アイランドマンゴー味
原材料：イソマルトオリゴ糖液糖、ガラクトオリゴ糖液糖、食物繊維、有機アガベシロップ、りんご酢、植物発酵エキス （りんご、オレンジ、バナナ、キウイフルーツ、ゴマ、カシューナッツ、大豆、やまいもを含む）、カムカム果汁、コ コナッツウォーターパウダーなど
日本人向けレシピがプラスされた飲みやすさが魅力
コンブチャクレンズは、200種類以上の植物・果物発酵エキスや栄養豊富な酵母エキス、植物由来の食物繊維などの成分を配合し、美容と健康をサポートしてくれる原液タイプです。
海外のコンブチャにオリジナルレシピを加え、日本人向けの品質にこだわった国産のコンブチャであることがポイント。甘味が強めのアイランドマンゴー味は、水や炭酸水だけでなく、スムージーなどに混ぜてもおいしく取り入れられます。
3位 TEAZEN コンブチャ レモン
タイプ：粉末タイプ
フレーバー：レモン
原材料：クエン酸、エリスリトール、炭酸水素ナトリウム、有機農コンブ茶粉末10%、難消化性マルトデキストリン、レモン果汁粉末7%,フラクトオリゴ糖5%、合成香料、フラクトオリゴ糖5%、紅茶抽出粉末スクラロス、乳酸菌12種混合粉末
場所を選ばず楽しめるスティック状の粉末タイプ
こちらは韓国発のコンブチャ、TEAZENの粉末タイプです。外出先などで飲みたいときにも便利な、持ち運びやすい個包装のスティックタイプになっています。
12種類の乳酸菌含有と、1杯あたり15lkcalと低カロリーなのも魅力。アルコール0％であるため、おいしく安心して飲めるものを探している方におすすめの商品です。
4位 WORLD KOMBUCHA（ワールドコンブチャ） コンブチャ スターターキット
タイプ：培養タイプ
フレーバー：ブラックティー（紅茶）
原材料：【コンブチャパック】紅茶培養エキス、きび砂糖、培養菌 【紅茶】紅茶
オーガニックなコンブチャを簡単に培養できるキット
こちらは自宅でコンブチャを培養できるスターターキット。菌株のスコビーがパックになっており、紅茶・緑茶・ウーロン茶などの茶葉と砂糖を加えれば、簡単に培養をスタートできます。
好みの茶葉や糖分を使用できたり、発酵の度合いで酸味も調整できるため、市販のものよりも自分好みの味に作れるのが最大のポイント。培養菌は繰り返し使用できるため、毎日のコストをおさえられて続けやすいことも魅力です。
5位 SUPPLE MARCHE（サプリマルシェ） コンブチャエンザイムパウダー
タイプ：粉末タイプ
フレーバー：紅茶、ルイボス茶、ほうじ茶、チャコール
原材料：難消化性デキストリン(韓国）、紅茶エキス（紅茶エキス、オリゴ糖）、 ステビア、植物野草酵素エキスなど
フルーツやヨーグルトにかけてもOKのパウダータイプ
コンブチャエンザイムパウダーは、4種類の乳酸菌・食物繊維・ビタミンC・約85種類の酵素を配合した、手軽で飲みやすいパウダータイプのコンブチャです。ジッパーの付いた大袋タイプになっており、自宅やオフィスに置いておくのにもおすすめ。
水やお湯で溶かして飲むほか、炭酸水・牛乳・豆乳などに溶かしたり、フルーツやヨーグルトにかけてもおいしく食べられます。甘味が少なくカロリーも低めであるため、甘さが苦手な方や、摂取カロリーをおさえたい方にもおすすめの商品です。
6位 オープンアイ コンブチャ＋酵素ドリンク
タイプ：原液タイプ
フレーバー：アップル風味
原材料：イソマルトオリゴ糖液糖，食物繊維，発酵紅茶エキス末(紅茶キノコ)，植物発酵エキス，フィッシュコラーゲンペプチド，ハーブミックスパウダー(デキストリン，シナモン，リコライス，アカメガシワ，フェンネル，クローブ，ジンジャー，金時ショウガ)など
乳酸菌・酵素・コラーゲン・食物繊維などギュッと配合
オープンアイのコンブチャ＋酵素ドリンクは、飲み方をアレンジできる原液タイプ。野菜・野草・果物など200種類以上の厳選された熟成植物と、乳酸菌・コラーゲン・食物繊維などの体に嬉しい栄養素がたっぷり配合されています。
水や炭酸水で割るほか、ヨーグルトにかけたり、野菜ジュースや豆乳に混ぜてもおいしく取り入れられます。甘味は強めですがアップル味が飲みやすいと評価が高く、1杯36kcalとカロリーが低めであることも嬉しいポイントです。
7位 ユーワ KOMBUCHA DRINK（コンブチャドリンク）
タイプ：原液タイプ
フレーバー：紅茶
原材料：発酵紅茶エキス末：15,000mg、植物発酵エキス：15,000mg
紅茶キノコエキスに植物発酵エキス・食物繊維を配合
ユーワのKOMBUCHA DRINK（コンブチャドリンク）は、発酵紅茶エキス末（紅茶キノコエキス）に、植物発酵エキス・食物繊維を加えた原液タイプです。
人工甘味料が使用されておらず、甘味料も2種類と少なめであるため、甘すぎずさっぱりとした味わいが魅力です。安息香酸が配合されている点がデメリットですが、コンブチャを飲む頻度が高くなく、低カロリーで飲みやすいものを探している方におすすめです。
8位 アサヒ飲料 KOMBUCHA（コン・ブチャ）
タイプ：そのまま飲むタイプ
フレーバー：リンゴ、レモン
原材料：果実(りんご(イタリア産)、レモン)、発酵紅茶抽出物、発酵果汁(りんご、マンゴー)、食塩／炭酸
そのまま飲める、果実由来のやさしい味わい
こちらは調整などの手間をかけずにそのまま飲める、ペットボトルタイプの商品です。りんご・レモンの果汁をふんだんに使用し、香り豊かな発酵果汁と発酵紅茶エキスの2種類の発酵素材を加えることで、自然な味わいに仕上げています。
甘味料不使用のフルーティーな味わいに評価が高く、微炭酸で飲みやすいのもポイント。持ち運びしやすく、ジュース感覚でおいしく飲めるものを探している方におすすめです。
9位 幸せラボ コンブチャ ヘルシーボ
タイプ：原液タイプ
フレーバー：マンゴー味
原材料：果糖ぶどう糖液糖、植物発酵エキス（りんご・キウイフルーツを含む）、イソマルトオリゴ糖シロップ、マンゴー果汁、有機リンゴ酢、黒糖蜜、メシマコブ菌糸体末/酸味料、香料、保存料（安息香酸Na）
酵素を素早く、かつおいしく取り入れられるマンゴー味
コンブチャヘルシーボは、国産の野菜・フルーツをふんだんに使用し、独自のブレンドで作られたコンブチャ。原液のままはもちろん、水や炭酸水で割ったり、スムージーやヨーグルトにシロップ代わりにかけるなど、さまざまな楽しみ方ができる原液タイプです。
70種類の酵素と植物由来の食物繊維に加えて、ビタミン・ミネラル・アミノ酸など、健康と美容をサポートする栄養素が配合されています。マンゴー味で飲みやすく、甘めのコンブチャを探している方におすすめの商品です。
10位 アエナ コンブチャ クレンズ
タイプ：原液タイプ
フレーバー：レモンティー
原材料：イソマルトオリゴ糖液糖、高果糖液糖、りんご果汁、食物繊維、植物発酵エキス、 発酵紅茶エキス末(紅茶キノコ)、野菜パウダー(キャロット、マルトデキストリン、パンプキン、セロリ、 ブロッコリー、トマト)など
選び抜かれたヒト由来の「シールド乳酸菌」を配合
アエナのコンブチャ クレンズは、404種の素材から作られた植物発酵エキスを配合したコンブチャ。アミノ酸・ポリフェノール・ビタミンB群に加えて、選び抜かれたヒト由来の「シールド乳酸菌」など、体に嬉しい成分がたっぷり配合されています。
爽やかなレモンティー風味で飲みやすく、水や炭酸水のほか、牛乳や豆乳で割ればレアチーズケーキ風の味も楽しめます。安心・安全の国内生産であるため、安心して取り入れられるものを探している方におすすめです。
おすすめの商品一覧
| 製品 | 最安値 | 評価 | リンク |
|---|---|---|---|
| 生活の木 KOMBUCHA コンブチャエッ…… 1 | 2,990円 |   4.45 |     |
| ユニヴァ・フュージョン コンブチ…… 2 | 500円 | 4.08 |  |
| TEAZEN コンブチャ レモン 3 | 1,780円 | 4.96 | |
| WORLD KOMBUCHA（ワールドコンブチ…… 4 | 3,283円 | 4.3 | |
| SUPPLE MARCHE（サプリマルシェ） …… 5 | 1,680円 | 3.94 | |
| オープンアイ コンブチャ＋酵素ド…… 6 | 2,849円 | 4.19 | |
| ユーワ KOMBUCHA DRINK（コンブチ…… 7 | 2,118円 | 4.5 | |
| アサヒ飲料 KOMBUCHA（コン・ブチ…… 8 | 2,266円 | 4.3 | |
| 幸せラボ コンブチャ ヘルシーボ 9 | 2,680円 | 4.09 | |
| アエナ コンブチャ クレンズ 10 | 2,159円 | 2.3 | |
コンブチャの効果的な飲み方や、体への影響を考えた注意点もご紹介
コンブチャを取り入れるタイミングでおすすめなのは食前です。食前に飲むと消化や吸収を助けてくれるうえ、食物繊維などによって満腹感を得られ、食べすぎを防止する効果も。また、エネルギーになる糖分が多く含まれているため、1回30mlを目安に運動前に飲むのも良いでしょう。
飲む際の注意点としては、コンブチャに含まれている乳酸菌のはたらきによって、体質によってはお腹がゆるくなる場合もあります。お腹が弱い・下痢をしやすい方は飲むのを控えるか、まず少量から始めるようにするなど、様子を見ながら取り入れるのがおすすめです。
まとめ
コンブチャを選ぶ際には、まず原液タイプや粉末タイプなど、普段の飲み方や飲む場所・シーンにあうタイプを選びましょう。注意すべき添加物などの有無もしっかりチェックして、毎日継続できる飲み方や味のものを選ぶことも重要なポイントです。
体に嬉しい成分が豊富に含まれており、美容・ダイエット・健康に良い効果が期待できる「コンブチャ」。ぜひこの記事を参考にして、あなたにぴったりで毎日飲み続けられるコンブチャを見つけてくださいね。