【2022年】肌荒れ向けサプリの選び方とおすすめ人気ランキング10選【内側から美肌を目指す】

Webライター

maki

海外や日本で愛用されている良いモノ探しが趣味。調理アイテムや雑貨、インテリア雑貨など幅広いジャンルの記事を紹介します。

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
1

スキンケアをしても繰り返すニキビや肌荒れに悩んでいませんか。食生活や生活習慣の乱れによって生じる肌荒れには、サプリを飲んで不足しがちな栄養素を補うのがおすすめです。しかし、肌荒れ向けサプリは種類も豊富なので、どう選んだら良いのか迷いますよね。

そこで今回は、肌荒れ向けサプリの選び方と各通販サイトで人気のおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。DHCなど薬局や市販で購入できるものから、生理前のホルモンバランスを整えて肌荒れを軽減するサプリも紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

この記事でおすすめする商品

肌荒れの改善が期待できるサプリで不足した栄養素を補い、内側から美肌を目指そう!

出典:amazon.co.jp

肌荒れは、食生活の乱れや不規則な生活習慣・ストレスなど多くの原因によって生じます。また偏った食生活は必要な栄養素が体内に吸収されず、肌が枯渇状態になってしまうことも。サプリなら、そんな肌荒れの原因を体の内側からサポートし、体内のバランスを整えてくれます。

しかし、サプリは健康食品の1つなので薬のような即効性や効能はありません。サプリを摂取すると同時に生活習慣も改善することで、肌荒れに対するより高い効果を期待できますよ。

肌荒れ向けサプリの選び方

肌荒れ向けサプリを選ぶ際に重要な4つのポイントをみていきましょう。

肌荒れの原因に合わせて「栄養素」で選ぼう

肌荒れ向けのサプリには、肌悩みに合わせてアプローチする栄養素が含まれています。ブランドによって含まれている栄養素が異なるので、肌荒れの原因に合わせて選んでいきましょう。

栄養バランスの乱れによる肌荒れには「マルチビタミン・亜鉛などのミネラル」

出典:amazon.co.jp

偏った食生活やダイエット・お酒をよく飲むなど、栄養素が不足して生じる肌荒れにはマルチビタミンが必要です。ビタミンが不足すると、皮膚や粘膜の働きが弱まり肌荒れの原因に。とくにビタミンCが不足すると、肌の新陳代謝の乱れにつながります。

また、肌を健やかに保つためには亜鉛も必要です。とくにアルコールをよく摂取する方は、アルコールを分解するために亜鉛がたくさん消費されて亜鉛不足になるので、サプリで補いましょう。ソーセージやかまぼこなどの加工食品の過剰摂取も亜鉛を排出してしまいます。

乾燥による肌荒れには「セラミド・ヒアルロン酸などの保湿成分」

出典:amazon.co.jp

年齢や季節による肌の乾燥には、セラミドやヒアルロン酸などのうるおい成分が配合されたサプリがおすすめです。スキンケアで外から水分を取り込むだけでなく、内側からも水分量を増やすことが大切。肌を土台から整えることで、継続的な肌の変化を感じられます

セラミドやヒアルロン酸などのうるおい成分を摂取すれば、顔だけでなく、肘やかかとなど全身にも効果が期待できます。

女性のホルモンバランスの乱れによる肌荒れには「大豆イソフラボン」

出典:amazon.co.jp

女性ホルモンのバランスが乱れることで生じる吹き出物や、乾燥などの肌荒れにアプローチする大豆イソフラボンもおすすめです。

肌荒れに加えて、生理不順やPMSに悩んでいる方も大豆イソフラボン入りサプリを選んでくださいね。

青魚を食べないなど偏った食事による肌荒れには「必須脂肪酸」

出典:amazon.co.jp

魚介類やゴマ・良質なオイルに含まれている必須脂肪酸は、肌のターンオーバーを活性化し細胞の生まれ変わりをサポートするのに欠かせません。しかし必須脂肪酸は体内で形成できないため、外から摂り入れる必要があります

また必須脂肪酸は、体内の血流をアップする効果も期待できます。血流が悪くなると肌細胞に必要な栄養素が滞り、肌の老化を早めてしまう危険も。必須脂肪酸で血流をアップさせることで、エイジングケアにも役立ちます。

便秘など腸内環境の乱れによる肌荒れには「乳酸菌や食物繊維」

出典:amazon.co.jp

腸内環境が乱れていると、心身ともに健康を損ないます。乳酸菌や食物繊維で腸内環境を整えれば、便秘の解消や免疫力のアップに効果的です。腸内環境の乱れから生じる吹き出物や、肌荒れにも効果が期待できますよ

肌荒れ対策や健康的な美肌を目指すなら「ビタミンB群・ビタミンCなどのビタミン」

出典:amazon.co.jp

寝不足などの不規則な生活習慣から生じる肌ストレスには、ビタミンの摂取が欠かせません。とくにシミやくすみの原因となる、メラミンの生成をおさえるビタミンCは、肌の水分力を高めてハリや弾力をアップさせるのに効果的です。

また、肌荒れ予防にはビタミンB群の摂取が必須。肌のターンオーバーをサポートして、新陳代謝を高めることで皮膚や粘膜を健やかに保ちます

安全性を重視するなら、国の基準に従った「保健機能食品」に分類されるものがおすすめ

出典:amazon.co.jp

国の基準値を満たしたビタミン類やミネラルなどが入っているサプリは、栄養機能食品として販売されています。また、国が定める一定のルールをクリアして、科学的根拠に基づいた機能を表記しているサプリは、機能性表示食品として販売されています。

しかし、どちらの表示も国に届け出などは必要なく、企業側の自己責任で表示が認められているので注意が必要です。ある程度の安全性を識別する指針とはなるので、より安全なサプリを摂取したい方はチェックしてくださいね。

継続が重要!一日に飲む量やひとつあたりの価格をチェックして「続けやすさ」で選ぼう

出典:amazon.co.jp

肌荒れ向けサプリに限らず、どんなサプリも継続して飲むことで効果を実感しやすくなります。そのため、最低でも3ヶ月間継続して飲み続けられる価格帯で選ぶことも大切です。

ほかにも1日あたりの摂取量やサプリの形状・サイズなど、飲み続けやすいサプリを選びましょう。

肌荒れ向けサプリのおすすめ人気ランキング10選

ここからは、各通販サイトで実際に購入されている商品のなかでも、とくに人気の高いおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。

1位 美粉屋 みらいのこうそ 190394589

詳細情報
形状:粉末
内容量:100g

高濃度の酵素を粉末化し美味しくビタミンを摂取

1日約89円で毎日手軽に酵素を摂り入れられるサプリです。酵素の質にこだわった処方であり、新鮮原料を豊富に配合しています。また砂糖を一切使用せず、乳酸菌と酵母だけで発酵させています

特殊コーティング技術によって劣化を防いだビタミンCを約1,300mg配合。濃縮された酵素だけでなく、麹や酵母によってさらに美肌へと導きます。

2位 Dear-Natura(ディアナチュラ) マルチビタミン&ミネラル 210968932

詳細情報
形状:粒
内容量:120粒

12種のビタミンと9種のミネラル配合のマルチサプリ

偏った食生活による肌悩みを抱えている方におすすめの肌荒れサプリです。12種のビタミンと9種のミネラルを配合した錠剤で、野菜や果物の栄養不足を補います。皮膚や粘膜の健康維持をサポートするビオチンや、抗酸化作用の高いビタミンEを配合しています。

また小粒な錠剤タイプなので、飲み続けやすいのも魅力。1日当たりの摂取量の目安は4粒です。無香料・無着色・保存料不使用なので安心して摂取できますね。

3位 Eisai(エーザイ) チョコラBBプラス 467598598

詳細情報
形状:錠剤
内容量:60錠

あらゆる肌荒れの悩みにマルチにアプローチ

毎日のスキンケアに加えて、内側から肌荒れをケアしたい方におすすめの第三類医薬品です。年齢や季節による吹き出物や乾燥をサポートします。

肌細胞の新陳代謝を活性化し肌の土台作りに役立つビタミンB2を最大量配合しているため、不規則な食事や生活でストレスを抱えやすい肌に効果的にアプローチ。体の内側からケアすることで、肌荒れを繰り返さない基礎力を構築します。

4位 CSC(シーエスシー) ビオチンプレミアムサプリ 356484415

詳細情報
形状:カプセル
内容量:60粒

皮膚や粘膜の健康維持をサポートするサプリ

皮膚や粘膜の健康維持に役立つビオチンを1粒あたり300μg配合しています。普段の生活では補いきれないビオチンを高濃度で配合することで、いつまでも若々しい素肌へと導いてくれますよ。

ケラチンやコラーゲンペプチドなど全37種類もの美容成分によって、年齢による肌荒れや乾燥を防ぎます。国内の衛生基準を満たした、GMP認定工場で製造されている品質の高さも魅力です。

5位 SOFINA(ソフィーナ)iP クロロゲン酸 タブレット 493042442

詳細情報
形状:タブレット
内容量:6粒×10袋

肌の水分量を高めてうるおいを中から補給

女性の大敵である冷えを改善し、血の巡りを良くすることで美肌に導くサプリメントです。コーヒー豆由来のクロロゲン酸類を1回で270mg摂取できます。末梢血流を改善し、肌の水分量を高めるのに最適な成分であるクロロゲンを効率的に摂取できますよ。

美容効果を高める低分子コラーゲンやビタミンB2などによって、冷えが原因の顔や足の乾燥を内側からサポートします。コーヒー由来ですが、カフェインゼロなので、夜でも安心して摂取できます。

6位 DHC(ディーエイチシー) マルチビタミン 517663909

詳細情報
形状:カプセル
内容量:30粒

豊富なビタミンをバランスよく摂取しアプローチ

12種類のビタミンを手軽に摂取できるマルチビタミンサプリです。肌荒れの緩和に役立つビタミンCをはじめ、抗酸化作用の高いビタミンEや葉酸を豊富に配合しています。

さらにビタミンPによってビタミン類の吸収率を高めているため、より美肌効果を実感できるでしょう。1日当たり約13円とコスパの高さも魅力です。野菜をあまり食べない方や、不規則な生活で肌が荒れがちな方におすすめですよ。

7位 Esai(エーザイ) 美 チョコラコラーゲン 223344727

詳細情報
形状:タブレット
内容量:120粒

コラーゲンと7種の美容成分をプラスした複合サプリ

7種の美容成分をバランスよく配合しており、あらゆる角度から荒れがちな肌にアプローチします。ビタミンCに加えて、皮膚や粘膜の健康維持をサポートするビタミンB群も配合しています。

さらに低分子コラーゲンによって、体の内側からもっちりうるおいのある肌へと導きます。毎日続けやすいタブレットタイプであり、約40日分摂取できます。

8位 大塚製薬 EQUELLE(エクエル) 301740739

詳細情報
形状:粒
内容量:120粒

揺らぎがちな肌と心に栄養をプラス

ホルモン量を高めて肌の活性化を促し、美肌や健康をサポートするサプリです。大豆由来のエクオールによって、年齢やホルモンバランスから生じる肌の揺らぎにアプローチします。

エクオールはホルモンバランスを整えるのに大切な成分ですが、日本人女性の50%は腸内で生成できないため、外からの摂取が不可欠です。女性の健康と美容をサポートするエクオールをタブレットで簡単に摂取できるのはいいですね。

9位 FANCL(ファンケル) スムースクリア AC

詳細情報
形状:粒
内容量:60粒

繰り返す女性の肌悩みを内側からアプローチ

ハトムギやビタミンB群・大豆イソフラボンなど10種類の豊富な美容成分によって、毎日お手入れしていても繰り返すニキビなどの肌荒れをしっかりケアします。

また、腸内環境を整えて美肌に導く植物性乳酸菌や亜鉛も配合。飲みやすい小粒タブレットを1日2粒摂取するだけで効率よく美肌に導きます。30日・60日・90日分から内容量を選べるのもいいですね。

10位 LION(ライオン) ペアA錠 476873904

詳細情報
形状:錠剤
内容量:60錠

繰り返す肌荒れを5つの有効成分で改善させる

繰り返す肌荒れに悩んでいる方は、肌の新陳代謝を高めることで美肌効果をアップできるかもしれません。繰り返すニキビや肌荒れにアプローチする5つの有効成分が、老廃物を排出して肌を活性化させます。

体の中から肌状態を改善するので、美肌効果が長く続きますよ。肝臓の解毒作用に効果的なグルクロノラクトンも配合。体内の不要な物質を解毒し新陳代謝を高めます。

おすすめの商品一覧

製品最安値評価リンク

美粉屋 みらいのこうそ 190394589

1

2,700円

4.37

Dear-Natura(ディアナチュラ) マ……

2

466円

4.28

Eisai(エーザイ) チョコラBBプラ……

3

902円

CSC(シーエスシー) ビオチンプレ……

4

1,980円

4

SOFINA(ソフィーナ)iP クロロゲ……

5

3,208円

3.76

DHC(ディーエイチシー) マルチビ……

6

359円

4.42

Esai(エーザイ) 美 チョコラコラ……

7

1,170円

4.24

大塚製薬 EQUELLE(エクエル) 301……

8

3,648円

4.51

FANCL(ファンケル) スムースクリ……

9

1,595円

4.13

LION(ライオン) ペアA錠 476873904

10

872円

まとめ

肌荒れ向けサプリを選ぶ際は、肌悩みをサポートする栄養素に注目しましょう。食生活の乱れによる肌荒れにはビタミンやミネラルを、ホルモンバランスの乱れには大豆イソフラボンがおすすめです。

また飲み続けやすい価格帯や1日の摂取量、サプリの形状・サイズもチェックしたいポイントです。ぜひ生活習慣の見直しと合わせて、サプリで必要な栄養素を補ってくださいね。

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
1
Webライター

maki

海外や日本で愛用されている良いモノ探しが趣味。調理アイテムや雑貨、インテリア雑貨など幅広いジャンルの記事を紹介します。