土踏まずが無いために、疲労や痛みを感じやすい扁平足ですが、そんな悩みを解消してくれるのが「扁平足向けインソール」です。しかし、サポート機能の有無や厚さ、大きさなどが異なる豊富なラインナップがあり、どれを選べばよいか迷ってしまいますよね。
そこで今回の記事では、扁平足向けインソールの選び方と人気おすすめランキング10選を紹介します。期待できる効果や原因、対策方法についても解説しているので、ぜひ参考にしてくださいね。
目次
この記事でおすすめする商品
扁平足向けインソールに期待できる効果とは？医療用だと治るの？
扁平足とは、土踏まずの部分が無い足のことを指します。このような足の形により、足裏全体で地面を踏んでしまうため、疲れやすかったり痛くなりやすかったりするのが悩みですよね。扁平足向けインソールは、そんな土踏まずをサポートしてくれる構造です。
インソールを活用することによって、安定した歩行ができたり、足の疲れを緩和してくれたりする効果が期待できます。ただし、医療用のインソールも含め、足裏を支えて痛みや疲れを感じにくくすることを目的として作られていますので、扁平足を治す効果は期待できません。
扁平足向けインソールの選び方
扁平足向けインソールを選ぶ際は、サポート機能の有無と種類、フィットするサイズ感や厚さなどに注目して選びましょう。ここからは、それぞれの選び方のポイントを説明していきます。
サポート機能の有無を確認しよう
インソールには、土踏まず部分にサポート機能があるものとそうでないものがあります。扁平足向けのものは基本的にサポート機能が付いているものが多いですが、購入前にどんなサポート機能か必ず確認しておきましょう。
土踏まず部分にサポート機能がついているかチェック
扁平足の人がインソールを探す際に必ずチェックしてほしいのが、土踏まず部分にサポート機能がついているかどうかです。土踏まずの部分が盛り上がっていてフィットしやすくなっていたり、厚さがあって地面からの衝撃を受けにくくなっていたりするものがあります。
インソールの中には「扁平足向け」と記載のない商品も多いので、その際はこのサポート機能の有無を確認してくださいね。内側縦アーチや土踏まずアーチにサポート機能がついているとよいでしょう。
外反母趾も気になる人には3点アーチのサポート機能付きがおすすめ
扁平足の人は、歩く際に重心が内側に傾きがちな傾向があります。そのため、外反母趾にもなりやすいです。扁平足とあわせて外反母趾も気になるなら、3点アーチサポート機能付きのインソールを選びましょう。
3点アーチサポート機能とは、横アーチ・内側縦アーチ・外側縦アーチの3つの部分が支える構造になっているものです。足の疲れやすい部分をしっかりサポートしてくれるので、歩行時や立っている時間の辛さを軽減してくれます。
医療用？スポーツ用？目的に合ったタイプを選ぼう
普段の生活の中で痛みを軽減するために使用するのか、登山やスポーツなど体を動かす場面で使いたいのか、など目的に合わせてインソールのタイプを選択しましょう。痛みを緩和したいなら医療用、運動する際に使用したいならスポーツ用がおすすめです。
医療用のなかには、実際に医療に携わる人が監修していたり、現場の技術から作られたりするものがあります。スポーツ用途の場合は、スポーツ用品メーカーが販売しているものや、できるだけ軽量なインソールを選ぶとよいでしょう。
普段履く靴に適した厚さを選択しよう
適したインソールの厚さは、パンプスや運動靴など履く靴によって変わってきます。普段どの靴を履く時に使用したいのかを考えながら、厚さを決めてください。例えば足と靴の間に比較的ゆとりのある運動靴やブーツなどでは、その間を埋めるためにやや厚めのものがぴったりです。
一方すき間の少ないパンプスなどでは、土踏まずにピンポイントで入れられる小さめのインソールを使用することで、きつくならずにスムーズに履けます。また、厚さも薄めのものを選ぶのがベターです。メンズ・レディース用と書いてある場合は、その表記に従って選んでくださいね。
サイズがぴったりフィットするかも確認しよう
自分の足のサイズに合っていないと、効果もあまり期待できなくなってしまいます。サポート部分が正しい位置に来るように、ぴったりフィットするサイズを購入しましょう。メーカーによってサイズが異なる場合もあるので、ホームページや販売ページを確認してください。
中には、M・Lのように示されている場合もあるため、このような時はとくにチェエックが必要です。また、履く靴によっては幅が広すぎて入らないということもあるため、縦のサイズだけでなく幅もチェックしましょう。
防臭加工付きや洗濯可能なものだと衛生的に使用できる
汗をかきやすい足で使用するインソールは、どれだけ衛生的に使用できるかも大切ですよね。インソールは靴に入れっぱなしという人も多いと思うので、臭いやムレも気になるはずです。そのような場合は、「防臭加工付き」や「洗濯可能」と謳われている製品を選びましょう。
防臭加工付きのインソールなら、足のイヤな臭いを抑える役割を果たしてくれます。また、洗濯可能なものは定期的にしっかり丸洗いできるため、清潔に保つことができますよ。洗濯機で洗えるのか手洗いなのかが異なるため、自分の取り入れやすい方法のものを探してください。
扁平足向けインソールのおすすめ人気ランキング10選
今回は、扁平足向けインソールのおすすめ人気ランキング10選をご紹介します。上記で解説してきた選び方のポイントと照らし合わせながら、自分の足に合った商品を探してくださいね。
1位 ドクター・ショール 快適性と男性のためのエネルギーワークインソール
タイプ：クッション入り
洗濯可能：ー
素材：ー
1日中固い地面の上働く人のために設計されたインソール
アメリカ発祥のフットケア専門ブランド、ドクターショールから販売されているインソールです。こちらは商品名にあるとおり、男性向けの商品となっています。そのため、ワークブーツやカジュアルシューズ、スニーカーなどでの使用におすすめです。
土踏まずはもちろん、足裏全体的にさまざまなサポート機能が付いており、足の疲労感や不快感を軽減してくれます。かかと部分を支える「マッサージジェルテクノロジー」や高いクッション性になど、1日中外で立ち仕事をしている人のために作られた設計です。
2位 パワーステップ Pinnacle Maxx インソール
タイプ ：クッション入り
洗濯可能 ：自然乾燥のみ
素材：100%テキスタイル
100%ポリエステルのトップ素材で涼しく快適
足裏を全面的にサポートしてくれる、パワーステップの「Pinnacle Maxx インソール」です。厚みのあるシェルとアングル付き外部ヒールプラットフォーム、深めにつくられたヒールカップにより、歩行時の安定性とコントロール性を叶えてくれます。
トップの生地は100%のポリエステル素材でできており、摩擦による熱が起こりにくく、1日中涼しく快適に過ごすことが可能です。衝撃吸収耐久性のあるEVAフォームベースと可変クッションの2層でできており、クッション性にも優れています。
3位 LIU MLING BHcanae インソール 扁平足アーチサポーター
タイプ ：アーチサポート
洗濯可能 ：手洗い
素材：表面素材：ポリエステル混 ／底のクッション素材：ゲルー＋超軽量EVA
3Dアーチサポート設計で正しい足のラインへ
人間工学に基づいた3Dアーチサポート設計のインソールです。この設計により足のアーチ構造が整えられ、足のラインや姿勢を正しい位置へ戻すのにアプローチしてくれます。扁平足の人はもちろん、内股やガニ股、O脚などが気になる人にもうってつけです。
かかと部分は深めのカップ仕様になっており、踏み込んだ時の衝撃を和らげます。裏面の前方とかかと部分には3Dゲル素材が使用されており、歩行時の疲れを感じにくくしてくれますよ。ハサミでカットするだけで簡単にサイズ変更できるのもうれしいポイントです。
4位 EDTRE インソール 扁平足 アーチサポート
タイプ ：アーチサポート
洗濯可能 ：水洗い
素材：エチレン酢酸ビニル
衝撃吸収・デオドラント・滑り止めなど多機能を備えたインソール
豊富なサイズ展開があるため、自分にぴったりのものが見つけやすいのがメリットです。また、インソールは5層構造で作られており、それぞれ違う素材が使用されています。この構造により、衝撃吸収からデオドラント、滑り止めなど幅広い機能性が備わっていますよ。
土踏まずにハード高密度EVAを採用していたりかかとがホールド設計になっていたりと、ウォーキングやスポーツ時の使用を考えられたデザインです。長時間の運動してもへたりにくく、安定性もアップします。通気性がよく、防臭効果のある素材が使用されている点も魅力です。
5位 TENTIAL TENTIAL INSOLE
タイプ ：アーチサポート
洗濯可能 ：ー
素材：表面：グリムエアー 中間：ポロン ソール：EVA
「はずむインソール」というコンセプトの通り、運動性や安定性がアップ！
「はずむインソール」というコンセプト通り、足取りを軽くしてくれるようなアイテムです。特許取得技術のcuboid balance理論に基づいてつくられており、立方骨という足の外側にある骨を支える設計になっています。この構造により、運動性や安定性の向上が期待できますよ。
楽天ランキングでは第1位を8冠記録、さらにメディアや雑誌でも多く取り上げられるほど実績のある商品です。衝撃吸収性と反発性に優れた「ポロン」という高級素材を全面に使用しており、高い柔軟性も感じられますよ。
6位 Forcare 足アーチサポート靴挿入装具足底筋膜炎用インソールと過回内扁平足
タイプ ：アーチサポート
洗濯可能 ：ー
素材：エチレン酢酸ビニル, フォーム
通気性のある素材でムレや臭いを防ぐ
Forcareが販売している、プロ仕様の矯正器具インソールです。耐久性のあるEVAフォームベースを使用しているため、耐衝撃性に優れています。さらに内蔵中足骨サポート機能により、足底の柔らかさと快適さが長時間続くでしょう。
U字型のヒールカップとアーチサポートにより、足の骨を垂直にキープできる点も特徴です。履いている間の安定性・安全性をアップし、スポーツ時の摩擦も軽減してくれます。通気性のある生地でできているため、ムレや臭いを防ぐことも可能です。
7位 Kozzim アーチサポート インソール
タイプ ：アーチサポート
洗濯可能 ：ー
素材：エチレン酢酸ビニル, ウレタンフォーム, スポンジ
真ん中の突き出た部分でマッサージしながらの歩行が叶う
扁平足矯正を謳っているアーチサポートインソールです。ソフトEVAとハードEVAの両方を採用していることによって、アーチ部分の形状を保てる点と、履いた時の快適さを両立することができます。人工工学に基づいた3点設計で、足の変形を防止してくれますよ。
インソールの真ん中にある、「フットサポートコンフォートマッサージ」という突き出たデザインもポイントです。この突起が歩きながら足をマッサージしてくれるので、より疲れにくさと快適さを実感することができます。
8位 EASYFEET 足底筋膜炎アーチサポートインソール
タイプ ：アーチサポート
洗濯可能 ：ー
素材：熱可塑性ポリウレタン, ポリウレタン, フォーム
風通しのよいベルベット調のトップが心地よい
足治療師も推奨しているという、EASYFEETの「足底筋膜炎アーチサポートインソール」です。アンチプロネーション生体力学的補強技術により、アーチ部分をしっかりサポートしてくれます。前側にジェルとエアカプセルを使用しているため、高いクッション性を叶えます。
ソールは、ハードTPUやPUメモリーフォームなどを組み合わせた層になっている構造です。快適でありながらしっかりサポートするこの構造と、風通しのよいベルベット調のトップにより、ストレスフリーな履き心地が長続きします。
9位 espfree 立体型 中敷きクッション
タイプ ：クッション入り
洗濯可能 ：ー
素材：表面素材：ビロード生地 かかとクッション素材：ゲルー＋超軽量EVA
3点アーチをしっかり支える3D立体型のインソール
espfreeが販売している、3D立体型のインソールです。土踏まず部分に正しくアーチを作ることによって、横アーチ・内側縦アーチ・外側縦アーチをきちんと支えます。３Dデザインになっているため、アーチ部分がぴたっと足にフィットしズレにくいです。
表面にビロード素材が使われており、サラサラと心地よい肌触りを体感できます。汗をかきやすい夏場も快適に履ける素材です。中の部分は、耐摩耗性と柔軟性に優れたポリウレタン素材でできています。適度に柔らかい履き心地で、踏み込んだ時の衝撃から足を守ってくれますよ。
10位 フェニックス 扁平足専用 シリコンインソール
タイプ ：ー
洗濯可能 ：水洗い
素材：アクリル
土踏まずにピンポイントで使用するタイプのシリコンインソール
ここまでご紹介してきたインソールとは違い、土踏まずにピンポイントで使用するタイプの商品です。小さめサイズで、ヒールから運動靴まで幅広い靴で使用することができます。また、大人だけでなく子供も一緒に併用可能です。
弾力のあるインソールで、気持ちよく土踏まずにフィットします。程よい柔らかさで、痛みや疲れを軽減してくれますよ。素材は、表面がツルツルとしたシリコン製です。ホコリや汚れが付いてしまった時も、手軽に水洗いできるのがうれしいですね。
扁平足になる原因や対策方法とは？
扁平足になる原因は色々といわれていますが、足指をあまり動かさないで歩行してきたことが考えられます。ハイハイを卒業して2足歩行が始まるくらい頃から土踏まずが形成されていきますが、その際足指を動かす歩き方によって足裏のアーチが作られるからです。
そのため、扁平足の対策をしたい人は、歩くときに足指を使っているかに注目してみてください。インソールを使用するのとあわせて、自分の歩き方がどうなっているか意識してみてくださいね。
おすすめの商品一覧
| 製品 | 最安値 | 評価 | リンク |
|---|---|---|---|
| ドクター・ショール 快適性と男性…… 1 | 2,980円 |  4.5 |    |
| パワーステップ Pinnacle Maxx イ…… 2 | 6,351円 | 4.6 | |
| LIU MLING BHcanae インソール 扁…… 3 | 1,050円 |  3.82 | |
| EDTRE インソール 扁平足 アーチサ…… 4 | 1,799円 | 3.8 | |
| TENTIAL TENTIAL INSOLE 5 | 8,770円 | 4.17 | |
| Forcare 足アーチサポート靴挿入装…… 6 | 5,010円 | 4.4 | |
| Kozzim アーチサポート インソール 7 | 1,599円 | 3.4 | |
| EASYFEET 足底筋膜炎アーチサポー…… 8 | 6,107円 | 3.5 | |
| espfree 立体型 中敷きクッション 9 | 1,480円 | 3.8 | |
| フェニックス 扁平足専用 シリコン…… 10 | 899円 | 3.3 | |
まとめ
扁平足向けインソールを探す際は、普段自分の履く靴にフィットするサイズや厚さかどうか、また足の形を支えてくれるサポート機能が備わっているかなどを確認しながら選びましょう。
扁平足向けインソールがあれば、土踏まずやかかと部分をしっかりサポートしてくれるので、歩行時の疲れ・痛みを軽減してくれます。ぜひこの記事を参考に、自分の足にぴったりのインソールを見つけてくださいね。