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【単行本】浅井咲子 / 今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論科学的に安心習慣をつくる方法

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商品の詳細

ジャンル: 実用・ホビー
フォーマット: 単行本
出版社: 日本文芸社
発売日: 2025年05月
ISBN: 9784537222883
発売国: 日本
その他: ２０７ｐ　１９ｃｍ
SKU: 15722729

内容詳細

ポリヴェーガル理論で注目する自律神経は３つ！？「気になること」が多くて「楽しいこと」に目が向かないあなたへ。自律神経を味方につけて「今ここ」度を上げる７０のワーク。科学的に安心習慣をつくる方法。

目次 : 第１章　３つの自律神経を味方にして「不安ぐせ」をゆるめる（マンガ　不安は自分を守るための「警報システム」/ 不安やイライラを引き起こすしくみ　ほか）/ 第２章　心と体のモードがわかるポリヴェーガル理論（マンガ　ポリヴェーガル理論ってなに？/ ほ乳類の「つながり」に着目し副交感神経を２つに分類　ほか）/ 第３章　オン・オフの時間を豊かにするポリヴェーガルのテクニック（マンガ　ポリヴェーガル理論にもとづいたテクニックで毎日が変