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【単行本】大野裕(精神科医) / 「反すう」に気づいてぐるぐる思考から抜け出そう! 認知行動療法に基づくセルフケアブック送料無料

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商品の詳細

ジャンル: 物理・科学・医学
フォーマット: 単行本
出版社: 岩崎学術出版社
発売日: 2025年02月
ISBN: 9784753312559
発売国: 日本
その他: ２５９ｐ　１９ｃｍ
SKU: 15717964

内容詳細

うつ病や不安症、適応反応症につながることもある「反すう＝ぐるぐる思考」のメカニズムをていねいに解説。そしてそこから抜け出るための対処法、「具体モード」「没頭モード」「コンパッションモード」を、エクササイズをふんだんに使って紹介します。本書を通して、あなたのストレスを感じやすいパターンを理解し、ストレスに対してより巧みに反応する方法を見つけましょう！

目次 : 第１章　反すうとはなんだろう？/ 第２章　反すうの科学/ 第３章　反すうするとどんな結果になるだろう？—反すうの「役割」を探ろう/ 第４章　どんなときに反すうしやすいだろう？—反すうにつながる「危険サイン」を探し、別の方法で対処する準備をしよう/ 第５章　反すうから抜け