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【単行本】今古賀翔 / 科学で鍛える!筋トレ超大全最新理論で理想の筋肉をつくる

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商品の詳細

ジャンル: 実用・ホビー
フォーマット: 単行本
出版社: Kadokawa
発売日: 2025年02月
ISBN: 9784046074133
発売国: 日本
その他: ２７１ｐ　１９ｃｍ
SKU: 15564697

内容詳細

この一冊でトレーニングの「正解」がわかる！筋トレに革命。「筋肉は科学で鍛える。もう感覚に頼るのは卒業だ。」筋肥大を最適化する方法。筋肥大とトレーニング頻度。追い込むトレーニングの最適化。たんぱく質の吸収と筋肉合成。

目次 : プロローグ　科学的・解剖学的アプローチ/ 第一章　科学を基に実践的にアプローチする（たんぱく質摂取量の科学/ 「トレーニングボリューム」とは？　ほか）/ 第二章　初心者が効率的に鍛えるプログラム（初心者向けの週３回のプログラム/ 注意すべきポイント１　可動域を最大限に確保する　ほか）/ 第三章　中・上級者向け９ＷＥＥＫプログラム（週４日で全身を鍛える中・上級者向けプログラム/ 行うべきＲｅｐ数の幅を示すＲｅ