1にこだわるランニング理論 自己記録の壁を破る!/真名子圭
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1,870円(税込)
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商品説明
【内容紹介】
仙台育英高校を全国制覇に導き、大東文化大を2年で箱根駅伝シード校に
復活させた「真名子マジック」とは?
市民ランナーから部活、指導者に読んでほしいランニングメソッド。
【特徴】
(1)駅伝ファンが大注目。真名子監督は“何が違うのか”?
自己分析の的確さ、個性を踏まえた目標設定と練習、丁寧なメンタルケア。
(2)大きな目標を、小さな1を積み上げで達成する方法!
アバウトな目標はダメ。大きな1を明確にして、日々の練習の小さな1も明確に。
(3)弱小チームを勝てるチームに導いた、自己分析、目標設定の方法
1分遅くなった理由を明確にする。最終目標のクリアに必要な通過点、そこに向かって進んでいく。
(4)市民ランナーも、学生ランナーも。自分にあった練習メニューの作り方
インターバル走、ビルドアップ走、タイムトライアル。何のための練習か明確にする。
フル、ハーフだけじゃない、1500m、5000m、10000mの調整方法も掲載。
ケガせず長く走る方法、動き作りドリル。「溜めて、吐き出す」練習のメリハリのつけ方。
(5)個を大切にする真名子式メンタルケア
得意なことを120％、150％、200％にできることに注視する。
普段から「なぜ」と分析できる思考を持つ。辛いと感じるなら、一回離れてみてもいい。
仙台育英高校を全国制覇に導き、大東文化大を2年で箱根駅伝シード校に
復活させた「真名子マジック」とは?
市民ランナーから部活、指導者に読んでほしいランニングメソッド。
【特徴】
(1)駅伝ファンが大注目。真名子監督は“何が違うのか”?
自己分析の的確さ、個性を踏まえた目標設定と練習、丁寧なメンタルケア。
(2)大きな目標を、小さな1を積み上げで達成する方法!
アバウトな目標はダメ。大きな1を明確にして、日々の練習の小さな1も明確に。
(3)弱小チームを勝てるチームに導いた、自己分析、目標設定の方法
1分遅くなった理由を明確にする。最終目標のクリアに必要な通過点、そこに向かって進んでいく。
(4)市民ランナーも、学生ランナーも。自分にあった練習メニューの作り方
インターバル走、ビルドアップ走、タイムトライアル。何のための練習か明確にする。
フル、ハーフだけじゃない、1500m、5000m、10000mの調整方法も掲載。
ケガせず長く走る方法、動き作りドリル。「溜めて、吐き出す」練習のメリハリのつけ方。
(5)個を大切にする真名子式メンタルケア
得意なことを120％、150％、200％にできることに注視する。
普段から「なぜ」と分析できる思考を持つ。辛いと感じるなら、一回離れてみてもいい。
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1にこだわるランニング理論 自己記録の壁を破る!/真名子圭
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