【単行本】 グラヴィティヨガ協会 / 脳休瞑想 聴くだけで快眠、疲労回復!
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商品の詳細
ジャンル: 実用・ホビー
フォーマット: 単行本
出版社: 幻冬舎
発売日: 2024年08月
ISBN: 9784344042780
発売国: 日本
その他: ９４ｐ ２１ｃｍ
SKU: 15162641
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ジャンル: 実用・ホビー
フォーマット: 単行本
出版社: 幻冬舎
発売日: 2024年08月
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その他: ９４ｐ ２１ｃｍ
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内容詳細
働きすぎの脳を８０％休息、自律神経の乱れを調整、幸せホルモンを分泌。脳疲労を取り除き、心身を整える、聴くだけ瞑想プログラム。脳を休めれば、人生が変わる！音源つき。
目次 : １ 呼吸法（片鼻交互呼吸/ 腹式呼吸１/ 腹式呼吸２）/ ２ 脳休瞑想（準備編/ 実践編/ 理論編）/ ３ 休息ヨガ（眠りのための休息ヨガ/ 椅子ヨガシークエンス/ 壁ヨガシークエンス）/ ４ 睡眠誘導（睡眠について/ 安眠のための３つの必要ポイント/ 眠りのためのＯＫ習慣、ＮＧ習慣/ 体内時計を整える１２のポイント/ 睡眠誘導のポイント）
目次 : １ 呼吸法（片鼻交互呼吸/ 腹式呼吸１/ 腹式呼吸２）/ ２ 脳休瞑想（準備編/ 実践編/ 理論編）/ ３ 休息ヨガ（眠りのための休息ヨガ/ 椅子ヨガシークエンス/ 壁ヨガシークエンス）/ ４ 睡眠誘導（睡眠について/ 安眠のための３つの必要ポイント/ 眠りのためのＯＫ習慣、ＮＧ習慣/ 体内時計を整える１２のポイント/ 睡眠誘導のポイント）
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