【新書】 山本正嘉 / 登山と身体の科学 運動生理学から見た合理的な登山術 ブルーバックス
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商品の詳細
ジャンル: 実用・ホビー
フォーマット: 新書
出版社: 講談社
発売日: 2024年05月
ISBN: 9784065358375
発売国: 日本
その他: 270p 18cm
SKU: 14886528
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ジャンル: 実用・ホビー
フォーマット: 新書
出版社: 講談社
発売日: 2024年05月
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内容詳細
山頂に立ち雄大な景色を眺める爽快さは格別ですが、ときには疲労や痛みをともなうことがあるのが登山です。何を食べればよいのか、水はどれくらい飲めばよいのか、どこの筋肉を鍛えればよいのか—。曖昧な理解が、運動生理学によって明快になります。
目次 : 第1章 登山とはどのような運動か/ 第2章 山での疲れにくい歩き方/ 第3章 山での栄養補給の方法/ 第4章 環境の影響から身体を守る/ 第5章 山で起こる身体のトラブルを防ぐ/ 第6章 体力トレーニングの考え方と方法/ 第7章 登山計画の立案と身体面の準備/ 第8章 安全登山の仕組みづくりとセルフチェック
目次 : 第1章 登山とはどのような運動か/ 第2章 山での疲れにくい歩き方/ 第3章 山での栄養補給の方法/ 第4章 環境の影響から身体を守る/ 第5章 山で起こる身体のトラブルを防ぐ/ 第6章 体力トレーニングの考え方と方法/ 第7章 登山計画の立案と身体面の準備/ 第8章 安全登山の仕組みづくりとセルフチェック
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