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【単行本】石井久美子 / 胸椎伸展10分寝るだけストレッチ腰痛・ねこ背・巻き肩を解消!

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商品の詳細

ジャンル: 実用・ホビー
フォーマット: 単行本
出版社: 主婦と生活社
発売日: 2024年03月
ISBN: 9784391162059
発売国: 日本
その他: １２０ｐ　２１ｃｍ
SKU: 14606346

内容詳細

世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。

目次 : １　ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法＃胸椎伸展（貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット/ 思ったより範囲が長い！「胸椎」って、体のどの部分？　ほか）/ ２　バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる＃胸椎伸展のやり方（初級編　体の硬い人・運動を普段しない人向け/ 初級仕上げ編　フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け　ほか）/ ３　さらにＳｔｅｐ　ｕｐ！巻き肩を直し背中のスイッチをＯＮ！（タオル・ストレッチ/ タオル・ストレッチのやり方　ほか）/ ４　ＫＵＭＩＫＯ’Ｓ　Ｂａｌｌｅｔ