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【新書】中島美鈴 / 「人の期待」に縛られないレッスンはじめての認知行動療法 NHK出版新書

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商品の詳細

ジャンル: 哲学・歴史・宗教
フォーマット: 新書
出版社: Nhk出版
発売日: 2024年02月
ISBN: 9784140887141
発売国: 日本
その他: １９３ｐ　１８ｃｍ
SKU: 14564742

内容詳細

頼まれた仕事を断れない、人に会うと疲れる、頑張っても評価されない—。自分の気持ちよりも他人にどう思われるかを優先して、いつもヘトヘトになってしまう私たち。どうすればその状態を克服できるのか？話題の心理療法の専門家が、他人の評価や愛情に執着せずに生きるためのシンプルな考え方を、イチから丁寧に解説する。

目次 : 第１章　なぜ人の期待に縛られるのか/ 第２章　行動パターンは変えられる？—認知再構成法と行動実験/ 第３章　期待に縛られやすくなる思い込み—自己犠牲スキーマ/ 第４章　自分の「当たり前」をどう疑うか—完璧主義スキーマ/ 第５章　「決められない」を克服する—「能力に自信がない」スキーマ/ 第６章　「条件付き自尊感情」から抜