一生疲れない体になる ゆる筋のつくりかた(中古品)
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3,280円(税込)
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商品説明
(中古品)
一生疲れない体になる ゆる筋のつくりかた
【ブランド名】
池本 誠知: author;
【商品説明】
ダイエット、若返り、肩こり・腰痛、不眠、ストレス解消に効果絶大! 11店舗トレーニングジムを経営する現役格闘家の、運動が苦手な人にための優しい筋トレ本。重力を使った「反重力トレーニング」で心も体も軽くなる。「ムキムキの魅せる筋肉」ではなく「使える筋肉=ゆる筋」を身につければ、毎日の動きが自動エクササイズ化。「ゆる筋」をつくるとメンタル・生活習慣も整い、人生も前向きに生きられる。 目次 プロローグ 一生の友達「筋肉」と仲良くなる、とっておきの方法教えます 生涯使えるのは「魅せる筋肉」より「ゆる筋」 ゆる筋をつけると、こんないいことが起こる! ゆる筋をつくるには、まず身体の余分な力を抜くことから ゆるめて鍛える! ゆる筋トレーニング 9割が実感! いつでも何歳でもできる! 第1章 肉体だけでなく、「メンタル」にも驚きの変化! 「ゆる筋」とは? 「ゆる筋」はやわらかい 歳を取ると身体が動かなくなるのはなぜ? 30代~50代の運動量が老後の元気を決める! 身体が思うように動かないのは、ただ筋肉を使っていないだけ 筋肉が変われば、人生が変わる! 筋肉は鍛えなくていい 筋肉は「チーム」で動くとうまくいく! ゆる筋で疲れしらずの身体に しなやかな筋肉でケガとも無縁に ガン、動脈硬化、うつ病、認知症予防——筋肉のすごい力 柔軟な筋肉は柔軟な思考をつくる あなたは「楽」と「得」、どちらを選ぶ? 第2章 【余分な力を抜く】使える「ゆる筋」づくりの第一歩 「力を使う」ことを忘れましょう 余分な力がすーっと抜ける、正しい姿勢のつくり方 ・足の裏に逆二等辺三角形をつくる ・膝は少しゆるめて ・おへそは少し引き上げて 正しい座り方をマスターしよう まずは1分からはじめよう 身体の余分な力を抜く「ゆるゆるエクササイズ」 ペルビックアップ 第3章 【筋肉をほぐす】重力に逆らう反重力トレーニングで筋肉を活性化 重力に負けた瞬間、老化ははじまる 腕は「肩甲骨」から動かそう 意外と長い? おへその脇から全部脚! 筋肉がよみがえる呼吸法 格闘家が試合前に行なう、身体リラックス術 呼吸で相手の心を読む 意識するだけで、身体は大きく変わる 第4章 【しなやかな筋肉をつける】毎日5分の「ゆる筋肉」トレーニング ゆる筋肉に生まれ変わる3つのポイント 体幹をつくるエクササイズ……サイドニーアップ 股関節に効くエクササイズ……バックキック 肩甲骨に効くエクササイズ……弓引きエクササイズ ゆる筋肉をつくるエクササイズ サイドキック ハンドトゥータッチ 股関節回し 肩甲骨リセットプッシュアップ レッグワイパー サイドダブルレッグレイズ トライセプスエクステンション 第5章 筋肉とメンタルが変わるちょっとした生活習慣 思い込みを捨てると、自分の強みが見えてくる! マニュアル、常識……すべてリセット! 「もうひとりの自分」に意見を聞いてみよう 「やらなきゃ」ではなく「やりたいからやる」 直感が磨かれる「目隠し」トレーニング 身体をゆるめて、心も穏やかに 1カ所を掘り続けたら必ず「宝」が見つかる つらいと感じたときにこそ、「成果」が得られる 練習はすればするほど、勝利は近づく エピローグ
当店では初期不良に限り、商品到着から7日間は返品をお受けいたします。
イメージと違う、必要でなくなった等、お客様都合のキャンセル・返品は一切お受けしておりません。
中古品の場合、基本的に説明書・外箱・ドライバーインストール用のCD-ROMはついておりません。
商品名に「限定」「保証」等の記載がある場合でも特典や保証・ダウンロードコードは付いておりません。
写真は代表画像であり実際にお届けする商品の状態とは異なる場合があります。
中古品の場合は中古の特性上キズ、汚れがある場合があります。
他モールでも併売しておりますので、万が一お品切れの場合はご連絡致します。
ご注文からお届けまで
1．ご注文
ご注文は24時間受け付けております
2．注文確認 ご注文後、注文確認メールを送信します
3．在庫確認
在庫切れの場合はご連絡させて頂きます。
※中古品は受注後に、再メンテナンス、梱包しますのでお届けまで3〜7営業日程度とお考え下さい。
4．入金確認
前払い決済をご選択の場合、ご入金確認後、配送手配を致します。
5．出荷
配送準備が整い次第、出荷致します。配送業者、追跡番号等の詳細をメール送信致します。
6．到着
出荷後、1〜3日後に商品が到着します。
※離島、北海道、九州、沖縄は遅れる場合がございます。予めご了承下さい。
一生疲れない体になる ゆる筋のつくりかた
【ブランド名】
池本 誠知: author;
【商品説明】
ダイエット、若返り、肩こり・腰痛、不眠、ストレス解消に効果絶大! 11店舗トレーニングジムを経営する現役格闘家の、運動が苦手な人にための優しい筋トレ本。重力を使った「反重力トレーニング」で心も体も軽くなる。「ムキムキの魅せる筋肉」ではなく「使える筋肉=ゆる筋」を身につければ、毎日の動きが自動エクササイズ化。「ゆる筋」をつくるとメンタル・生活習慣も整い、人生も前向きに生きられる。 目次 プロローグ 一生の友達「筋肉」と仲良くなる、とっておきの方法教えます 生涯使えるのは「魅せる筋肉」より「ゆる筋」 ゆる筋をつけると、こんないいことが起こる! ゆる筋をつくるには、まず身体の余分な力を抜くことから ゆるめて鍛える! ゆる筋トレーニング 9割が実感! いつでも何歳でもできる! 第1章 肉体だけでなく、「メンタル」にも驚きの変化! 「ゆる筋」とは? 「ゆる筋」はやわらかい 歳を取ると身体が動かなくなるのはなぜ? 30代~50代の運動量が老後の元気を決める! 身体が思うように動かないのは、ただ筋肉を使っていないだけ 筋肉が変われば、人生が変わる! 筋肉は鍛えなくていい 筋肉は「チーム」で動くとうまくいく! ゆる筋で疲れしらずの身体に しなやかな筋肉でケガとも無縁に ガン、動脈硬化、うつ病、認知症予防——筋肉のすごい力 柔軟な筋肉は柔軟な思考をつくる あなたは「楽」と「得」、どちらを選ぶ? 第2章 【余分な力を抜く】使える「ゆる筋」づくりの第一歩 「力を使う」ことを忘れましょう 余分な力がすーっと抜ける、正しい姿勢のつくり方 ・足の裏に逆二等辺三角形をつくる ・膝は少しゆるめて ・おへそは少し引き上げて 正しい座り方をマスターしよう まずは1分からはじめよう 身体の余分な力を抜く「ゆるゆるエクササイズ」 ペルビックアップ 第3章 【筋肉をほぐす】重力に逆らう反重力トレーニングで筋肉を活性化 重力に負けた瞬間、老化ははじまる 腕は「肩甲骨」から動かそう 意外と長い? おへその脇から全部脚! 筋肉がよみがえる呼吸法 格闘家が試合前に行なう、身体リラックス術 呼吸で相手の心を読む 意識するだけで、身体は大きく変わる 第4章 【しなやかな筋肉をつける】毎日5分の「ゆる筋肉」トレーニング ゆる筋肉に生まれ変わる3つのポイント 体幹をつくるエクササイズ……サイドニーアップ 股関節に効くエクササイズ……バックキック 肩甲骨に効くエクササイズ……弓引きエクササイズ ゆる筋肉をつくるエクササイズ サイドキック ハンドトゥータッチ 股関節回し 肩甲骨リセットプッシュアップ レッグワイパー サイドダブルレッグレイズ トライセプスエクステンション 第5章 筋肉とメンタルが変わるちょっとした生活習慣 思い込みを捨てると、自分の強みが見えてくる! マニュアル、常識……すべてリセット! 「もうひとりの自分」に意見を聞いてみよう 「やらなきゃ」ではなく「やりたいからやる」 直感が磨かれる「目隠し」トレーニング 身体をゆるめて、心も穏やかに 1カ所を掘り続けたら必ず「宝」が見つかる つらいと感じたときにこそ、「成果」が得られる 練習はすればするほど、勝利は近づく エピローグ
当店では初期不良に限り、商品到着から7日間は返品をお受けいたします。
イメージと違う、必要でなくなった等、お客様都合のキャンセル・返品は一切お受けしておりません。
中古品の場合、基本的に説明書・外箱・ドライバーインストール用のCD-ROMはついておりません。
商品名に「限定」「保証」等の記載がある場合でも特典や保証・ダウンロードコードは付いておりません。
写真は代表画像であり実際にお届けする商品の状態とは異なる場合があります。
中古品の場合は中古の特性上キズ、汚れがある場合があります。
他モールでも併売しておりますので、万が一お品切れの場合はご連絡致します。
ご注文からお届けまで
1．ご注文
ご注文は24時間受け付けております
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3．在庫確認
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※中古品は受注後に、再メンテナンス、梱包しますのでお届けまで3〜7営業日程度とお考え下さい。
4．入金確認
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5．出荷
配送準備が整い次第、出荷致します。配送業者、追跡番号等の詳細をメール送信致します。
6．到着
出荷後、1〜3日後に商品が到着します。
※離島、北海道、九州、沖縄は遅れる場合がございます。予めご了承下さい。
(中古品)一生疲れない体になる ゆる筋のつくりかた//池本 誠知: author; /ダイエット、若返り、肩こり・腰痛、不眠、ストレス解消に効果絶大!
11店舗トレーニングジムを経営する現役格闘家の、運動が苦手な人にための優しい筋トレ本。重力を使った「反重力トレーニング」で心も体も軽くなる。「ムキムキの魅せる筋肉」ではなく「使える筋肉=ゆる筋」を身につければ、毎日の動きが自動エクササイズ化。「ゆる筋」をつくるとメンタル・生活習慣も整い、人生も前向きに生きられる。
目次
プロローグ 一生の友達「筋肉」と仲良くなる、とっておきの方法教えます
生涯使えるのは「魅せる筋肉」より「ゆる筋」
ゆる筋をつけると、こんないいことが起こる!
ゆる筋をつくるには、まず身体の余分な力を抜くことから
ゆるめて鍛える! ゆる筋トレーニング
9割が実感! いつでも何歳でもできる!
第1章 肉体だけでなく、「メンタル」にも驚きの変化! 「ゆる筋」とは?
「ゆる筋」はやわらかい
歳を取ると身体が動かなくなるのはなぜ?
30代~50代の運動量が老後の元気を決める!
身体が思うように動かないのは、ただ筋肉を使っていないだけ
筋肉が変われば、人生が変わる!
筋肉は
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3,280円(税込)