アルティメット フォアフット走法 56歳のサブスリー! エイジシュートへの挑戦(中古品)
3,280円(税込)
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646497836
商品説明
(中古品)
アルティメット フォアフット走法 56歳のサブスリー! エイジシュートへの挑戦
【ブランド名】
実業之日本社
みやすのんき: author;
【商品説明】
マンガ家マラソンシリーズ第4弾!! ケニア人が子供の頃から裸足で走る事で自然に身に付く前足部着地! フルマラソンでサブスリー(3時間切り)を果たした56歳の元メタボのマンガ家が更なる高みを目指し、フォアフット走法に取り組みエイジシュート(=2時間+自分の年齢分)に挑む! 【目次(抜粋)】 ■第1章 今まで履いてきたシューズの変遷と苦悩 初心者向けのシューズは足の痛みを増やす結果に? 踵の着地保護のためにヒールはどんどん分厚くなり踵着地を助長する 土の地面を走ると自然に足本来の着地が呼び覚まされる? シューズの重さと足の保護は果たして見合う価値があるのか 裸足系シューズと裸足は同じなのか? ■第2章 フォアフット走法とミッドフット走法は別物だった 踵着地(ヒールストライク走法) ミッドフット着地(フラット走法) つま先着地(フォアフット走法) 違いは上体の重心位置とタッピング動作の有無 ■第3章 噂の厚底シューズがベールを脱いだ! ! 市民ランナーの中でも厚底シューズが話題に これがズームフライか! 厚底シューズの洗礼 ヴェイパーフライ4%入手! ……が実戦投入は見送る ■第4章 フォアフット走法の前駆段階、閃きの前スライド走法 きっかけは特殊な環境での靴下ラン ■第5章 フォアフット走法をマスターせよ(走動作編) 姿勢から考えるトレッドミルの功罪 末端部分だけを意識してフォームを調整しようとしてはいけない 小さい走りと大きい走りを同じ次元で考えてはいけない ケニア人ランナーの股関節伸展筋優位の謎 脛の前傾が股関節伸展筋優位に働くトリガーポイントだった! ■第6章 フォアフット走法をマスターせよ(足裏編) ケニアの子供たちの通学は汗だくにならないで走ることが絶対条件 フォアフット走法はふくらはぎの筋肉を使う選択肢がない 石畳で日本人や白人ランナーの頭は大きく揺れる 裸足で走っているがごとく接地感覚を磨け! バッタやノミの跳躍の秘密はバネを溜める特殊な機構にある! 踵の接地はハガキ一枚がスッと入る感覚 フォアフット走法をつま先立ち走法と勘違いしてる人が多すぎる 大迫傑選手のフォアフット走法 エリウド・キプチョゲ選手やモハメド・ファラー選手ですら踵は接地している ■第7章 ヴェイパーフライ4%から探る足本来の動き やはりヴェイパーフライ4%はフォアフット用に作られたシューズにしか思えない そもそもなぜあんなに厚底なのか 走る時に踵部分に安定性は求める必要がない 足は捻じれストレスを骨盤から受けて走るのが自然 カーボンプレートはバネによる反発ではなくピッチを上げるためのもの ■第8章 フォアフット走法になるヒント満載の練習法 ランニングにおける打ち込みドリルの重要性 足が速い人と遅い人はここが違う シザースドリルと実際の長距離走動作の違いとは? 陸上競技的に腰が落ちるとはどういうことか ■第9章 56歳のサブスリーに向けての練習体系の改善 世界記録保持者キプチョゲ選手のトレーニングの考え方は中高年に優しい! キプチョゲ選手メニューのポイント1 とにかく短く遅いインターバルが多い キプチョゲ選手メニューのポイント2 ポイント練習と回復走を1日おきにやり続ける キプチョゲ選手メニューのポイント3 テーパリングをあまりしない ■第10章 つくばマラソンに向けてのポイント練習「上方修正への道」 サブスリーしたいなら「サブスリーが当たり前」の環境に身を置く 第38回つくばマラソンに向けてのポイント練習記録 ■第11章 つくばマラソン当日、いざ決戦へ! ついに第38回つくばマラソンの号砲が鳴った! やっぱりヴェイパーフライ4%を履いても30?qの壁は……あった! 今までの練習は何のためにやってきたんだよ!? 救護室で大団円
当店では初期不良に限り、商品到着から7日間は返品をお受けいたします。
イメージと違う、必要でなくなった等、お客様都合のキャンセル・返品は一切お受けしておりません。
中古品の場合、基本的に説明書・外箱・ドライバーインストール用のCD-ROMはついておりません。
商品名に「限定」「保証」等の記載がある場合でも特典や保証・ダウンロードコードは付いておりません。
写真は代表画像であり実際にお届けする商品の状態とは異なる場合があります。
中古品の場合は中古の特性上キズ、汚れがある場合があります。
他モールでも併売しておりますので、万が一お品切れの場合はご連絡致します。
ご注文からお届けまで
1.ご注文
ご注文は24時間受け付けております
2.注文確認 ご注文後、注文確認メールを送信します
3.在庫確認
在庫切れの場合はご連絡させて頂きます。
※中古品は受注後に、再メンテナンス、梱包しますのでお届けまで3〜7営業日程度とお考え下さい。
4.入金確認
前払い決済をご選択の場合、ご入金確認後、配送手配を致します。
5.出荷
配送準備が整い次第、出荷致します。配送業者、追跡番号等の詳細をメール送信致します。
6.到着
出荷後、1〜3日後に商品が到着します。
※離島、北海道、九州、沖縄は遅れる場合がございます。予めご了承下さい。
アルティメット フォアフット走法 56歳のサブスリー! エイジシュートへの挑戦
【ブランド名】
実業之日本社
みやすのんき: author;
【商品説明】
マンガ家マラソンシリーズ第4弾!! ケニア人が子供の頃から裸足で走る事で自然に身に付く前足部着地! フルマラソンでサブスリー(3時間切り)を果たした56歳の元メタボのマンガ家が更なる高みを目指し、フォアフット走法に取り組みエイジシュート(=2時間+自分の年齢分)に挑む! 【目次(抜粋)】 ■第1章 今まで履いてきたシューズの変遷と苦悩 初心者向けのシューズは足の痛みを増やす結果に? 踵の着地保護のためにヒールはどんどん分厚くなり踵着地を助長する 土の地面を走ると自然に足本来の着地が呼び覚まされる? シューズの重さと足の保護は果たして見合う価値があるのか 裸足系シューズと裸足は同じなのか? ■第2章 フォアフット走法とミッドフット走法は別物だった 踵着地(ヒールストライク走法) ミッドフット着地(フラット走法) つま先着地(フォアフット走法) 違いは上体の重心位置とタッピング動作の有無 ■第3章 噂の厚底シューズがベールを脱いだ! ! 市民ランナーの中でも厚底シューズが話題に これがズームフライか! 厚底シューズの洗礼 ヴェイパーフライ4%入手! ……が実戦投入は見送る ■第4章 フォアフット走法の前駆段階、閃きの前スライド走法 きっかけは特殊な環境での靴下ラン ■第5章 フォアフット走法をマスターせよ(走動作編) 姿勢から考えるトレッドミルの功罪 末端部分だけを意識してフォームを調整しようとしてはいけない 小さい走りと大きい走りを同じ次元で考えてはいけない ケニア人ランナーの股関節伸展筋優位の謎 脛の前傾が股関節伸展筋優位に働くトリガーポイントだった! ■第6章 フォアフット走法をマスターせよ(足裏編) ケニアの子供たちの通学は汗だくにならないで走ることが絶対条件 フォアフット走法はふくらはぎの筋肉を使う選択肢がない 石畳で日本人や白人ランナーの頭は大きく揺れる 裸足で走っているがごとく接地感覚を磨け! バッタやノミの跳躍の秘密はバネを溜める特殊な機構にある! 踵の接地はハガキ一枚がスッと入る感覚 フォアフット走法をつま先立ち走法と勘違いしてる人が多すぎる 大迫傑選手のフォアフット走法 エリウド・キプチョゲ選手やモハメド・ファラー選手ですら踵は接地している ■第7章 ヴェイパーフライ4%から探る足本来の動き やはりヴェイパーフライ4%はフォアフット用に作られたシューズにしか思えない そもそもなぜあんなに厚底なのか 走る時に踵部分に安定性は求める必要がない 足は捻じれストレスを骨盤から受けて走るのが自然 カーボンプレートはバネによる反発ではなくピッチを上げるためのもの ■第8章 フォアフット走法になるヒント満載の練習法 ランニングにおける打ち込みドリルの重要性 足が速い人と遅い人はここが違う シザースドリルと実際の長距離走動作の違いとは? 陸上競技的に腰が落ちるとはどういうことか ■第9章 56歳のサブスリーに向けての練習体系の改善 世界記録保持者キプチョゲ選手のトレーニングの考え方は中高年に優しい! キプチョゲ選手メニューのポイント1 とにかく短く遅いインターバルが多い キプチョゲ選手メニューのポイント2 ポイント練習と回復走を1日おきにやり続ける キプチョゲ選手メニューのポイント3 テーパリングをあまりしない ■第10章 つくばマラソンに向けてのポイント練習「上方修正への道」 サブスリーしたいなら「サブスリーが当たり前」の環境に身を置く 第38回つくばマラソンに向けてのポイント練習記録 ■第11章 つくばマラソン当日、いざ決戦へ! ついに第38回つくばマラソンの号砲が鳴った! やっぱりヴェイパーフライ4%を履いても30?qの壁は……あった! 今までの練習は何のためにやってきたんだよ!? 救護室で大団円
当店では初期不良に限り、商品到着から7日間は返品をお受けいたします。
イメージと違う、必要でなくなった等、お客様都合のキャンセル・返品は一切お受けしておりません。
中古品の場合、基本的に説明書・外箱・ドライバーインストール用のCD-ROMはついておりません。
商品名に「限定」「保証」等の記載がある場合でも特典や保証・ダウンロードコードは付いておりません。
写真は代表画像であり実際にお届けする商品の状態とは異なる場合があります。
中古品の場合は中古の特性上キズ、汚れがある場合があります。
他モールでも併売しておりますので、万が一お品切れの場合はご連絡致します。
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1.ご注文
ご注文は24時間受け付けております
2.注文確認 ご注文後、注文確認メールを送信します
3.在庫確認
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※中古品は受注後に、再メンテナンス、梱包しますのでお届けまで3〜7営業日程度とお考え下さい。
4.入金確認
前払い決済をご選択の場合、ご入金確認後、配送手配を致します。
5.出荷
配送準備が整い次第、出荷致します。配送業者、追跡番号等の詳細をメール送信致します。
6.到着
出荷後、1〜3日後に商品が到着します。
※離島、北海道、九州、沖縄は遅れる場合がございます。予めご了承下さい。
(中古品)アルティメット フォアフット走法 56歳のサブスリー! エイジシュートへの挑戦/実業之日本社/みやすのんき: author; /マンガ家マラソンシリーズ第4弾!!
ケニア人が子供の頃から裸足で走る事で自然に身に付く前足部着地!
フルマラソンでサブスリー(3時間切り)を果たした56歳の元メタボのマンガ家が更なる高みを目指し、フォアフット走法に取り組みエイジシュート(=2時間+自分の年齢分)に挑む!
【目次(抜粋)】
■第1章 今まで履いてきたシューズの変遷と苦悩
初心者向けのシューズは足の痛みを増やす結果に?
踵の着地保護のためにヒールはどんどん分厚くなり踵着地を助長する
土の地面を走ると自然に足本来の着地が呼び覚まされる?
シューズの重さと足の保護は果たして見合う価値があるのか
裸足系シューズと裸足は同じなのか?
■第2章 フォアフット走法とミッドフット走法は別物だった
踵着地(ヒールストライク走法)
ミッドフット着地(フラット走法)
つま先着地(フォアフット走法)
違いは上体の重心位置とタッピング動作の有無
■第3章
噂の厚底シューズがベールを脱いだ! !
市民ランナーの中でも厚底シューズが話題に
これがズームフライか! 厚底シューズ
レビュー
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