悩み・不安・怒りを小さくするレッスン 「認知行動療法」入門 (光文社新書)(中古品)
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商品説明
(中古品)
悩み・不安・怒りを小さくするレッスン 「認知行動療法」入門 (光文社新書)
【ブランド名】
中島 美鈴: Author
【商品説明】
ビジネスや子育てにも応用できるとして、 近年、話題を集める認知行動療法。 「リスクが低く、目に見える成果が出やすい」 と言われる心理療法のポイントを 注目の臨床心理士が分かりやすく解説。 ◎ 内容紹介 メールの返信がない、他人からミスを指摘される、といった些細なことを気にして、 いつもクヨクヨ、ビクビク、イライラしている。 あるいは、ストレスを感じたときに過食するなど、 やめなければいけないと分かっていることがやめられない──。 そうした自分を変えることはなぜ難しいのか? そこには「認知の歪み」と「無意識的な学習メカニズム」が関係している。 デメリットの多い考え方のクセや悪習慣をどう変えていけば良いか、 科学的な根拠に基づいて教えてくれるのが認知行動療法だ。 本書では、その基礎から実践、 さらには「アンガーマネジメント」や「マインドフルネス」といった 応用的な技術まで、身近な例を用いて分かりやすく解説する。 ◎ 目次 【序章】複雑に悩むよりシンプルに考えよう 【第1章】認知が感情を生み出している —— アーロン・ベックの「認知モデル」 【第2章】信念に動かされないために —— 「下向き矢印法」と「行動分析」 【第3章】考え方のクセを修正する —— 典型的な「推論の誤り」 【第4章】行動を変えれば世界が変わる —— 「行動実験」という方法 【第5章】なぜ体が反応してしまうのか? —— 「古典的条件付け」のメカニズム 【第6章】分かっているのにやめられない —— 「オペラント条件付け」のメカニズム 【第7章】不安とどう向き合うか —— 「逆制止の原理」と「エクスポージャー」 【第8章】回避が不安を大きくする —— 「パニック障害」へのアプローチ 【第9章】人前で何かをするのが怖い —— 「社交不安障害」へのアプローチ 【第10章】怒りとどう向き合うか(分析編)—— 「アンガーマネジメント」の考え方 【第11章】怒りとどう向き合うか(解決編)—— 「アサーティブ・コミュニケーション」の効果 【第12章】グーグル社も採用した集中力の高め方 —— 「マインドフルネス」の実践 【あとがき】 【巻末付録】 信念の分類とチェックリスト ◎ 著者プロフィール 中島美鈴(なかしまみすず) 1978年福岡県生まれ。臨床心理士。専門は認知行動療法。 2001年、広島大学大学院教育学研究科修了。 東京大学大学院総合文化研究科、福岡大学人文学部などの勤務を経て、 現在は福岡県職員相談室に勤務。 福岡保護観察所などで薬物依存や性加害者の集団認知行動療法のスーパーヴァイザーを務める。 著書に『いちいち??他人?≠ﾉ振り回されない心のつくり方』(大和出版)、 『私らしさよ、こんにちは』(星和書店)、 訳書に『人間関係の悩み さようなら』(星和書店)などがある。
当店では初期不良に限り、商品到着から7日間は返品をお受けいたします。
イメージと違う、必要でなくなった等、お客様都合のキャンセル・返品は一切お受けしておりません。
中古品の場合、基本的に説明書・外箱・ドライバーインストール用のCD-ROMはついておりません。
商品名に「限定」「保証」等の記載がある場合でも特典や保証・ダウンロードコードは付いておりません。
写真は代表画像であり実際にお届けする商品の状態とは異なる場合があります。
中古品の場合は中古の特性上キズ、汚れがある場合があります。
他モールでも併売しておりますので、万が一お品切れの場合はご連絡致します。
ご注文からお届けまで
1．ご注文
ご注文は24時間受け付けております
2．注文確認 ご注文後、注文確認メールを送信します
3．在庫確認
在庫切れの場合はご連絡させて頂きます。
※中古品は受注後に、再メンテナンス、梱包しますのでお届けまで3〜7営業日程度とお考え下さい。
4．入金確認
前払い決済をご選択の場合、ご入金確認後、配送手配を致します。
5．出荷
配送準備が整い次第、出荷致します。配送業者、追跡番号等の詳細をメール送信致します。
6．到着
出荷後、1〜3日後に商品が到着します。
※離島、北海道、九州、沖縄は遅れる場合がございます。予めご了承下さい。
悩み・不安・怒りを小さくするレッスン 「認知行動療法」入門 (光文社新書)
【ブランド名】
中島 美鈴: Author
【商品説明】
ビジネスや子育てにも応用できるとして、 近年、話題を集める認知行動療法。 「リスクが低く、目に見える成果が出やすい」 と言われる心理療法のポイントを 注目の臨床心理士が分かりやすく解説。 ◎ 内容紹介 メールの返信がない、他人からミスを指摘される、といった些細なことを気にして、 いつもクヨクヨ、ビクビク、イライラしている。 あるいは、ストレスを感じたときに過食するなど、 やめなければいけないと分かっていることがやめられない──。 そうした自分を変えることはなぜ難しいのか? そこには「認知の歪み」と「無意識的な学習メカニズム」が関係している。 デメリットの多い考え方のクセや悪習慣をどう変えていけば良いか、 科学的な根拠に基づいて教えてくれるのが認知行動療法だ。 本書では、その基礎から実践、 さらには「アンガーマネジメント」や「マインドフルネス」といった 応用的な技術まで、身近な例を用いて分かりやすく解説する。 ◎ 目次 【序章】複雑に悩むよりシンプルに考えよう 【第1章】認知が感情を生み出している —— アーロン・ベックの「認知モデル」 【第2章】信念に動かされないために —— 「下向き矢印法」と「行動分析」 【第3章】考え方のクセを修正する —— 典型的な「推論の誤り」 【第4章】行動を変えれば世界が変わる —— 「行動実験」という方法 【第5章】なぜ体が反応してしまうのか? —— 「古典的条件付け」のメカニズム 【第6章】分かっているのにやめられない —— 「オペラント条件付け」のメカニズム 【第7章】不安とどう向き合うか —— 「逆制止の原理」と「エクスポージャー」 【第8章】回避が不安を大きくする —— 「パニック障害」へのアプローチ 【第9章】人前で何かをするのが怖い —— 「社交不安障害」へのアプローチ 【第10章】怒りとどう向き合うか(分析編)—— 「アンガーマネジメント」の考え方 【第11章】怒りとどう向き合うか(解決編)—— 「アサーティブ・コミュニケーション」の効果 【第12章】グーグル社も採用した集中力の高め方 —— 「マインドフルネス」の実践 【あとがき】 【巻末付録】 信念の分類とチェックリスト ◎ 著者プロフィール 中島美鈴(なかしまみすず) 1978年福岡県生まれ。臨床心理士。専門は認知行動療法。 2001年、広島大学大学院教育学研究科修了。 東京大学大学院総合文化研究科、福岡大学人文学部などの勤務を経て、 現在は福岡県職員相談室に勤務。 福岡保護観察所などで薬物依存や性加害者の集団認知行動療法のスーパーヴァイザーを務める。 著書に『いちいち??他人?≠ﾉ振り回されない心のつくり方』(大和出版)、 『私らしさよ、こんにちは』(星和書店)、 訳書に『人間関係の悩み さようなら』(星和書店)などがある。
当店では初期不良に限り、商品到着から7日間は返品をお受けいたします。
イメージと違う、必要でなくなった等、お客様都合のキャンセル・返品は一切お受けしておりません。
中古品の場合、基本的に説明書・外箱・ドライバーインストール用のCD-ROMはついておりません。
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近年、話題を集める認知行動療法。
「リスクが低く、目に見える成果が出やすい」
と言われる心理療法のポイントを
注目の臨床心理士が分かりやすく解説。
◎ 内容紹介
メールの返信がない、他人からミスを指摘される、といった些細なことを気にして、
いつもクヨクヨ、ビクビク、イライラしている。
あるいは、ストレスを感じたときに過食するなど、
やめなければいけないと分かっていることがやめられない──。
そうした自分を変えることはなぜ難しいのか?
そこには「認知の歪み」と「無意識的な学習メカニズム」が関係している。
デメリットの多い考え方のクセや悪習慣をどう変えていけば良いか、
科学的な根拠に基づいて教えてくれるのが認知行動療法だ。
本書では、その基礎から実践、
さらには「アンガーマネジメント」や「マインドフルネス」といった
応用的な技術まで、身近な例を用いて分かりやすく解説する。
◎ 目次
【序章】複雑に悩むよりシンプルに考えよう
【第1章】認知が感情を生み出している ——
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