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【単行本】石井直方 / 筋生理学で読みとくトレーニングの科学

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商品の詳細

ジャンル: 実用・ホビー
フォーマット: 単行本
出版社: 草思社
発売日: 2023年06月
ISBN: 9784794226556
発売国: 日本
その他: ２２２ｐ　１９ｃｍ
SKU: 14017794

内容詳細

トレーニング効果をどのように測り、比較し、予想するか？トレーニングの現場で生まれるさまざまな疑問に「筋肉博士」が最先端の研究成果で答える！

目次 : ０　まず「標準プログラム」から考えよう　その生理学的根拠とエビデンス/ １　トレーニング効果をどうやって測り比較し予測するか/ ２　負荷強度と筋肥大効果の関係を再考する１/ ３　負荷強度と筋肥大効果の関係を再考する２/ ４　加圧トレーニングとスロートレーニングの動物モデル/ ５　トレーニング容量と筋肥大効果：何セット行うのがベストか？/ ６　セット間休息時間の問題：長い方がよいのか短い方がよいのか？/ ７　最適なトレーニング頻度：毎日行ってはいけないのか？/ ８　長期プログラムへのヒン