体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ (PHPビジュアル実用BOOKS)(中古品)
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(中古品)
体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ (PHPビジュアル実用BOOKS)
【ブランド名】
荒川 裕志: author; 石井 直方: consultant_editor;
【商品説明】
内容紹介 初心者から中・上級者まで、圧倒的な情報量で満足の、筋トレバイブルの決定版。筋トレには、トレーニングの効果を最大限引き出すための“効かせる"“追い込む"応用テクニックがあります。見よう見まねのフォームで好きなメニューだけをこなすのと、ポイントを押さえて目的にあわせたメニューで鍛えるのとでは、トレーニングの効果に大きな差が出ます。本書には、普通の教本では載っていない、トップ選手・上級者だけが知るコツをたくさん紹介しています。本書は、筋トレ種目を部位別に「自宅編」「ジムマシン編」「ジムフリーウエイト編」に分けて、写真をふんだんに使ってポイントを丁寧にまとめました。紹介する種目数は、バリエーション種目を含めて100種類以上。初心者の方はもちろん、上級者や指導者の方も、メニューの組み立てやフォームのチェックに必ず役立つ1冊です。 出版社からのコメント 序章 筋トレの効果とは〈br〉筋トレって何?〈br〉筋トレのメリット〈br〉筋トレのメリット1~4〈br〉〈br〉第1章 トレーニングの基本メソッド〈br〉トレーニングプログラムの作り方〈br〉自宅で行うかジムに行くか〈br〉筋トレを行う際のポイント 基本編〈br〉〈br〉第2章 自宅でできるトレーニング〈br〉胸 プッシュアップ〈br〉腹 ニートゥテスト〈br〉太もも前・尻・内もも スクワット(自重)〈br〉〈br〉第3章 ジムで行うトレーニング(マシン編)〈br〉胸 チェストプレス〈br〉腹 アブドミナルカール〈br〉太もも前・尻・内もも レッグプレス(45度)〈br〉〈br〉第4章 ジムで行うトレーニング(フリーウェイト編)〈br〉胸 ベンチプレス〈br〉胸・肩 ディップス〈br〉胸 ダンベルフライ〈br〉〈br〉第5章 食事とサプリメント 人間の体を支える五大栄養素とは〈br〉十分なタンパク質の摂取が理想の体を作る〈br〉脂質と炭水化物で体脂肪をコントロール〈br〉〈br〉第6章 レベル別 筋トレプログラム 目的別・環境別プログラム〈br〉自宅編 ダイエットプログラム〈br〉自宅編 筋力アッププログラム(男性)〈br〉自宅編 筋力アッププログラム(女性)〈br〉〈br〉第7章 筋トレQ&A〈br〉コア(コアマッスル)ってどこの筋肉?〈br〉コアトレーニングってどんな意味があるの?〈br〉バランストレーニングってどんな効果があるの? 内容(「BOOK」データベースより) 自宅トレ・筋肉の迫い込み方・マシンの徹底活用法・フリーウエイトの正しいフォームetc。1冊ですべてがわかる究極の筋トレバイブル。 著者について 【石井直方】 1955年、東京都生まれ。東京大学大学院総合文化研究科教授。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。1981年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権第3位、1982年ミスターアジア優勝、2001年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。『石井直方の筋肉まるわかり大事典』(ベースボール・マガジン社)、『メタボ撃退エクササイズ』(PHP研究所)など著書多数。 【荒川裕志】 1981年、福島県生まれ。国際武道大学体育学部准教授。早稲田大学理工学部卒業。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。国立スポーツ科学センター・スポーツ科学研究部研究員を経て現職。専門はバイオメカニクス・トレーニング科学。スポーツ科学の研究者でありながら、元プロ格闘家としての顔も持つ。 著書に『体が硬い人のためのストレッチ』『効く筋トレ・効かない筋トレ』(以上、PHP研究所)、『最強の自宅トレーニングバイブル』(マイナビ)、『筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典』(ナツメ社)など多数。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 石井/直方 1955年東京都生まれ。東京大学大学院総合文化研究科教授。専門は身体運動科学、筋生理学。ボディビル選手としても活躍。1981年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権3位、1982年ミスターアジア優勝、2001年全日本社会人マスターズ優勝など、輝かしい実績を誇る 荒川/裕志 1981年福島県生まれ。2011年4月より国立スポーツ科学センター・スポーツ科学研究部研究員。早稲田大学理工学部卒業。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。専門はバイオメカニクス・トレーニング科学。スポーツ科学の研究者でありながら、元プロ格闘家としての顔も持つ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
当店では初期不良に限り、商品到着から7日間は返品をお受けいたします。
イメージと違う、必要でなくなった等、お客様都合のキャンセル・返品は一切お受けしておりません。
中古品の場合、基本的に説明書・外箱・ドライバーインストール用のCD-ROMはついておりません。
商品名に「限定」「保証」等の記載がある場合でも特典や保証・ダウンロードコードは付いておりません。
写真は代表画像であり実際にお届けする商品の状態とは異なる場合があります。
中古品の場合は中古の特性上キズ、汚れがある場合があります。
他モールでも併売しておりますので、万が一お品切れの場合はご連絡致します。
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体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ (PHPビジュアル実用BOOKS)
【ブランド名】
荒川 裕志: author; 石井 直方: consultant_editor;
【商品説明】
内容紹介 初心者から中・上級者まで、圧倒的な情報量で満足の、筋トレバイブルの決定版。筋トレには、トレーニングの効果を最大限引き出すための“効かせる"“追い込む"応用テクニックがあります。見よう見まねのフォームで好きなメニューだけをこなすのと、ポイントを押さえて目的にあわせたメニューで鍛えるのとでは、トレーニングの効果に大きな差が出ます。本書には、普通の教本では載っていない、トップ選手・上級者だけが知るコツをたくさん紹介しています。本書は、筋トレ種目を部位別に「自宅編」「ジムマシン編」「ジムフリーウエイト編」に分けて、写真をふんだんに使ってポイントを丁寧にまとめました。紹介する種目数は、バリエーション種目を含めて100種類以上。初心者の方はもちろん、上級者や指導者の方も、メニューの組み立てやフォームのチェックに必ず役立つ1冊です。 出版社からのコメント 序章 筋トレの効果とは〈br〉筋トレって何?〈br〉筋トレのメリット〈br〉筋トレのメリット1~4〈br〉〈br〉第1章 トレーニングの基本メソッド〈br〉トレーニングプログラムの作り方〈br〉自宅で行うかジムに行くか〈br〉筋トレを行う際のポイント 基本編〈br〉〈br〉第2章 自宅でできるトレーニング〈br〉胸 プッシュアップ〈br〉腹 ニートゥテスト〈br〉太もも前・尻・内もも スクワット(自重)〈br〉〈br〉第3章 ジムで行うトレーニング(マシン編)〈br〉胸 チェストプレス〈br〉腹 アブドミナルカール〈br〉太もも前・尻・内もも レッグプレス(45度)〈br〉〈br〉第4章 ジムで行うトレーニング(フリーウェイト編)〈br〉胸 ベンチプレス〈br〉胸・肩 ディップス〈br〉胸 ダンベルフライ〈br〉〈br〉第5章 食事とサプリメント 人間の体を支える五大栄養素とは〈br〉十分なタンパク質の摂取が理想の体を作る〈br〉脂質と炭水化物で体脂肪をコントロール〈br〉〈br〉第6章 レベル別 筋トレプログラム 目的別・環境別プログラム〈br〉自宅編 ダイエットプログラム〈br〉自宅編 筋力アッププログラム(男性)〈br〉自宅編 筋力アッププログラム(女性)〈br〉〈br〉第7章 筋トレQ&A〈br〉コア(コアマッスル)ってどこの筋肉?〈br〉コアトレーニングってどんな意味があるの?〈br〉バランストレーニングってどんな効果があるの? 内容(「BOOK」データベースより) 自宅トレ・筋肉の迫い込み方・マシンの徹底活用法・フリーウエイトの正しいフォームetc。1冊ですべてがわかる究極の筋トレバイブル。 著者について 【石井直方】 1955年、東京都生まれ。東京大学大学院総合文化研究科教授。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。1981年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権第3位、1982年ミスターアジア優勝、2001年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。『石井直方の筋肉まるわかり大事典』(ベースボール・マガジン社)、『メタボ撃退エクササイズ』(PHP研究所)など著書多数。 【荒川裕志】 1981年、福島県生まれ。国際武道大学体育学部准教授。早稲田大学理工学部卒業。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。国立スポーツ科学センター・スポーツ科学研究部研究員を経て現職。専門はバイオメカニクス・トレーニング科学。スポーツ科学の研究者でありながら、元プロ格闘家としての顔も持つ。 著書に『体が硬い人のためのストレッチ』『効く筋トレ・効かない筋トレ』(以上、PHP研究所)、『最強の自宅トレーニングバイブル』(マイナビ)、『筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典』(ナツメ社)など多数。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 石井/直方 1955年東京都生まれ。東京大学大学院総合文化研究科教授。専門は身体運動科学、筋生理学。ボディビル選手としても活躍。1981年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権3位、1982年ミスターアジア優勝、2001年全日本社会人マスターズ優勝など、輝かしい実績を誇る 荒川/裕志 1981年福島県生まれ。2011年4月より国立スポーツ科学センター・スポーツ科学研究部研究員。早稲田大学理工学部卒業。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。専門はバイオメカニクス・トレーニング科学。スポーツ科学の研究者でありながら、元プロ格闘家としての顔も持つ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
当店では初期不良に限り、商品到着から7日間は返品をお受けいたします。
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中古品の場合、基本的に説明書・外箱・ドライバーインストール用のCD-ROMはついておりません。
商品名に「限定」「保証」等の記載がある場合でも特典や保証・ダウンロードコードは付いておりません。
写真は代表画像であり実際にお届けする商品の状態とは異なる場合があります。
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(中古品)体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ (PHPビジュアル実用BOOKS)//荒川 裕志: author; 石井 直方: consultant_editor; /内容紹介
初心者から中・上級者まで、圧倒的な情報量で満足の、筋トレバイブルの決定版。筋トレには、トレーニングの効果を最大限引き出すための“効かせる"“追い込む"応用テクニックがあります。見よう見まねのフォームで好きなメニューだけをこなすのと、ポイントを押さえて目的にあわせたメニューで鍛えるのとでは、トレーニングの効果に大きな差が出ます。本書には、普通の教本では載っていない、トップ選手・上級者だけが知るコツをたくさん紹介しています。本書は、筋トレ種目を部位別に「自宅編」「ジムマシン編」「ジムフリーウエイト編」に分けて、写真をふんだんに使ってポイントを丁寧にまとめました。紹介する種目数は、バリエーション種目を含めて100種類以上。初心者の方はもちろん、上級者や指導者の方も、メニューの組み立てやフォームのチェックに必ず役立つ1冊です。
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序章 筋トレの効果とは〈br〉筋トレって何?〈br〉筋トレのメリット〈br〉筋トレのメリット
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