ネクストオンライン

「キラーストレス」から心と体を守る! マインドフルネス&コーピング実践CDブック(中古品)

Pontaパス特典

サンキュー配送

3,280円(税込)

0ポイント(1％)

商品説明

(中古品)
「キラーストレス」から心と体を守る! マインドフルネス&コーピング実践CDブック

【ブランド名】

熊野宏昭: consultant_editor; 伊藤絵美: consultant_editor; NHKスペシャル取材班: consultant_editor;

【商品説明】
内容紹介 NHKスペシャル「キラーストレス」をベースにしたストレスの予防改善のためのCD付ワークブック。ストレス対策の決定版です。日々のストレスがさまざまな心と体の病気を引き起こし、多くの命を奪う詳細なメカニズムが明らかになってきました。番組ではそんな心と体をむしばむストレスを警告の意味を込め、「キラーストレス」と名付けました。本書では「キラーストレス」から自分の心や体を守るための2つの方法を紹介します。その2つとは、「マインドフルネス」と「コーピング」。どちらも精神医学や臨床心理学の学会で、有効性がきちんと立証されていて、誰でも試すことができるものです。瞑想とワークで心の混乱を整える「マインドフルネス」言葉や行動を書きだしてストレスの悪循環から抜け出す「コーピング」心療内科医の熊野宏昭さんと臨床心理士の伊藤絵美さんによる、圧倒的な臨床経験と深くて広い学識に裏打ちされた集中講義です。熊野宏昭さんの指導による「マインドフルネス瞑想」CDで、今日からすぐにマインドフルな心を手に入れてください。〈目次〉 Prologue マインドフルネスとコーピングになぜ今、注目すべきなのか ◎ライフイベントストレスチェック PART.1 心と体をこわしていく「キラーストレス」の正体キラーストレスが死につながるメカニズムキラーストレスが心をむしばむメカニズム慢性ストレスが続くとじわじわと脳に変化が起こるスペシャル対談マインドフルネス監修者/熊野宏昭さん×コーピング監修者/伊藤絵美さんコーピングとマインドフルネスの効用 PART.2 ストレスの悪循環から「コーピング」で抜け出す! モニタリングワーク「ストレッサー」を書き出そう! 「認知(自動思考)」を書き出そう! 「気分・感情」を書き出そう! 「身体反応」を書き出そう! 「行動」を書き出そう! 「観察結果」をまとめよう! 「モニタリング」のワークシートコーピングワーク癒やされたり、楽しめることを考えよう「ストレス対処法」を100個書こうイメージと行動を分けて考えてみよう細分化して、どんどん増やしていこう自分を励ます人や言葉を可視化する毎回、ストレスとの相性を確かめて ≪コーピングレパートリー例≫ No.1 20代OL A子さん No.2 30代ビジネスマン B男さん No.3 40代ワーキングママ C美さん No.4 50代管理職 D太郎さん「コーピング」のワークシート PART.3 心の混乱を「マインドフルネス」で整えるマインドフルネス瞑想 1「座り方」を決める 2 自然な「呼吸」で体の感覚を意識 3 心に浮かぶ考えに「ラベリング」 4 瞑想をスムーズの行うテクニックまとめマインドフルネスがもたらす「気づき」とリラクセーションマインドフルネスワーク1 心の動きを受動的に気づく「自由連想タスク」マインドフルネスワーク2 考えを切り上げる練習「流れに漂う葉っぱのエクササイズ」マインドフルネスの瞑想&ワークを行う際は、付属のCDをご利用ください。内容（「BOOK」データベースより）カンタン!だけど、効果は抜群!CDを聞くだけで、心が自然に落ち着く!言葉を書き出せば、冷静になれる!ストレス対策の決定版! 著者について ●熊野宏昭(くまのひろあき)/マインドフルネス心療内科医、臨床心理士、博士(医学)。東京大学医学部卒。現在、早稲田大学人間科学学術院教授、応用脳科学研究所所長。新世代の認知行動療法について、医療現場で大きな効果を上げることを目指す研究を行う。臨床面ではパニック障害、摂食障害、軽症うつ病などを対象に、薬物療法や面接、認知行動療法、マインドフルネスなどの行動医学的技法を行う。 ●伊藤絵美(いとうえみ)/コーピング臨床心理士、精神保健福祉士、博士(社会学)。慶應義塾大学大学院博士課程修了。現在、洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。精神科クリニックや民間企業でメンタルヘルスの仕事に就いたあと、2004年より現職に。オフィスでのカウンセリングのほか、企業研修やセミナー、ワークショップなども開催。 ● NHKスペシャル取材班/キラーストレスストレスが原因の突然死、慢性病、精神疾患の増加が注目を浴びる中、ストレスに苦しむ人たちに有効な対処法を伝えようと企画を立ち上げる。2016年にNHKスペシャル「シリーズキラーストレス」を放送、大きな反響を得た。著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 熊野/宏昭心療内科医、臨床心理士、博士(医学)。東京大学医学部卒。現在、早稲田大学人間科学学術院教授、応用脳科学研究所所長。新世代の認知行動療法について、医療現場で大きな効果を上げることを目指す研究を行う。臨床面ではパニック障害、摂食障害、軽症うつ病などを対象に、薬物療法や面接、認知行動療法、マインドフルネスなどの行動医学的技法を行う伊藤/絵美臨床心理士、精神保健福祉士、博士(社会学)。慶應義塾大学大学院博士課程修了。現在、洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。精神科クリニックや民間企業でメンタルヘルスの仕事に就いたあと、2004年より現職に。オフィスでのカウンセリングのほか、企業研修やセミナー、ワークショップなども開催(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

当店では初期不良に限り、商品到着から7日間は返品をお受けいたします。
イメージと違う、必要でなくなった等、お客様都合のキャンセル・返品は一切お受けしておりません。
中古品の場合、基本的に説明書・外箱・ドライバーインストール用のCD-ROMはついておりません。
商品名に「限定」「保証」等の記載がある場合でも特典や保証・ダウンロードコードは付いておりません。
写真は代表画像であり実際にお届けする商品の状態とは異なる場合があります。
中古品の場合は中古の特性上キズ、汚れがある場合があります。
他モールでも併売しておりますので、万が一お品切れの場合はご連絡致します。

ご注文からお届けまで

1．ご注文　
ご注文は24時間受け付けております
2．注文確認ご注文後、注文確認メールを送信します
3．在庫確認
　　　在庫切れの場合はご連絡させて頂きます。
※中古品は受注後に、再メンテナンス、梱包しますのでお届けまで3〜7営業日程度とお考え下さい。
4．入金確認
前払い決済をご選択の場合、ご入金確認後、配送手配を致します。
5．出荷
配送準備が整い次第、出荷致します。配送業者、追跡番号等の詳細をメール送信致します。
6．到着　
出荷後、1〜3日後に商品が到着します。
※離島、北海道、九州、沖縄は遅れる場合がございます。予めご了承下さい。

(中古品)「キラーストレス」から心と体を守る! マインドフルネス&コーピング実践CDブック//熊野宏昭: consultant_editor; 伊藤絵美: consultant_editor; NHKスペシャル取材班: consultant_editor; /内容紹介 NHKスペシャル「キラーストレス」をベースにしたストレスの予防改善のためのCD付ワークブック。ストレス対策の決定版です。日々のストレスがさまざまな心と体の病気を引き起こし、多くの命を奪う詳細なメカニズムが明らかになってきました。番組ではそんな心と体をむしばむストレスを警告の意味を込め、「キラーストレス」と名付けました。本書では「キラーストレス」から自分の心や体を守るための2つの方法を紹介します。その2つとは、「マインドフルネス」と「コーピング」。どちらも精神医学や臨床心理学の学会で、有効性がきちんと立証されていて、誰でも試すことができるものです。瞑想とワークで心の混乱を整える「マインドフルネス」言葉や行動を書きだしてストレスの悪循環から抜け出す「コーピング」心療内科医の熊野宏昭さんと臨床心理士の伊藤絵美さんによる、圧倒的な臨床経験と深くて広い学識に裏打ちされた集中講義です。熊