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【送料込み： erugam (エルガム）骨盤底筋しまり　※沖縄・離島配送不可】トレーニング骨盤骨盤底筋エクササイズダイエット小腹

【送料込み： erugam (エルガム）骨盤底筋しまり　※沖縄・離島配送不可】トレーニング骨盤骨盤底筋エクササイズダイエット小腹

Name: 【送料込み： erugam (エルガム） 骨盤底筋しまり ※沖縄・離島配送不可】 トレーニング 骨盤 骨盤底筋 エクササイズ ダイエット 小腹
Price: 2470

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meetim

商品説明

erugam 骨盤底筋しまりの使い方

＜骨盤底筋屈伸運動＞

1.股にボールをはさみ、腰に手を添える。
2.力を抜いて膝を軽く曲げる。
3.ボールをまたに押しつぶしながら上体を上げて行く。
　その時に、お腹をへこませて息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめることで
　骨盤底筋のエクササイズができます。
4.上体を上げた状態で2秒間、息を吐きながら肛門をしめ続ける
【繰り返し】

＜骨盤底筋ブリッジ運動＞

1.仰向けに寝て、膝を曲げ、股にボールをはさむ。
　手は体の横におき、手のひらを床につける。
2.ボールを股で押しつぶしながら骨盤を上げていく。
　その時、息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめることで
　骨盤底筋のエクササイズができます。
3.骨盤を上げた状態で、2秒間、息を吐きながら肛門をしめ続ける。
4.力を抜いて下ろす。
【繰り返し】

●商品サイズ：直径約12cm　長さ約26cm
●商品重量：約150g
●カラー：イエロー
●材質：ボール/PVC　
●原産国：中国

※沖縄・離島は配送不可となります。大変申し訳ございません。