脊柱管狭窄症を改善する体操法 【DVD】
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ロットナンバー
569554142
商品説明
【種別】DVD
【発売日】2022/06/20
【JAN】4571336939976
【組枚数】1枚組
【収録時間】57分
【販売元】BABジャパン
白井天道(指導監修)
■詳細説明
概略
1)はじめに/脊柱管狭窄症の根本原因…腰椎のねじれと股関節の硬さ/腰椎のねじれの原因…胸椎11・12番の動きの悪さ/股関節の硬さの原因…動かない負のスパイラル/2)腰椎のねじれを治す体操/●膝倒し検査●腰椎のねじれ方向チェック/かかと落とし…胸椎11・12番の動き改善/お尻たたき…骨盤のねじれ矯正/●お尻ゆらし/3)股関節の硬さを治す体操/片膝抱え検査…股関節の硬さチェック/●腸腰筋ストレッチ●大腿直筋ストレッチ●大腿筋膜張筋ストレッチ/4)猫背を治す体操/●大胸筋ストレッチ●広背筋ストレッチ●僧帽筋トレーニング/5)腰椎を安定させる筋トレ/腹横筋を鍛える…ドローイング 体幹トレーニング/足腰を鍛える…スロースクワット/6)その他のセルフケア/●仙骨タオルストレッチ●膝のねじれストレッチ●アキレス腱リリース
『脊柱管狭窄症を改善する体操法』
つらい痛み・痺れは、自分で治せます!/腰椎のねじれ 股関節の硬さ/手術なしで、根本原因を正していく とっても簡単なセルフ整体術/専門雑誌で大人気の白井先生....
概略
1)はじめに/脊柱管狭窄症の根本原因…腰椎のねじれと股関節の硬さ/腰椎のねじれの原因…胸椎11・12番の動きの悪さ/股関節の硬さの原因…動かない負のスパイラル/2)腰椎のねじれを治す体操/●膝倒し検査●腰椎のねじれ方向チェック/かかと落とし…胸椎11・12番の動き改善/お尻たたき…骨盤のねじれ矯正/●お尻ゆらし/3)股関節の硬さを治す体操/片膝抱え検査…股関節の硬さチェック/●腸腰筋ストレッチ●大腿直筋ストレッチ●大腿筋膜張筋ストレッチ/4)猫背を治す体操/●大胸筋ストレッチ●広背筋ストレッチ●僧帽筋トレーニング/5)腰椎を安定させる筋トレ/腹横筋を鍛える…ドローイング 体幹トレーニング/足腰を鍛える…スロースクワット/6)その他のセルフケア/●仙骨タオルストレッチ●膝のねじれストレッチ●アキレス腱リリース
『脊柱管狭窄症を改善する体操法』
つらい痛み・痺れは、自分で治せます!/腰椎のねじれ 股関節の硬さ/手術なしで、根本原因を正していく とっても簡単なセルフ整体術/専門雑誌で大人気の白井先生....
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