【単行本】 三宅弘晃 / 睡眠体質は自分でつくる 最強の睡眠力 「寝つき」「熟睡」「いい目覚め」は“おなか”が決め手
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商品の詳細
ジャンル: 物理・科学・医学
フォーマット: 単行本
出版社: 青萠堂
発売日: 2023年01月
ISBN: 9784908273285
発売国: 日本
その他: ２３８ｐ １８ｃｍ
SKU: 12998610
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ジャンル: 物理・科学・医学
フォーマット: 単行本
出版社: 青萠堂
発売日: 2023年01月
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発売国: 日本
その他: ２３８ｐ １８ｃｍ
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内容詳細
ぐっすり睡眠は内臓しだい！脱力呼吸法で「深部体温」を整え、お白湯おなか温めマッサージで「寝つき」と「深い眠り」を実現！他快眠常識満載。
目次 : 第１章 睡眠常識ひとまとめ 実際の効果を検証してみる（不眠には主に４つの種類がある/ 世に出回っている睡眠常識がすべて正しいわけじゃない ほか）/ 第２章 “おなか脱力呼吸法”で“深部体温”を整え「寝つき」と「深い眠り」を実現（あなたの「寝つき」と「深い眠り」を妨げている真の犯人とはなにか/ 睡眠は寝始めの３〜４時間が勝負。ここで一気に脳と心肺の疲労を回復 ほか）/ 第３章 “お白湯おなか温めマッサージ”でデトックス「すっきり目覚め」を実現する（軽視されがちな「後半の睡眠」について
目次 : 第１章 睡眠常識ひとまとめ 実際の効果を検証してみる（不眠には主に４つの種類がある/ 世に出回っている睡眠常識がすべて正しいわけじゃない ほか）/ 第２章 “おなか脱力呼吸法”で“深部体温”を整え「寝つき」と「深い眠り」を実現（あなたの「寝つき」と「深い眠り」を妨げている真の犯人とはなにか/ 睡眠は寝始めの３〜４時間が勝負。ここで一気に脳と心肺の疲労を回復 ほか）/ 第３章 “お白湯おなか温めマッサージ”でデトックス「すっきり目覚め」を実現する（軽視されがちな「後半の睡眠」について
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