【単行本】 碓田拓磨 / 腰痛は座り方が9割
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541044706
商品説明
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商品の詳細
ジャンル: 物理・科学・医学
フォーマット: 単行本
出版社: 主婦の友社
発売日: 2022年01月
ISBN: 9784074507146
発売国: 日本
その他: 127p 19cm(B6)
SKU: 12526305
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ジャンル: 物理・科学・医学
フォーマット: 単行本
出版社: 主婦の友社
発売日: 2022年01月
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発売国: 日本
その他: 127p 19cm(B6)
SKU: 12526305
内容詳細
テレワークが続いてももう腰痛には悩まない!とっておきの方法があります。
目次 : 第1章 座り方が腰痛の原点(長時間、座って過ごすことからテレワーク腰痛が増えている/ ラクな座り方が実は腰痛を招いている ほか)/ 第2章 座り方を意識して腰痛を改善(骨盤を立てる座り方が腰痛を改善するカギ/ 「基本の座り方」をキープするには4つの筋肉の力がカギを握る ほか)/ 第3章 姿勢をよくするための骨盤を立てるエクササイズ(骨盤のゆがみチェック/ 太ももの後ろの筋肉をやわらかくするハムストレッチ ほか)/ 第4章 姿勢をよくするための背中を伸ばすエクササイズ(丸まった背中をリセットするキャットレッチ/ 立ってキャットレッチ ほか)
目次 : 第1章 座り方が腰痛の原点(長時間、座って過ごすことからテレワーク腰痛が増えている/ ラクな座り方が実は腰痛を招いている ほか)/ 第2章 座り方を意識して腰痛を改善(骨盤を立てる座り方が腰痛を改善するカギ/ 「基本の座り方」をキープするには4つの筋肉の力がカギを握る ほか)/ 第3章 姿勢をよくするための骨盤を立てるエクササイズ(骨盤のゆがみチェック/ 太ももの後ろの筋肉をやわらかくするハムストレッチ ほか)/ 第4章 姿勢をよくするための背中を伸ばすエクササイズ(丸まった背中をリセットするキャットレッチ/ 立ってキャットレッチ ほか)
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