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【単行本】 B-life / 寝る前10分魔法の寝落ちヨガ 1日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる

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商品の詳細

ジャンル: 実用・ホビー
フォーマット: 単行本
出版社: 小学館
発売日: 2021年01月
ISBN: 9784093106740
発売国: 日本
その他: １３３ｐ　２１ｃｍ（Ａ５）
SKU: 11416344

内容詳細

目次 : １　今日１日頑張った自分の体に感謝する疲労回復ヨガ（体と心の疲れをとる/ 股関節をやわらかくほぐす亀のポーズ　ほか）/ ２　今日のモヤモヤは今日のうちにとるストレス解消ヨガ（胸を開いて呼吸を深める/ ゆっくり心を鎮める—ハーフシューレース　ほか）/ ３　心も体もホロホロにほぐれて夢の世界へ安眠ヨガ（高ぶった感情を鎮める/ こわばった背面を伸ばす—チャイルドポーズで針の糸通し　ほか）/ ４　１日の最後は静かに自分と向き合う明日の自分を励ます言葉（手帳に今日あったことを書く/ 明日の自分を励ます言葉１　今日の選択の積み重ねが未来をつくる　ほか）