【単行本】 石井直方 / 筋力強化の教科書
2,420円(税込)
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450372291
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商品の詳細
ジャンル: 実用・ホビー
フォーマット: 単行本
出版社: 東京大学出版会
発売日: 2020年07月
ISBN: 9784130537049
発売国: 日本
その他: 208p 21cm(A5)
SKU: 10951769
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ジャンル: 実用・ホビー
フォーマット: 単行本
出版社: 東京大学出版会
発売日: 2020年07月
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発売国: 日本
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SKU: 10951769
内容詳細
目次 : 第1章 運動器としての筋肉—筋肉の疑問(日常生活と筋肉/ 筋トレの誤解/ 筋トレと痛み)/ 第2章 筋肉の不思議—筋生理学から学ぶ(筋肉を知ろう—筋肉の役割/ 「うまねち」で紐解く筋トレの話/ 筋肥大のメカニズム/ 筋トレの理論)/ 第3章 筋力トレーニングの実践(トレーニングの原理・原則/ トレーニングの負荷/ 自重によるトレーニング/ フリーウエイトとマシン/ 重要な種目の理論と実際)/ 第4章 筋トレの効果を高めるために(ウォーミングアップとクーリングダウン/ ストレッチング/ 食事と栄養/ 休養/ トレーニングギア)/ 第5章 治療・予防としての筋トレ—運動器治療の現場から(筋トレで腰痛は治せるか/ 筋トレで肩や肘の脱臼を予防できるか/ 筋力
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