関トレ入門 痛みのない体と最高の動きを作る 【DVD】
4,950円(税込)
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ロットナンバー
410603452
商品説明
【種別】DVD
【発売日】2019/12/20
【JAN】4571336938955
【組枚数】1枚組
【収録時間】49分
【販売元】BABジャパン
関トレの筋肉説明書付
笹川大瑛(監修)、BABジャパン(制作)
笹川大瑛、笹川貴史
■詳細説明
概略
■始めに…関トレの考え方/・関節と支えている筋肉の関係/・関トレのメリット/■肩甲骨の可動性を上げる(首の痛みの改善&打撃力UP)/○前鋸筋のトレーニング/・前鋸筋(下)のトレーニング(10秒3回、左右)/・前鋸筋(上)のトレーニング(10秒3回)/○菱形筋のトレーニング/・菱形筋(下)のトレーニング(10秒3回、左右)/・菱形筋(上)のトレーニング(10秒3回、左右)/■肩・肘・手首の可動性を上げる(腕のスイングスピードUP)/○肩甲下筋のトレーニング(10秒3回、左右)/○上腕三頭筋長頭のトレーニング(10秒3回、左右)/○橈・尺側手根屈筋のトレーニング/・橈側手根屈筋のトレーンング(5秒3回、左右同時)/・尺側手根屈筋のトレーニング(5秒3回、左右)/・手内在筋のトレーニング(5秒3回、左右)/■インナーマッスルを鍛える(腰・股関節の痛みの改善)/○腸腰筋のトレーニング(しなる動きを可能にする:10秒3回)/○腹横筋のトレーニング(体幹を安定させる:10秒3回、左右)/■内もも単独を鍛える(膝の痛みの改善&安定)/○内側ハムストリングスのトレー....
概略
■始めに…関トレの考え方/・関節と支えている筋肉の関係/・関トレのメリット/■肩甲骨の可動性を上げる(首の痛みの改善&打撃力UP)/○前鋸筋のトレーニング/・前鋸筋(下)のトレーニング(10秒3回、左右)/・前鋸筋(上)のトレーニング(10秒3回)/○菱形筋のトレーニング/・菱形筋(下)のトレーニング(10秒3回、左右)/・菱形筋(上)のトレーニング(10秒3回、左右)/■肩・肘・手首の可動性を上げる(腕のスイングスピードUP)/○肩甲下筋のトレーニング(10秒3回、左右)/○上腕三頭筋長頭のトレーニング(10秒3回、左右)/○橈・尺側手根屈筋のトレーニング/・橈側手根屈筋のトレーンング(5秒3回、左右同時)/・尺側手根屈筋のトレーニング(5秒3回、左右)/・手内在筋のトレーニング(5秒3回、左右)/■インナーマッスルを鍛える(腰・股関節の痛みの改善)/○腸腰筋のトレーニング(しなる動きを可能にする:10秒3回)/○腹横筋のトレーニング(体幹を安定させる:10秒3回、左右)/■内もも単独を鍛える(膝の痛みの改善&安定)/○内側ハムストリングスのトレー....
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