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ピラティスで最高の芯を作るローラー一本で絶大な効果を出す方法【DVD】

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商品説明

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【種別】DVD
【発売日】2019/07/20
【JAN】4571336938771
【組枚数】1枚組
【収録時間】65分
【販売元】BABジャパン

中村尚人(指導)、中村尚人(監修)

■詳細説明
解説
専用スタジオのマシンエクササイズがシンプルで安価な道具で手軽に出来る／ピラティスを本格的に行うには専用スタジオのマシンを使います。そこで、効果はそのままにローラー1本で出来る画期的なエクササイズ方法を中村尚人先生が考案。正しく・美しい姿勢、不調の改善、パフォーマンスアップなど、目的に応じてトレーニング出来る進化したピラティスを多数収録しています。

『ピラティスで最高の芯を作るローラー一本で絶大な効果を出す方法』
■動きの4原則／1)脊柱…分節的な動きロールダウンロールアップ／2)エロンゲーション…軸の伸長と頭頂スタンディングエロンゲーション／3)コア…芯の強さと外のリラックスアームアークス／4)センタリング…内転筋による安定化スイミング／■姿勢保持筋の活性化／・マルチフィダス(多裂筋) ・デッドバグス(腸腰筋) ・ヒンジバック(腸腰筋) ・セレイタス(姿勢保持筋) ・ディボウト(姿勢保持筋)／■遠心性収縮のエクササイズ／・チェストリフト(外腹斜筋) ・ゴルフスイング(大臀筋) ・サイドトゥサイド(....