【単行本】 ブレット・コントレラス / 自重筋力トレーニングアナトミィ
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商品の詳細
ジャンル: 実用・ホビー
フォーマット: 単行本
出版社: ガイアブックス
発売日: 2014年08月
ISBN: 9784882829225
発売国: 日本
その他: ２１２ｐ ２６ｃｍ（Ｂ５）
SKU: 5777984
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ジャンル: 実用・ホビー
フォーマット: 単行本
出版社: ガイアブックス
発売日: 2014年08月
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発売国: 日本
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内容詳細
筋力をつけ、筋量を増やし、脂肪を燃やし、筋肉を際立たせよう。フルカラーの解剖学的イラスト、ステップごとの解説、トレーニングアドバイスを盛り込んだ本書はフリーウェイトやマシン、高価な器具を使わずに体を改造するための信頼に足る情報源である。全身および主な部位の筋肉—腕、胸、肩、背中、コア、大腿、殿筋、ふくらはぎ—をターゲットに、いつでも＆どこででも実践できる１５６種類のきわめて効果的な自重エクササイズを収録。
目次 : 第１章 自重に挑む/ 第２章 腕/ 第３章 首と肩/ 第４章 胸/ 第５章 コア/ 第６章 背中/ 第７章 大腿/ 第８章 殿筋/ 第９章 ふくらはぎ/ 第１０章 全身/ 第１１章 プログラムのプランニング
目次 : 第１章 自重に挑む/ 第２章 腕/ 第３章 首と肩/ 第４章 胸/ 第５章 コア/ 第６章 背中/ 第７章 大腿/ 第８章 殿筋/ 第９章 ふくらはぎ/ 第１０章 全身/ 第１１章 プログラムのプランニング
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