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【文庫】岡田斗司夫 / レコーディング・ダイエット決定版　手帳文春文庫

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商品の詳細

ジャンル: 文芸
フォーマット: 文庫
出版社: 文藝春秋
発売日: 2010年01月
ISBN: 9784167773113
発売国: 日本
その他: １１５ｐ　１５ｃｍ（Ａ６）
SKU: 3739843

内容詳細

岡田斗司夫氏考案の「レコーディング・ダイエット」を実践するにあたり、究極の手帳ともいえるのが本書。使い方は簡単。自分が食べたものと体重を毎日書いていくだけ。９０日間のデータが書き込める上、主な食品２７５品目のカロリーデータも記載。この手帳を使って自己管理の習慣を身につけ、太らない体に「変身」しよう。

目次 : はじめに　岡田斗司夫—レコーディング・ダイエットの世界にようこそ！/ レコーディング・ダイエット手帳の使い方—「助走期」「離陸期」「上昇期」「巡航期」、各期間のポイントについて/ レコーディングの方法—このように書き込もう！/ レコーディング・ダイエット手帳—９０日間、「太る努力」をやめましょう！/ 体重・体脂肪率・摂