【単行本】 石井直方 / 筋力トレーニング・メソッド 5つのコツでカラダが変わる!
1,430円(税込)
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商品の詳細
ジャンル: 実用・ホビー
フォーマット: 単行本
出版社: 高橋書店
発売日: 2011年05月
ISBN: 9784471141097
発売国: 日本
その他: 191p 21cm(A5)
SKU: 4075797
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ジャンル: 実用・ホビー
フォーマット: 単行本
出版社: 高橋書店
発売日: 2011年05月
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内容詳細
5つのコツで効率よく筋肉がつく。筋肉の透過イラストで、どこの筋肉を鍛えているかひと目でわかる。51種目のトレーニングで全身をくまなく鍛えられる。自宅でも手軽にできる自重・ウエイトトレーニングが充実。目的別プログラムで、自分にぴったりのトレーニングがみつかる。
目次 : 1 5つのコツを使えば、だれでも効率よく筋肉をつけられる(筋肉の特性/ コアコントロール—コアの操作 ほか)/ 2 キレのあるカラダをつくる部位別トレーニング(腹に効く/ 腕に効く)/ 3 筋肉を強く、大きくするメカニズム(強い力をかけるメカニカルストレス/ 筋肉を強くする筋線維の損傷と再生 ほか)/ 4 自分に合った最大効率プログラムをつくる(気になる部位の脂肪
目次 : 1 5つのコツを使えば、だれでも効率よく筋肉をつけられる(筋肉の特性/ コアコントロール—コアの操作 ほか)/ 2 キレのあるカラダをつくる部位別トレーニング(腹に効く/ 腕に効く)/ 3 筋肉を強く、大きくするメカニズム(強い力をかけるメカニカルストレス/ 筋肉を強くする筋線維の損傷と再生 ほか)/ 4 自分に合った最大効率プログラムをつくる(気になる部位の脂肪
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